×

تدريبات لتقوية الشخصية موضوع حلو ......

موضوع عجبنى جدا قولت اجيبه لاحلى اعضاء الوراثة ركن اساسي في تكوين الشخصية لكن العوامل التي يرثها الانسان لاتظل ثابتة بل تتفاعل مع البيئة منذ
قديمة 11 - 01 - 2007, 17:49
المشاركة 1
موضوع عجبنى جدا قولت اجيبه لاحلى اعضاء


الوراثة ركن اساسي في تكوين الشخصية لكن العوامل التي يرثها الانسان لاتظل ثابتة بل تتفاعل مع البيئة منذ اللحظة الاولى لتكوين الجنين داخل الرحم وبذلك تبقى الفرصة متاحة لنا لتعديل سلوكنا وتصحيح ما اعوج من شخصياتنا عندما نكبر وهو مايسمى بالتربية التصحيحية الذاتية

ونورد هنا بعض التدريبات التي تساعد على تعديل السلوك الخاطئ لزيادة الثقة بالذات وتقوية الشخصية

التمارين معظمها سهل وبسيط وقد يستخف بها البعض لبساطتها الا انها فعالة ( بشرط الالتزام بها وتكرارها بصورة منتظمة وستظهر النتيجة تدريجيا )

لاتتوقع نتائج سحرية في يوم او يومين فتراكمات السلوك الخاطئ خلال سنين عديدة تحتاج الى وقت وصبر لتقويمه وتصحيحه وهذا يعتمد على مدى رغبتك في التغيير والتصحيح



ويمكن تقسيم تدريبات تقوية الشخصية الى:

1- التدريبات الجسمية .. وتشمل:تدريبات لتقوية الشخصية موضوع حلو ......
تدريبات اللياقة العامة
التدريبات الحركية التصحيحية
تدريبات الرشاقة الحركية
تدريبات الملامح والنظرات المناسبة
اتخاذ الاوضاع المناسبة في الوقوف والجلوس

2- التدريبات الوجدانية .. وتشملتدريبات لتقوية الشخصية موضوع حلو ......
تدريبات التفريغ الانفعالي
تدريبات الشجاعة والتخلص من المخاوف
تدريبات الاسترخاء
تدريبات الحس الجمالي

3- التدريبات العقلية .. وتشمل:تدريبات لتقوية الشخصية موضوع حلو ......
تدريبات لتقوية الذاكرة
تدريبات لتقوية التخيل
تدريبات لتقوية القدرة على المناقشة

4- التدريبات اللغوية .. وتشمل:تدريبات لتقوية الشخصية موضوع حلو ......
التدرب على القراءة
التدرب على الكتابة

5- التدريبات الاجتماعية .. وتشمل:تدريبات لتقوية الشخصية موضوع حلو ......
تدريبات تساعدك على اقامة علاقات اجتماعية جديدة
تدريبات تساعد على استقلال شخصيتك
تدريبات تساعدك على انهاء علاقاتك السيئة
المشاهدات 967 | التعليقات 13
قديمة 11 - 01 - 2007, 19:02
المشاركة 2
أبوحسن
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 02 - 02 - 2006
رقم العضوية : 18096
المشاركات: 439
افتراضي
اخي الفاضل الموضوع يجب ان يكون كامل

اين التدريبات

هذه فقط مسميات

ولن تفيدنا بشيء
سبحان الله وبحمده
***
سبحان الله العظيم

لا تنساها
قديمة 11 - 01 - 2007, 19:05
المشاركة 3
صورة 'ليـ lyale ـالي' الرمزية
ليـ lyale ـالي
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 07 - 03 - 2006
رقم العضوية : 22521
الدولة : الســ دار أبو متعب ـعودية
المشاركات: 568
افتراضي
اخي الفاضل الموضوع يجب ان يكون كامل

اين التدريبات

هذه فقط مسميات

ولن تفيدنا بشيء
قريبا ..
_-:: مجموعة ليالي لخدمات تطوير المواقع والمنتديات ::-_
قديمة 11 - 01 - 2007, 21:13
المشاركة 4
gn4serv.com
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 27 - 12 - 2005
رقم العضوية : 14840
المشاركات: 2,650
افتراضي
~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~التدريبات الجسمية~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~

أولا - تدريبات اللياقة العامة

قوة الشخصية ترتبط ارتباطا وثيقا بالصحة العامة وهذه التدريبات تساعد على التمتع بلياقة بدنية عالية :
1- الاستلقاء على الظهر ثم تحريك الرجلين والفخذين في الهواء (كأنك تقود دراجة) وتستمر حتى تحس بالتعب.
2- الانبطاح على البطن ووضع الكفين في الأرض ثم رفع الجسم وإنزاله مع تثبيت مشطي القدم على الأرض وتستمر في هذا التدريب حتى الإحساس بالتعب .
3- الوقوف منتصب القامة دون أن يكون ظهرك مقوسا ثم ضع الذراعين في موازاة الجسم ابدأ في تحريكهما على هيئة مروحة إلى الأمام والى الخلف عدة مرات حتى تتعب .


ثانياً - التدريبات الحركية التصحيحية

ونعني بها تصحيح ما نشأ عليه المرء من حركات خاطئة وأوضاع غير صحية تؤثر بطريقة غير مباشرة على شخصيته :
1- تصحيح طريقة مشيك , عليك السيريوميا على خط مرسوم أو متخيل
(مثل السير في موازاة احد الأرصفة أو على خط مرسوم على الطريق أو حتى على
الخطوط المرسومة على البلاط في بيتك) هذا التمرين يساعدعلى انتظام طريقة مشيك
بصورة مستقيمة صحية .

2- تصحيح تقوس الظهر, قف مسندا ظهرك وساقيك على الحائط واجعل جسمك كله ملتصقا بالحائط قدر الإمكان ,ابق على هذا الوضع خمس دقائق وكرر هذا التمرين عدة مرات يوميا.

3- انتصاب القامة , احضر كرسي مستقيم الظهر واجلس عليه واجعل فخذيك فيخط أفقي وقد عملا زاوية قائمة مع ساقيك وقم بتعديل وضع ظهرك حتى يأخذ زاوية قائمة مع فخذيك وابق على هذا الحال أطول مدة ممكنة .


ثالثا- تدريبات الرشاقة الحركية:

الرشاقة الحركية تعني حذف جميع الحركات الزائدةعن المطلوب أي تقنين أداءك الحركي بحيث يؤدي الغرض بأقل جهد ممكن وبأقل حركات ممكنة مما يرفع من ثقتك بنفسك ويقوي شخصيتك :
1- عند استخدام اليدين أثناء الكلام, اجعل كل حركة تصدر من يديك عاملا مساعدا على إيصال ما تقصده إلى من يستمع إليك , فكثرة حركات اليدين أثناء الكلام غير مستحبة , وهذا التدريب يفيد في جعل أداءك الحركي رشيقا أثناء تحدثك :
- اجلس أمام المرآة فيحجرة مغلقة ( أو أمام كاميرا فيديو حسب إمكاناتك) وتحدث أمامها في موضوع يهمك
- راقب حركاتك وأنت تتحدث.
- تخيل انك تتحدث في محاضرة أو إما حشد من الناس وانتبه إلى كل حركة تصدرمنك.
- حاول تجنب الحركات التي تفعلها وتجد إنها غيرلائقة أو متكررة.
- كرر هذا التدريب وحاول ابتكارحركات متزنة رشيقة ستجد انك قد اكتسبت المزيد من الرشاقة الحركية والتي سترفع منثقتك بنفسك عندما تتحدث مع أحد أو أمام جمع من الناس.

2- قم بهذا التدريب في مكان منعزل
- امش متخيلا انك تحمل طبقا مملوءا بالماء على رأسك وانك حريص على عدم سكب الماء عليك.
- اجعل عنقكمرفوعا وصدرك إلى الأمام واجعل عينيك تنظر إلى الأمام في خط مواز لمستوى النظر.
- تكرار هذا التدريب يزيد من رشاقتك الحركية أثناءالمشي.

3- اجلس القرفصاء ثم قم منتصبا دون أن تسند يديك على الأرض
- سر خمسخطوات ثم اجلس القرفصاء مرة أخرى دون أن تسند يديك على الأرض
- كرر هذا التدريب عدة مرات يوميا وستحصل على رشاقةحركية كبيرة.


رابعا - تدريبات الملامح والنظرات المناسبة:

ما يصدرعنا من ملامح ونظرات أثناء الحوار لها تأثير كبير في علاقاتنا الاجتماعية وفي ترك آثار بالغة في نفوس المحيطين بنا وهذه التدريبات تساعدك على تهذيب وتطوير ما يصدرعنك من ملامح ونظرات حسب المواقف التي تحدث لك:
1- اجلس أمام المرآة في حجرة مغلقة ( أو أمام كاميراالفيديو) وحدك ومرن نفسك على الإتيان بالملامح والنظرات التي تعبر عن.. الغضب.. الدهشة.. الشك.. الموافقة والارتياح.. التهديد.. وغيرها من المواقف
- لاحظ نفسك وانتقدها وحاول تغيير الملامح التي ترى أنها غير مناسبة
- كرر هذا التدريب كل يوم إلى أن تقتنع بأن نظراتك وملامحك تعبر تماما عما بداخلك
من انفعالات متباينة.

2-التقليد ليس عيباحتى بالنسبة للكبار إذا كان في أشياء مفيدة وعليك أن تلاحظ أصدقائك فيما يبدونه من ملامح ونظرات يتخذونها أثناء انفعالاتهم وان تتقمص وتقلد الملامح والنظرات التي تعجبك .
- اجلس أمام المرآة أو الكاميرا وحدك وحاول تقليد ملامحهم ونظراتهم عدة مرات إلى أن تجيدها وستكتسب بذلك قدرة على التعبير تساعدك في تقوية شخصيتك.


خامسا - تدريبات لاتخاذ الاوضاع المناسبة في الوقوف والجلوس

مواقف الحياة المتباينة تتطلب منا اتخاذ وقفات معينة وطريقة جلوس مناسبة لكل موقف وعليك أداء هذا التدريب:
- اختل بنفسك أمام المرآة أو كاميرا الفيديو واتخذ الأوضاع المناسبة في الوقوف والجلوس حسب الشخصيات المختلفة التي تقابلها ولابد أن تتناسب وقفتك وطريقة جلوسك مع الحالات التي تتخيلها والتي تقابلها فعلا في حياتك وانظر كيف يكون شكلك وتصرفاتك في الوقوف
والجلوس والتي عليك أن تحاول تحسينها حتى يحس الطرف الآخـر بشخصيتك إن كان أعلى منك مرتبة والعكس عندما يكون اقل منك حتى تكتسب القدرة على التكيف الناجح في حياتك الاجتماعية مع كافة المستويات


~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~التدريبات الوجدانية~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~

تدريبات وجدانية لتقوية الشخصية

هناك بعض المبادئ الأساسية التي عليناان نضعها نصب أعيننا وهي:
إن ما نحس به من عواطف لا يمثل إلا جزء بسيط من الطاقة الوجدانية الكامنة داخلنا العواطف المدفونة والتي نسيناها هي اكبر حجما وأشد عنفا من العواطف التي نحس بها وندركها بشعورنا الواعي , نحن لا نتحكم إلا في المراحل الأولى من اشتعال العاطفة والانفعال ولكن ما إن ينفجر البركان نصبح كالقشة في مهب الريح ولا نستطيع التحكم بها .

الحياة الوجدانية والعاطفية شأنها شأن أي جزء من الشخصية قابلة للترويض والتهذيب , كلنا بحاجة في جميع مراحل حياتنا إلى هذه التدريبات التي تصقل حياتنا الوجدانية وتنقي سلوكنا العاطفي مؤدية بالتالي إلى تقوية الشخصية

اولا .. تدريبات التفريغ الانفعالي
التدريب الاول
هناك احزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعورلكنها تضغط علينا من الداخل ولاسبيل للتخلص من ضغطها الا بالنبش عنها وجعلها تطفوعلى السطح ولتحقيق هذا النبش نفذ مايأتي:
- اغلق باب الغرفة على نفسك.
- قم بتذكر احزانك الدفينة (بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة او سافروا بعيدا ربما تساعد على اثارة مشاعرك) .
- لاتمنع نفسك من التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية.
- حاول اجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الاقل وستحس بالراحة النفسية بعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك

التدريب الثاني
- أحضر حوالي خمسين فرخا من الورق الفولسكاب
- اجلس في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الورق الى ثمانقطع متساوية (بتطبيق حوافه على بعضعها البعض ثم تقطيعها)
- استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء , ستحس بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع .. فالورق هنا يرمز الى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في اخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق .
- الورق الذي قمت بتقطيعه يمكنك حفظه والاستفادة منه.


ثانيا .. تدريبات الشجاعة والتخلص من المخاوف

علينا في البداية ان نميز بين الشجاعة والتهورفالشجاعة هي عدم الخوف من الاشياء او الاشخاص او الكائنات أيا كانت التي يجب الا نخاف منها.. اما التهور فهو عدم الخوف من الاشياء التي يجب ان نخاف منها , ولكي تصير شجاعا يجب ان تتخلص من المخاوف التي اكتسبتها في طفولتك وظللت تخاف منها حتى الوقت الحاضر في سنك هذه , وهذه التدريبات تساعدك على التخلص من المخاوف :

التدريب الاول
إذا كنت تشعر بالخوف من حيوان اليف مثلا فعليك بالمبادرة بشرائه صغيرا وقم برعايته وستجده يكبر بينما يصغر الخوف في قلبك.. كل المخاوف عليك ان تعاملها بهذه الطريقة وعرّض نفسك تدريجيا لها - ستحس بالرعب والخوف في البداية لاشك - لكن مع تكرار تعرضك للاشياء المخيفة من وجهة نظرك ستجد انك قد تأقلمت معها وانطفأ ذلك الخوف في قلبك وستحس انك قد حققت انتصارا عظيما يعزز ثقتك بنفسك وبشخصيتك

التدريب الثاني
اذا كنت تشعر بالخوف من شخص معين مع انك تعرف ان ليس له سلطان عليك لكنه استغل خوفك منه وفرض سيطرته عليك فالجأ الى استخدام اسلوب الصدمة المفاجئة لكي تحطم هذا الخوف الوهمي كما يلي:
- انتهز اول فرصة تتقابل فيها مع ذلك الشخص واختلق موقفا متوترا وقم بمهاجمته لا باللسباب او الشتائم ولكن قل له ماهو مكبوت بداخلك نحوه بأسلوب حازم وقوي ستجده قد فوجئ بهذا الاسلوب منك وستصبح سيد الموقف وسيعمل لك الف حساب بعد ذلك ولن يساورك الخوف منه
- لا تتردد في انتهاج هذا الاسلوب الخاطف لأنه الاسلوب الوحيد الذي يخلصك من مخاوفك فيمثل هذه المواقف ويعيد ثقتك بنفسك


ثالثا تدريبات الاسترخاء النفسي والعصبي

المخ هو الجهاز المسيطر على كل كيانك وكلما كان مخك في حالة جيدة كانت قدرتك على السيطرة على سلوكك اقوى.
من المفروض بعد انتهاء المواقف التي تؤدي الى توتر اعصابنا ان تعود الاعصاب الى ماكانت عليه من ارتخاء لكن هذا لايحدث بل تظل الاعصاب متوترة وكلما حدث موقف جديد يضيف توترا الى القديم وهكذا .. لذلك فنحن فيحاجة الى اعادة الاعصاب الى حالتها الاولى من الارتخاء باتباع التدريبات التالية:

التدريب الاول:
خصص مالايقل عن ربع ساعة يوميا قبل النوملاجراء تدريب الاسترخاء
- استلق على ظهرك.
- استمع الى ماتيسر من القرآن الكريم بصوت احدالمقرئين المحببين الى نفسك
- ابدأ في التركيز على عضلات واجزاء وجهك .. هل حاجباك مشدودان بتوتر؟ استرخ ..هل تجز على اسنانك؟ هل تعض شفتيك ؟ ان كان الامركذلك فوجه الامر الى عضلات وجهك بأن تسترخي ..
- تدرج بعد ذلك الى ذراعيك ثم فخذيك ثم ساقيك حتى مشطي رجليك
- تأكد من ان جميع عضلاتك قد صارت في حالة استرخاء
- انتظم في هذا التدريب وستجد ان حالتك المزاجية العامة في تحسن مستمر وستصبح خاليا من التوتر العصبي الى حد بعيد

***التدريب الثاني
انتهز فرصة عدم ارتباطك بأعمال هامة وابتعد عن البيئة التي انت متواجد فيها .
- يستحسن ان تبعد حتى عن اسرتك وتتوجه الى مكان بعيد غير مألوف لك .. فمثلا اذا كنت من اهل المدن توجه الى الريف والعكس صحيح
-ان تغيير البيئة الطبيعية والاجتماعية معا لمدة يوم او يومين كفيل باستعادتك لاسترخائك العصبي والنفسي شرط ان تنسى همومك ومشاكلك ولاتحملها معك الى البيئة الجديدة التي هربت اليها لبعض الوقت


انتهيا .. وعلينا ان نطبق حتي نستفيد
قديمة 11 - 01 - 2007, 21:19
المشاركة 5
صورة 'RAK' الرمزية
RAK
:: عضو شرف ::
تاريخ الإنضمام: 08 - 05 - 2005
رقم العضوية : 4202
الدولة : UAE
المشاركات: 33,634
1
افتراضي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حياك الله اخي الكريم

تشكر عالنقلة الطيبة

تدريبات طيبة ومعلومات جميلة طرحتها في هذا الموضوع

ولكن الحركات الرياضية :(
تعب

واذا الله اراد نجربها ^ـ^
ارق تحية
اختك طفوولة
والسمووحة
RAK
Ras Al Khaimah
UAE
قديمة 11 - 01 - 2007, 21:44
المشاركة 6
gn4serv.com
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 27 - 12 - 2005
رقم العضوية : 14840
المشاركات: 2,650
افتراضي
شكرا اختى طفوولة على المرور

اخى الرحال اخى ابو حسن اسف على التأخير لكن النت قطع عندى

بالتوفيق
قديمة 12 - 01 - 2007, 00:03
المشاركة 7
صورة 'إعصار' الرمزية
إعصار
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 11 - 09 - 2006
رقم العضوية : 26351
الدولة : System32
العمر: 40
المشاركات: 1,723
2
افتراضي
يعطيك العافيه
قديمة 12 - 01 - 2007, 00:21
المشاركة 8
gn4serv.com
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 27 - 12 - 2005
رقم العضوية : 14840
المشاركات: 2,650
افتراضي
الله يعافيك اخى
شكرا على المرور
قديمة 12 - 01 - 2007, 00:28
المشاركة 9
صورة '! سعودي وافتخر !' الرمزية
! سعودي وافتخر !
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 21 - 07 - 2005
رقم العضوية : 6283
الدولة : : : + : : k.s.a : : + : :
المشاركات: 5,110
افتراضي
موضوع جميل والصراحه اجمل من الجميل

واحسن شي في الموضوع من ناحيتي هذي


3- التدريبات العقلية .. وتشمل:
تدريبات لتقوية الذاكرة
تدريبات لتقوية التخيل
تدريبات لتقوية القدرة على المناقشة


لنا احسن من اللعاب الجسم لكن ببتعب بس هذي احلى شي والله
ۉدي بـگ ۉآبيگ ۉآبآگ ۉبغ ـأگ , جمعتهـأ لرضـأگ ۉآختآر فيهـأ ,
دآمگ مشگگ في آلۉفـأ ۉآلغلآ , هـآگ جۉآلى ۉآقرى آلقآئمة گل أبيهآ , رقمگ في آلصآدر ۉآلۉآرد سۉآگ ۉآلنـآس آلي لم يرد عليهـأ

قديمة 12 - 01 - 2007, 00:51
المشاركة 10
gn4serv.com
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 27 - 12 - 2005
رقم العضوية : 14840
المشاركات: 2,650
افتراضي
موضوع جميل والصراحه اجمل من الجميل

واحسن شي في الموضوع من ناحيتي هذي


3- التدريبات العقلية .. وتشمل:
تدريبات لتقوية الذاكرة
تدريبات لتقوية التخيل
تدريبات لتقوية القدرة على المناقشة


لنا احسن من اللعاب الجسم لكن ببتعب بس هذي احلى شي والله
شكرا توب على مرورك وان شاء الله تطبق التدريبات بشكل جيد

بالتوفيق
قديمة 12 - 01 - 2007, 02:34
المشاركة 11
أبـوطويـ292ـرب
:: عضـــو::
تاريخ الإنضمام: 08 - 12 - 2006
رقم العضوية : 29350
الدولة : حـــائــل
المشاركات: 48
افتراضي
جـزاك الله خير وأنار بصيرتكـ بالعلم

ولقد أفدتني كثير بهاذه المعلومات

ولاتنسى ان الصلاة هي الي تزيح الهم عنك

وتقبل مروري

محبكـ في الله

أبـوطويـ292ـرب
حياكمـ الله بمنتدسات مملكة الشوق

www.klalshog.com/vb
قديمة 12 - 01 - 2007, 02:37
المشاركة 12
gn4serv.com
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 27 - 12 - 2005
رقم العضوية : 14840
المشاركات: 2,650
افتراضي
جـزاك الله خير وأنار بصيرتكـ بالعلم

ولقد أفدتني كثير بهاذه المعلومات

ولاتنسى ان الصلاة هي الي تزيح الهم عنك

وتقبل مروري

محبكـ في الله

أبـوطويـ292ـرب

مشكووووور على المرور
قديمة 12 - 01 - 2007, 02:38
المشاركة 13
صورة 'احمد ابو الخير' الرمزية
احمد ابو الخير
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 07 - 08 - 2006
رقم العضوية : 25754
المشاركات: 1,549
افتراضي
مشكور اخوى على الموضوع الجميل
تدريبات مفيدة جدااا
وانشاء الله بحاول اجربها شياً شياً
تقبل مرورى
واحلى تقيم
أسم الشركة : كيـرو نت لخدمات تصميم و تطوير المواقع .
نشاط الشركة : استضافة & تصميم .
صاحب الشركة : أحمد أبو ألخير .
اميل الشركة : [email protected] .
جوال الشركة : (0020188855915) .
قديمة 12 - 01 - 2007, 02:41
المشاركة 14
gn4serv.com
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 27 - 12 - 2005
رقم العضوية : 14840
المشاركات: 2,650
افتراضي
مشكور اخوى على الموضوع الجميل
تدريبات مفيدة جدااا
وانشاء الله بحاول اجربها شياً شياً
تقبل مرورى
واحلى تقيم
مشكور على المرور والتقييم اخى الفاضل
بالتوفيق
 
اضافة رد
 

صوت حسين الجسمي يقرأ القرآن {نقاش}لاتحاول ان تبرهن على صحة موقفك بالكامل 00 وان الطرف الآخر مخطئ تماما

أدوات الموضوع ابحث في الموضوع
ابحث في الموضوع:

البحث المتقدم
طرق العرض


الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن : 12:11.
المعهد غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء
فعلى كل شخص تحمل مسئولية نفسه إتجاه مايقوم به من بيع وشراء وإتفاق وأعطاء معلومات موقعه
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي معهد ترايدنت ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

جميع الحقوق محفوظة Traidnt 2019
  • 00966138651070
  • 00966138648289
  • 2051033691
Powered by vBulletin® Version 3.8.11 .Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.