الركن العام للمواضيع العامة : :: [يمنع] منعاً باتاً كتابة أي مواضيع هابطه أو ترفيهيه أو التشهير بأي موقع أو صاحبه أو ذكر نوع من أنواع الإختراقات .

كم هي عدد ساعات النوم التي يحتاجها جسمك يوميا ؟؟

صورة 'النسر' الرمزية
النسر
||| عضو التميز |||
تاريخ الإنضمام: 24 - 10 - 2005
رقم العضوية : 10738
الدولة : [ الإمــ U.A.E ــارات ]
المشاركات: 18,348
الإجابات المقدمة: 8
قديمة 02 - 09 - 2007, 16:10
المشاركة 1
نشاط النسر
  • قوة السمعة : 19655
  • الإعجاب: 639
    افتراضي كم هي عدد ساعات النوم التي يحتاجها جسمك يوميا ؟؟
    الدكتور فائز داود ( أطفال )
    هناك عوامل كثيرة تتحكم بعدد ساعات النوم التي تحتاجها بشكل فعلي يوميا،فاغلب الشباب يقولون بأنهم ينامون حوالي 7 ساعات ونصف خلال أيام الأسبوع و 8 ساعات ونصف في عطلة نهاية الأسبوع.ووسطيا" حوالي 8 ساعات في الليلة الواحدة.
    ولكن هذه الاحتياجات من ساعات النوم تختلف من شخص لآخر بشكل كبير فهناك أشخاص نوامين لاى ( كثيري النوم )ينامون حوالي 9 ساعات ونصف وآخرين نومهم قليل وينامون حوالي 5 ساعات ونصف في اليوم.
    هذا وعدد ساعات النوم التي يحتاجها الفرد تعتمد على عوامل عدة منها:
    1-البنية الوراثية الموروثة.
    2-العادات الصحية في النوم.( وهذا يتضمن الفعاليات التي يقوم بها يوميا،من شرب القهوة أو الكحول،التدخين،التمارين الرياضية. )
    3-ميزات النوم عندك.
    4-التعود على برنامج نوم معين.
    فعلى سبيل المثال،التدخين،شرب الكحول،التمارين الرياضية،ماذا تفعل في السرير قبل النوم ( قراءة،مشاهدة التلفاز )،مقدار تعرضك للضوء نتيجة النظر إلى شاشة الكومبيوتر ،كل ذلك يؤثر على عدد ساعات النوم التي تحتاجها بشكل مثير للإنتباه.فعدد الساعات التي تحتاجها في النوم لتكون كافية يجب أن تستيقظ صباحا" وأنت مرتاح وان تقضي يومك بطوله نشيطا".
    حسنا"،كيف يمكنك أن تحسب عدد ساعات النوم التي تحتاجها حقيقة؟؟
    قلنا أن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الشباب هي وسطيا حوالي 8 ساعات في الليلة الواحدة.فإذا نمت 6 ساعات ونصف فقط يبقى عليك حوالي ساعة ونصف فإذا تكرر هذا لخمسة ليالي متتالية تكون قد خسرت ليلة كاملة !! وعند ذلك عليك أن تنام عدد ساعات اكثر في الليالي المقبلة كي تسدد الدين الذي عليك للنوم؟؟.
    كم عدد ساعات النوم التي تحتاجها في اليوم..وهل لديك دين للنوم؟؟
    قم بهذا الاختبار البسيط:ابدأ صباح يوم السبت،لا تدخن،لا تشرب قهوة أو كحول،اذهب كل يوم للنوم في موعد محدد من كل ليلة واحصل على 7 أو 8 ساعات نوم غير مقطوعة في الليالي الستة المقبلة.وفي صباح السبت التالي دع نفسك تستيقظ تلقائيا"
    لترى كم ساعة من النوم يحتاج جسمك،فإذا كانت عدد ساعات النوم اكثر مما كان خلال الأيام الستة الماضية فان للنوم دين عليك،ويجب عليك أن تنام ساعات اكثر كل ليلة لتسدد الدين الذي عليك للنوم.


    فعدم الحصول على الكمية المناسبة والميزات الأفضل في ساعات النوم قد ينتج عنه عواقب خطيرة.فكثير من الدراسات أكدت بان الحرمان من النوم يمكن أن يؤثر بشكل عكسي على العمل،والنشاط الذهني والجسمي.حيث إن إنقاص معدل النوم بمقدار ساعة ونصف لليلة الواحدة ينقص من النشاط اليومي بما يعادل الثلث.
    قلة النوم المتزايدة ،تؤدي إلى اضطراب في الذاكرة والقدرة على التركيز وإعطاء المعلومات،وتساهم فعليا"في زيادة الخطر من حدوث الأذية المهنية المحتملة.
    وبناء عليه فعندما تنام ساعات كافية يجب أن تستيقظ وان تشعر بالارتياح النسبي،ويجب ألا تشعر بالنعاس خلال اليوم.فإذا كان الأمر غير ذلك فقد يكون لديك اضطرابات في النوم غير معروفة تستدعي مراجعة طبيب اختصاصي بذلك.
    فيصل الجهني معجب بهذا.
    ][®][^][®][الـــنـــســـر ][®][^][®][
    واحــد مـــ النسر ـــن النـاســ ®
    قديمة 02 - 09 - 2007, 16:15
    المشاركة 2
    صورة 'المسافر راح' الرمزية
    المسافر راح
    :: عضو نشيط ::
    تاريخ الإنضمام: 09 - 11 - 2006
    رقم العضوية : 28118
    الدولة : دار ابو متعب
    المشاركات: 1,432
    افتراضي
    يعطيك الف عافيه اخوي على المعلومات

    انا انام أقل شى كل يوم من 12 الى 16 واذا تعبان فوق 20 خخخخخخخخخخخخ
    قديمة 02 - 09 - 2007, 16:15
    المشاركة 3
    صورة 'بحريني أملح' الرمزية
    بحريني أملح
    :: عضو نشيط ::
    تاريخ الإنضمام: 18 - 01 - 2006
    رقم العضوية : 16749
    الدولة : مملكة البحرين
    المشاركات: 4,272
    الإجابات المقدمة: 1
    افتراضي
    تسلم ع المعلومات القييمة يا النسر
    قديمة 02 - 09 - 2007, 16:22
    المشاركة 4
    صورة 'زووم أن' الرمزية
    زووم أن
    :: عضو نشيط ::
    تاريخ الإنضمام: 27 - 12 - 2006
    رقم العضوية : 31050
    الدولة : المملكة العربية السعودية
    المشاركات: 765
    • أرسل رسالة بواسطة MSN إلى زووم أن
    الإجابات المقدمة: 4
    افتراضي
    تسلم على الملعومات الحلوه
    انا بالكثيييييييييييييير 7ساعات (ومتقطعه كمان ) على الله

    لكلـ حر عاقل :
    http://www.youtube.com/watch?v=h5iPX7KDHRg

    قصيدة د. سعود الشريم : بشار أبشر ...,
    http://www.youtube.com/watch?v=DWdATB02vuE

    |
    اللهم كما حسنت خَلقي فحسن خُلٌقي
    |
    قديمة 02 - 09 - 2007, 16:30
    المشاركة 5
    صورة 'النسر' الرمزية
    النسر
    ||| عضو التميز |||
    تاريخ الإنضمام: 24 - 10 - 2005
    رقم العضوية : 10738
    الدولة : [ الإمــ U.A.E ــارات ]
    المشاركات: 18,348
    الإجابات المقدمة: 8
    افتراضي
    وانا 5 او 5ونص او 6
    بس بالاجازة 13
    ][®][^][®][الـــنـــســـر ][®][^][®][
    واحــد مـــ النسر ـــن النـاســ ®
    قديمة 02 - 09 - 2007, 16:42
    المشاركة 6
    صورة 'ألق فكري' الرمزية
    ألق فكري
    .:: عضو متألق ::.
    تاريخ الإنضمام: 28 - 07 - 2006
    رقم العضوية : 25549
    العمر: 33
    المشاركات: 7,910
    الإجابات المقدمة: 3
    افتراضي
    السلام عليكم ورحمة الله

    تسلم على المعلومات وبصراحه نومي هالايام كثير لكن كله بالليل

    ونوم الليل أحلى بكثير من النهار ..

    قال تعالى : (( وجعلنا الليل سباتا وجعلنا النهار معاشا ))

    يخليك ربي ياخلفهم ..
    و ما دام في الدنيا سمو ورفعة ... فما أنا من يرضى و يقنع بالأردا
    قديمة 02 - 09 - 2007, 16:47
    المشاركة 7
    صورة 'فيصل الجهني' الرمزية
    فيصل الجهني
    .:: عضو متألق ::.
    تاريخ الإنضمام: 22 - 03 - 2007
    رقم العضوية : 33363
    الدولة : بمكإْنَ عجزوإْ الوصولَ - إليـة
    العمر: 25
    المشاركات: 5,876
    • أرسل رسالة بواسطة MSN إلى فيصل الجهني
    افتراضي
    مشكوووور على المعلومات اخوي النسر ..
    لك احلى +
    النسر معجب بهذا.
    قديمة 02 - 09 - 2007, 17:06
    المشاركة 8
    صورة 'ساهر الليل' الرمزية
    ساهر الليل
    :: عضو نشيط ::
    تاريخ الإنضمام: 25 - 11 - 2005
    رقم العضوية : 12795
    الدولة : جنة الخليج
    المشاركات: 1,069
    افتراضي
    معدل ساعات النوم بالنسبة لي من 7 إلى 9 ساعات يومياً

    وايام الإجازه تصل إلى 11 ساعه

    شكراً على الموضوع

    سبحان الله والحمدلله ولا إله إلا الله
    قديمة 02 - 09 - 2007, 17:35
    المشاركة 9
    أبوهادي
    :: عضو فعال ::
    تاريخ الإنضمام: 26 - 04 - 2007
    رقم العضوية : 35420
    المشاركات: 196
    افتراضي
    من 12 الى 13
    قديمة 02 - 09 - 2007, 17:36
    المشاركة 10
    صورة 'قطري وكلي فخر' الرمزية
    قطري وكلي فخر
    :: عضو نشيط ::
    تاريخ الإنضمام: 08 - 03 - 2007
    رقم العضوية : 33062
    المشاركات: 1,204
    افتراضي
    والله ماكذب عليك نومي قليل يعني اقعد اكثر من مانام يمكن وانا صغير كنت اتجاوز ال16 ساعه وانا انام لاكن يوم كبرت عن اال12 قمت تقريبأ من 12 الى 14 ساعه ويوم وصلت 15 تقدر تقول من 6 الى 8
    الشآعر اللي شآل بيرق ومليون::خذْه بجدآره لنْه رآعي الصدآره::بعض العرب فرحين والبعض مغبون::والبعض شب النآر واكلتْه نآره
    قديمة 02 - 09 - 2007, 17:37
    المشاركة 11
    تاريخ الإنضمام: 09 - 11 - 2006
    رقم العضوية : 28057
    المشاركات: 115
    افتراضي
    6 ساعات فقط
    قديمة 02 - 09 - 2007, 19:27
    المشاركة 12
    محمد السعدي
    :: عضو نشيط ::
    تاريخ الإنضمام: 23 - 11 - 2006
    رقم العضوية : 28810
    المشاركات: 4,257
    افتراضي
    6 أو 7 ساعات ..
    بس بصراحه مش مرتاح .. بس مافي حيلة ترايدنت أخذ عقولنا
    قديمة 02 - 09 - 2007, 19:54
    المشاركة 13
    صورة 'amine_vb' الرمزية
    amine_vb
    :: عضو نشيط ::
    تاريخ الإنضمام: 04 - 11 - 2006
    رقم العضوية : 27726
    الدولة : ::TRAIDNT FORUM::
    المشاركات: 2,712
    • أرسل رسالة بواسطة MSN إلى amine_vb
    افتراضي
    يعطيك الف عافيه اخوي على المعلومات

    انا انام أقل شى كل يوم من 12

    سبحان الله ---- الحمد لله ---- ولا اله الا الله ---- والله اكبر ---- ولا حول ولاقوه الا بالله
    قديمة 02 - 09 - 2007, 20:53
    المشاركة 14
    صورة 'النسر' الرمزية
    النسر
    ||| عضو التميز |||
    تاريخ الإنضمام: 24 - 10 - 2005
    رقم العضوية : 10738
    الدولة : [ الإمــ U.A.E ــارات ]
    المشاركات: 18,348
    الإجابات المقدمة: 8
    افتراضي
    ماشاء الله على الي ينام 12
    بس ترايدنت ماخلى فيني عقل
    ][®][^][®][الـــنـــســـر ][®][^][®][
    واحــد مـــ النسر ـــن النـاســ ®
    قديمة 04 - 09 - 2007, 16:26
    المشاركة 15
    صورة 'النسر' الرمزية
    النسر
    ||| عضو التميز |||
    تاريخ الإنضمام: 24 - 10 - 2005
    رقم العضوية : 10738
    الدولة : [ الإمــ U.A.E ــارات ]
    المشاركات: 18,348
    الإجابات المقدمة: 8
    افتراضي
    للرفع
    ][®][^][®][الـــنـــســـر ][®][^][®][
    واحــد مـــ النسر ـــن النـاســ ®
    اضافة رد
    العلامات المرجعية

    كم هي عدد ساعات النوم التي يحتاجها جسمك يوميا ؟؟


    كُـن جَميلاً ترى الوجودَ جَميلا ..! أنا اللى مبرمج الاسكريبت دة ( موضوع للنقاش )

    أدوات الموضوع
    طرق العرض



    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن : 12:23.
    المعهد غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء
    فعلى كل شخص تحمل مسئولية نفسه إتجاه مايقوم به من بيع وشراء وإتفاق وأعطاء معلومات موقعه
    التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي معهد ترايدنت ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

    جميع الحقوق محفوظة Traidnt 2015
    • 00966138651070
    • 00966138648289
    • 2051033691
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7 .Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
    SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.