إدارة الغضب : كيف تتحكم فى أعصابك ؟

الملاحظات
الركن العام للمواضيع العامة : :: [يمنع] منعاً باتاً كتابة أي مواضيع هابطه أو ترفيهيه أو التشهير بأي موقع أو صاحبه أو ذكر نوع من أنواع الإختراقات .
صورة 'رضوان العراص' الرمزية
رضوان العراص
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 28 - 02 - 2013
رقم العضوية : 187842
الدولة : تطوان
المشاركات: 449
2
قديمة 31 - 07 - 2015, 13:23
المشاركة 1
  • قوة السمعة : 56
  • الإعجاب: 32
    افتراضي إدارة الغضب : كيف تتحكم فى أعصابك ؟

    إدارة الغضب : كيف تتحكم فى أعصابك ؟


    عدائى ، عنيف ، همجى هم الصفات الثلاث التى تصف الشخص الذى لا يمكنه أن يتحكم فى غضبه . هكذا يراه الناس ... هل ترغب حقاً فى دفن صفاتك الجيدة لمجردأنك تعتقد أنه لا ينبغى عليك إدارة غضبك؟ لا أعتقد ذلك ، فإذاً اقرأ هذا المقال .


    ما هو الغضب ؟


    وصف قاموس أكسفورد Oxford كلمة الغضب كالتالى :


    " شعور قوى بالإنزعاج ، أو الاستياء ، أو العداوة "


    إذاً عندما تغضب ربما تختبر هذة المشاعر .


    أفكار شائعة خاطئة عن الغضب

    بعض الناس تقول أنه لا ينبغى عليهم كبت غضبهم.
    أناس أخرون يعتقدون أن الغضب نوع من أنواع قوة الشخصية.
    الغضب لا يمكن التحكم فيه.
    الغضب هو رد فعل طبيعى .


    ولكن تبقى حقيقة أن الغضب يؤذى :

    سلامتك البدنية .
    سلامتك الذهنية .
    سلامتك النفسية.
    حياتك المهنية.
    علاقاتك مع الأشخاص .


    كيف تكتم غضبك بطريقة صحية ؟
    • أولاً ، عليك أن تحلل غضبك . ما هو السبب وراء غضبك؟ هل هو السبب الحقيقى أم سبب مزيف ؟
    • اكتشف سماتك الشخصية ، أدرجها جميعاً فى قائمة الجيد منها و السيئ.
    • فكر فى عدد المرات التى فقدت فيها أعصابك دون سبب ، وكيف كان شعورك شعورك بعدها؟
    • اسأل نفسك عن العوامل التى تستفز مشاعر غضبك .
    • لاحظ كيف يؤثر غضبك على جسدك.
    • درب نفسك على أن تهدأ (اليوجا ، الموسيقى ، التأمل إلخ.)
    • تمارين التنفس مجدية للغاية.
    • ضع نفسك محل الأخرين.
    • تذكر وركز على فكرة إيجابية بشأن الشخص الذى تجادله.
    • عندما تسوء الأمور عليك بالعد حتى 10 .


    فى النهاية يجب عليك أن تعرف ما يلى :


    الغضب ينمو بسهولة ويصعب جداً التخلص من أثاره السلبية بمجرد أن ينشأ.

    تجاربنا فى الطفولة لديها أكبر الأثر على سلوكيتنا حينما نتصرف بغضب كراشدين.

    التعبير عن مشاعرك يمكن أن يساعدك فى تجنب الغضب .

    حياتك ستكون أفضل كثيراً؛ عندما تدير غضبك بفاعلية.


    للمزيد من النصائح حول تطوير الذات ^__^ تابعنا على :

    https://www.facebook.com/widewiew

    Wide View Training , Consultation & Study Tours Dubai
    قديمة 01 - 08 - 2015, 14:16
    المشاركة 2
    صورة 'عذب الدمع' الرمزية
    عذب الدمع
    :: عضـــو::
    تاريخ الإنضمام: 21 - 01 - 2010
    رقم العضوية : 77477
    الدولة : In Saudia " Abha
    العمر: 26
    المشاركات: 91
    افتراضي رد : إدارة الغضب : كيف تتحكم فى أعصابك ؟
    كيف تتحكم فى أعصابك ؟

    بعدم الغضب
    || صلي على النبي الكريم ||





    لآ تنسوني اخواني من دعوآتكــم ..





    ترقبوا دورآ’تـ التصميم الإحترآ’فيـة بإذن الله


    سأغيب لما بعد الإختبارات

    ^_^

    قديمة 01 - 08 - 2015, 20:34
    المشاركة 3
    نورة ديزاين
    :: عضو نشيط ::
    تاريخ الإنضمام: 08 - 05 - 2015
    رقم العضوية : 280206
    المشاركات: 883
    5
    افتراضي رد : إدارة الغضب : كيف تتحكم فى أعصابك ؟
    أحيانا يكون الغضب او الغضب الشديد مكتسب في سمات شخصية الفرد

    وليس من صفاته ..اكتسبه من محيطة او من تجارب فاشلة في حياته ..


    ::

    وانجح الطرق للتغلب ع الغضب مجربه مني شخصياً :-

    1- الرياضة يوميا وتحديدا رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يومياً
    2-التنفس العميق والاسترخاء صباحا ومساء
    3-برمجة العقل الباطن العقل اللاواعي ع الهدوء والسيطره ع الغضب
    اثناء التنفس والاسترخاء
    4- تغيير الافكار السلبية الى افكار ايجابية وقت الغضب ..
    5- ضبط النفس والابتعاد عن الجدال والنقاش العقيم ..

    ،،

    طرح موفق أخي استمر بمواضيعك المميزة


    قديمة 02 - 08 - 2015, 15:36
    المشاركة 4
    صورة 'أبو براء' الرمزية
    أبو براء
    :: عضو فعال ::
    تاريخ الإنضمام: 30 - 08 - 2014
    رقم العضوية : 240265
    المشاركات: 164
    افتراضي رد : إدارة الغضب : كيف تتحكم فى أعصابك ؟
    جزاك الله خيراً x
    اضافة رد
    العلامات المرجعية

    إدارة الغضب : كيف تتحكم فى أعصابك ؟


    تقرير: المخابرات المغربية الأقوى بشمال إفريقيا والشرق الأوسط حصريا تحميل كتاب مصحف القيام وبهامشه التقسيم الموضوعي مجاناً PDF اونلاين 2015 .

    أدوات الموضوع
    طرق العرض



    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن : 22:14.
    المعهد غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء
    فعلى كل شخص تحمل مسئولية نفسه إتجاه مايقوم به من بيع وشراء وإتفاق وأعطاء معلومات موقعه
    التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي معهد ترايدنت ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

    جميع الحقوق محفوظة Traidnt 2018
    • 00966138651070
    • 00966138648289
    • 2051033691
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7 .Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd
    SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.