×

القيلولة ترفع مستوى التركيز وتقوي الذاكرة

قد يجهل كثيرون فوائد القيلولة وضرورتها في إعادة الطاقة إلى الإنسان، وقد يهملها الناس بسبب ظروف الحياة ومشاغلها، لكن الدراسات الحديثة أكدت أن القيلولة تريح

صورة 'mohamed.zakria' الرمزية
قديمة 06 - 05 - 2012, 15:13
المشاركة 1
قد يجهل كثيرون فوائد القيلولة وضرورتها في إعادة الطاقة إلى الإنسان، وقد يهملها الناس بسبب ظروف الحياة ومشاغلها، لكن الدراسات الحديثة أكدت أن القيلولة تريح ذهن الإنسان وعضلاته وتعزز الاسترخاء وتحسن المزاج.

كما تعيد القيلولة أيضا شحن قدرات الإنسان على التفكير والتركيز وتزيد إنتاجيته وحماسته للعمل، كما تجعل العامل أكثر يقظة وتقوي قدرته على التذكر.

ولكن رغم منافع القيلولة إلا أنها ليست مناسبة للجميع، فالأشخاص الذين يعانون الأرق ينصحون بالنوم أثناء النهار, لأن القيلولة لوقت طويل أو في ساعة متأخرة قد تعيق قدرتهم على النوم ليلا.

الوقت الكافي للقيلولة

والقيلولة المثلى لا بدّ أن تكون لمدة عشرين دقيقة, وهي مدة كافية لإعادة شحن الدماغ بالطاقة أو تكون تسعين دقيقة, وهي مدة كافية لينعم الفرد بأعمق مراحل النوم ما يعزز القدرة الإبداعية عنده.

والمشكلة هي عندما تتراوح مدة القيلولة بين هاتين المدتين فحينها يستيقظ النائم منزعجا ومتعبا.

ويفضل أن تكون القيلولة ما بين الساعة الواحدة ظهرا والثالثة عصرا. وأن يكون الفرد ممددا على أريكة بدلا من السرير، لضمان عدم الغوص في نوم طويل.

وقد يبدو الأمر غريبا, ولكن خبراء ينصحون بارتشاف فنجان قهوة قبل أخد القيلولة، فأثر الكافيين يحتاج من عشرين إلى ثلاثين دقيقة حتى يصبح فعّالا، وهو ما يجعل الشخص أكثر يقظة عند نهوضه.

المصدر
القيلولة ترفع مستوى التركيز وتقوي الذاكرة

masrun.com معجب بهذا.
المشاهدات 1075 | التعليقات 16
قديمة 06 - 05 - 2012, 15:26
المشاركة 2
صورة '! iMouad !' الرمزية
! iMouad !
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 09 - 09 - 2010
رقم العضوية : 80979
الدولة : الــمـــغرب
العمر: 22
المشاركات: 1,438
1
افتراضي رد : القيلولة ترفع مستوى التركيز وتقوي الذاكرة
للأسف لم أعمل قيلولة و لا مرة في حياتي
إلا في حالات المرض فأنام مضطراً
masrun.com معجب بهذا.
iMouad
قديمة 06 - 05 - 2012, 15:31
المشاركة 3
صورة 'طلال الهاشمي' الرمزية
طلال الهاشمي
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 15 - 10 - 2009
رقم العضوية : 70172
الدولة : البحرين
المشاركات: 2,144
14
افتراضي رد : القيلولة ترفع مستوى التركيز وتقوي الذاكرة
وأنا أشهد < بخاطري واحد من الناس يمر على هالموضوع هههههههههههههههههههه .. هنووووي شي بتـ ! هع
! iMouad ! و masrun.com معجبون بهذا .
قديمة 06 - 05 - 2012, 15:31
المشاركة 4
صورة 'mohamed.zakria' الرمزية
mohamed.zakria
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 10 - 09 - 2010
رقم العضوية : 85380
الدولة : مصر
العمر: 37
المشاركات: 450
1
Icon26 رد : القيلولة ترفع مستوى التركيز وتقوي الذاكرة
للأسف لم أعمل قيلولة و لا مرة في حياتي
إلا في حالات المرض فأنام مضطراً
نوم القيلولة وارد في النصوص والاحاديث لكن لا يستفيد الشخص منه

الا بالاستيقاظ مبكرا
! iMouad ! معجب بهذا.
قديمة 06 - 05 - 2012, 15:34
المشاركة 5
صورة 'دليل حركات' الرمزية
دليل حركات
.:: عضو متألق ::.
تاريخ الإنضمام: 31 - 12 - 2005
رقم العضوية : 15151
المشاركات: 6,823
2
افتراضي رد : القيلولة ترفع مستوى التركيز وتقوي الذاكرة
نوم القيلولة الي نعرفها عند الشياب

من الساعة 3 تقريبا الين صلاة العصر يعني نص ساعة او ساعة الا ربع

بس المتعارف عليها عند الشباب غيبوبة
نوم من 3 الي 6 المغرب ويصحي يقلك خذيت قيلولة خخخخ
mohamed.zakria و masrun.com معجبون بهذا .
قال تعالي
((فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا يُرْسِلِ السَّمَاء عَلَيْكُم مِّدْرَارًا وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِين َ وَيَجْعَل لَّكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَل لَّكُمْ أَنْهَارًا))

اللهم رب الارباب ومسبب الاسباب انت اعلم بحالي فلا تكلني الي نفسي طرفة عين
اصبري يانفس الله بيفرجها
قديمة 06 - 05 - 2012, 15:39
المشاركة 6
صورة '! iMouad !' الرمزية
! iMouad !
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 09 - 09 - 2010
رقم العضوية : 80979
الدولة : الــمـــغرب
العمر: 22
المشاركات: 1,438
1
افتراضي رد : القيلولة ترفع مستوى التركيز وتقوي الذاكرة
نوم القيلولة وارد في النصوص والاحاديث لكن لا يستفيد الشخص منه

الا بالاستيقاظ مبكرا
نعم فعلاً أخي
لكن مشكلتي أنني إذا نمت مثلا مع الثانية ظهرا فلن أستيقظ إلا مع السادسة عصراً هههههه
mohamed.zakria و masrun.com معجبون بهذا .
iMouad
قديمة 06 - 05 - 2012, 17:00
المشاركة 7
محرقاوي
:: عضـــو::
تاريخ الإنضمام: 04 - 03 - 2011
رقم العضوية : 96960
المشاركات: 46
افتراضي رد : القيلولة ترفع مستوى التركيز وتقوي الذاكرة
وأنا أشهد < بخاطري واحد من الناس يمر على هالموضوع هههههههههههههههههههه .. هنووووي شي بتـ ! هع
ههه جفت شلون ان للقيلولة فوايد !!
طلال الهاشمي معجب بهذا.
قديمة 06 - 05 - 2012, 17:09
المشاركة 8
صورة 'aboaomer' الرمزية
aboaomer
:: عضو فعال ::
تاريخ الإنضمام: 02 - 03 - 2011
رقم العضوية : 93747
المشاركات: 173
2
افتراضي رد : القيلولة ترفع مستوى التركيز وتقوي الذاكرة
جزاكم الله خيرا
لا ننسى الاسلام ماذا قال :
قال النبي صلى الله عليه وسلم :
" قيلوا فإن الشياطين لا تقيل "

mohamed.zakria معجب بهذا.
قديمة 06 - 05 - 2012, 17:09
المشاركة 9
صورة 'abo malk' الرمزية
abo malk
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 22 - 09 - 2006
رقم العضوية : 26556
الدولة : غرباء في هذة الدنيا
العمر: 40
المشاركات: 4,469
افتراضي رد : القيلولة ترفع مستوى التركيز وتقوي الذاكرة
نعم موضوع جميل وكتير سمعت فوائد القيلولة
ولكن اللي بيروح الشغل الساعة 5 صباحا ويرجع الساعة 6 مساء وين يلقاها هاي القيلولة!
عندما يكفر العلمانيون بالديمقراطية
بعد ان كانوا يتبجحون بانهم اسيادها
وعندما يعيثون بالارض فسادا ودمارا
بعد ان كانوا يتبجحون بانهم ارقى الناس
عندها فقط تعرف من هو الديمقراطي
ومن هم اسياد الرقي واكثرهم انضباطا!



[email protected]
قديمة 06 - 05 - 2012, 17:10
المشاركة 10
S!Lv3r.47
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 10 - 09 - 2010
رقم العضوية : 83681
العمر: 26
المشاركات: 4,179
38
افتراضي رد : القيلولة ترفع مستوى التركيز وتقوي الذاكرة
هذا اذا قدرت تصحى
Padi instructor - مدرب غوص معتمد
EFR instructor - مدرب إسعافات أولية
Snap : m0hmm4d
PH - WA : 0599955217
Jeddah
قديمة 06 - 05 - 2012, 17:13
المشاركة 11
صورة 'طلال الهاشمي' الرمزية
طلال الهاشمي
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 15 - 10 - 2009
رقم العضوية : 70172
الدولة : البحرين
المشاركات: 2,144
14
افتراضي رد : القيلولة ترفع مستوى التركيز وتقوي الذاكرة
ههه جفت شلون ان للقيلولة فوايد !!
قيلولة نص ساعة - 45 دقيقة - ياخي ساعة بالزيادة .. مو ست ساعات .. كمل نومك هنوووي
قديمة 06 - 05 - 2012, 18:56
المشاركة 12
3-A
||| عضو التميز |||
تاريخ الإنضمام: 19 - 10 - 2007
رقم العضوية : 42524
الدولة : UAE
المشاركات: 11,338
122
افتراضي رد : القيلولة ترفع مستوى التركيز وتقوي الذاكرة
7:56 PM

والله لم يمضي دقائق على استيقاظي من قيلولتي

< نمت الساعة 6 وربع!
قديمة 06 - 05 - 2012, 23:09
المشاركة 13
صورة 'mohamed.zakria' الرمزية
mohamed.zakria
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 10 - 09 - 2010
رقم العضوية : 85380
الدولة : مصر
العمر: 37
المشاركات: 450
1
Icon26 رد : القيلولة ترفع مستوى التركيز وتقوي الذاكرة
نعم موضوع جميل وكتير سمعت فوائد القيلولة
ولكن اللي بيروح الشغل الساعة 5 صباحا ويرجع الساعة 6 مساء وين يلقاها هاي القيلولة!
ربنا يرزقك قيلولة عن قريب ان شاء الله ^_*
قديمة 07 - 05 - 2012, 00:46
المشاركة 14
عاشق ومعشوق
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 01 - 03 - 2011
رقم العضوية : 92749
المشاركات: 1,822
25
افتراضي رد : القيلولة ترفع مستوى التركيز وتقوي الذاكرة
جد لما أحد يآخذ قيلولة ( شرط ماتزيد عن ساعة او ساعه ونص ) .. يلاحظ ان نشاطه زاد .. وحتى انه يكون أكثر انشراح.

بس لو تزيد عن ساعة ونص .. ماتحس بشي , يمكن تقوم مكسر او مالك خلق
قديمة 07 - 05 - 2012, 00:49
المشاركة 15
صورة 'A H M E D' الرمزية
A H M E D
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 25 - 06 - 2011
رقم العضوية : 98627
الدولة : United States
العمر: 32
المشاركات: 5,511
7
افتراضي رد : القيلولة ترفع مستوى التركيز وتقوي الذاكرة
يالغالي بالعكس تقلب راسك قلب ..
وتخليك فاقد .
زي واحد اتصل عليه الظهر نايم قيلوله .. اذا صحى معصب وحالته حاله ..
ويبي يتهاوش مع كل نفر ..
مع في احسن من نوم الليل ..
تحياتي لك
 
اضافة رد
 

اهدي هذا العمل الوطني الفلسطيني لاسرانا المضربين عن الطعام ارباح ” Rovio ” تعدَّت الـ 106 مليون دوﻻر !

أدوات الموضوع ابحث في الموضوع
ابحث في الموضوع:

البحث المتقدم
طرق العرض


الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن : 15:59.
المعهد غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء
فعلى كل شخص تحمل مسئولية نفسه إتجاه مايقوم به من بيع وشراء وإتفاق وأعطاء معلومات موقعه
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي معهد ترايدنت ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

جميع الحقوق محفوظة Traidnt 2019
  • 00966138651070
  • 00966138648289
  • 2051033691
Powered by vBulletin® Version 3.8.11 .Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.