×

طرق لتخفيف الكرش بعد عملية الولاده

طرق لتخفيف الكرش بعد عملية الولاده شرب الماء يساعد الماء على ترطيب الجسم والحفاظ على مرونة الجلد بفعالية، كما يساهم في تحسين الصحة العامة لجسم
صورة '! semoo jordan !' الرمزية
قديمة 15 - 10 - 2018, 17:12
المشاركة 1
طرق لتخفيف الكرش بعد عملية الولاده

طرق لتخفيف الكرش بعد عملية الولاده

شرب الماء

يساعد الماء على ترطيب الجسم والحفاظ على مرونة الجلد بفعالية، كما يساهم في تحسين الصحة العامة لجسم الإنسان، ويعزز عملية حرق الدهون بعد الولادة، لذلك يُنصح بشرب ثمانية أكواب من الماء يومياً على الأقل، فإذا كانت المرأة تُرضع طفلها رضاعةً طبيعية فيجب عليها شرب كميات أكبر من الماء إن استطاعت.
اتّباع نظام غذائي صحّي

يساعد النظام الغذائي الصحي جنباً إلى جنب مع النشاط البدني على تخفيف الكرش، كما يفضل تجنب تناول الأطعمة المصنّعة لتعزيز عملية حرق دهون البطن، والتركيز على تناول الأطعمة الصحيّة مثل: الدهون الصحية، واللحوم الخالية من الدهون. لذلك يفضل التركيز على جودة الطعام وليس على كمّيته، وخاصّةً إذا كانت المرأة تُرضع طفلها رضاعة طبيعية، وذلك لأنّ المرأة المُرضع تحتاج ما لا يقلّ عن 1800-2000 سعرة حرارية يومياً؛ لدعم جودة الحليب، كما تساهم الرضاعة الطبيعية في حرق الكثير من السعرات الحرارية، وتعمل على إعادة الرحم إلى حجمه الطبيعي كما كان قبل الحمل.

تجنب تناول السكريات والكربوهيدرات

تحتوي الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذلك يؤدي تناول تلك الأطعمة إلى زيادة الوزن بالإضافة إلى الإصابة بأمراض القلب، والسكري، وبعض أنواع السرطانات، ومن أهم مصادرهذه الأطعمة: المشروبات السكرية وعصير الفواكه، والدقيق الأبيض، والكعك، والمعجنات، والبسكويت، وغيرها من المخبوزات الأخرى، وبالتالي يجب استبدال تناول الأطعمة المعالجة بالأطعمة الكاملة مثل البقوليات، والخضروات، والفواكه، والأسماك، واللبن الزبادي، واللحوم، والمكسرات، والبيض.
النوم الكافي

يمكن أن تسبب قلة النوم نتائجاً سلبية في عملية إنقاص الوزن، فقد أظهرت إحدى الدراسات أن قلة النوم عند الأمهات تؤدي إلى زيادة الوزن بعد الولادة، لذلك يجب الحصول على ساعات نومٍ كافية يومياً، ووفقاً للدراسات؛ فقد أظهرت ثماني دراسات من أصل 13 دراسة أن قلة النوم يرتبط ارتباطاً مباشراً بزيادة الوزن لدى الأشخاص البالغين.

لطلبات الدعم الفني والتصميم والاخبار التقنية لا تتردد في مراسلتي

нσssαм нαммσυяɪ
哈薩姆

اللهم افتح علينا ابواب رزقك الحلال من واسع فضلك واكفنا بحلالك عن حرامك واغننا بفضلك عمن سواك ولاتولينا وليا سواك

المشاهدات 132 | التعليقات 6
قديمة 15 - 10 - 2018, 20:53
المشاركة 2
صورة 'Alexandra' الرمزية
Alexandra
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 14 - 07 - 2015
رقم العضوية : 291890
المشاركات: 3,435
4
افتراضي رد : طرق لتخفيف الكرش بعد عملية الولاده
بارك الله فيك موضوع مفيد
قديمة 15 - 10 - 2018, 21:54
المشاركة 3
رعبوب نجد
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 22 - 01 - 2012
رقم العضوية : 107169
المشاركات: 3,444
7
افتراضي رد : طرق لتخفيف الكرش بعد عملية الولاده
مفروض المراة بعد الولادة بينزل وزنها بسبب الرضاعة
قديمة 16 - 10 - 2018, 11:01
المشاركة 4
صورة 'khlegy.com' الرمزية
khlegy.com
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 15 - 10 - 2009
رقم العضوية : 72025
الدولة : جمهورية مصر العربية
المشاركات: 4,816
افتراضي رد : طرق لتخفيف الكرش بعد عملية الولاده
موضوع جميل تسلم ايدك
إسم الشركة : مؤسسة خليجي لخدمات الويب المتكاملة
صاحب الشركة : عماد حمدي احمد
خدمات الشركة : حجز نطاقات , استضافة مشتركة , ريسيلر , VPS , سيرفرات كاملة , دعم فني , تعبئة محتويات , أرشفة , تراخيص , تصميم مواقع , برمجة خاصة
مقر الشركة : مصر , جيزة , هرم
هاتف + واتس : 00201224448122
بريد الشركة : [email protected]
رابط الشركة : https://www.khlegy.com
خانه إضافيه : نسعى الى الأرتقاء بالويب العربى ,, ونعمل منذ 2009
تواصل : https://www.facebook.com/Account.Emad.Hamdy

تصميم شات وورد بريس
قديمة 16 - 10 - 2018, 12:37
المشاركة 5
صورة 'ALSULTANA' الرمزية
ALSULTANA
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 26 - 06 - 2011
رقم العضوية : 99604
المشاركات: 3,469
3
افتراضي رد : طرق لتخفيف الكرش بعد عملية الولاده
تسلم ايدك علي الموضوع
قديمة 16 - 10 - 2018, 17:19
المشاركة 6
صورة 'نون النسوة' الرمزية
نون النسوة
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 01 - 03 - 2011
رقم العضوية : 89510
المشاركات: 3,167
1
افتراضي رد : طرق لتخفيف الكرش بعد عملية الولاده
شكرا لك علي الموضوع ناس كتير بتحتاجة
قديمة 16 - 10 - 2018, 23:18
المشاركة 7
رعبوب نجد
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 22 - 01 - 2012
رقم العضوية : 107169
المشاركات: 3,444
7
افتراضي رد : طرق لتخفيف الكرش بعد عملية الولاده
يعطيك الف عافية مفروض برضو نعمل التمارين
 
اضافة رد
 

الربح من الانترنت ، هل هو حقيقه ام خدعه، وكيف اربح من الانترنت اختراعات لم تكن بالحسبان

أدوات الموضوع ابحث في الموضوع
ابحث في الموضوع:

البحث المتقدم
طرق العرض


الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن : 19:32.
المعهد غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء
فعلى كل شخص تحمل مسئولية نفسه إتجاه مايقوم به من بيع وشراء وإتفاق وأعطاء معلومات موقعه
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي معهد ترايدنت ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

جميع الحقوق محفوظة Traidnt 2019
  • 00966138651070
  • 00966138648289
  • 2051033691
Powered by vBulletin® Version 3.8.11 .Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.