×

علاج الخجل والإرتباك

علاج الخجل والإرتباك علاج الخجل والإرتباك نصائح عامة في علاج الخجل أسباب الخجل الشديد: حسب رأي خبراء الصحة النفسية، فإن الخجل الشديد يعود لثلاثة أسباب
Like Tree1معجبون
  • 1 أضيفت بواسطة الشرقاوي للبرمجة

صورة 'احساس رايق' الرمزية
قديمة 15 - 08 - 2011, 03:39
المشاركة 1
علاج الخجل والإرتباك



علاج الخجل والإرتباك

نصائح عامة في علاج الخجل
أسباب الخجل الشديد:

حسب رأي خبراء الصحة النفسية، فإن الخجل الشديد يعود لثلاثة أسباب متفاعلة هي:

- الوراثة.

- فقدان المهارات الاجتماعية.

- نظرة سلبية للنفس والذات.

وحسب رأي خبراء النفس فإن حوالي 10-15% من الأطفال يولدون ولديهم ميل
واستعداد لأن يكونوا خجولين بصورة غير طبيعية، بينما الباقون يصبحون خجولين
إما لأنهم بدون مهارات اجتماعية أو بسبب الخوف من عدم تقبل الآخرين لهم
أو الخوف من تعرضهم للسخرية من الآخرين،
مما يدل على فقدان الثقة بالنفس والذات.

تعريف الخجل الشديد:

الخجل الشديد كمفهوم، من الصعب جداً تحديده، ولكن وحسب رأي خبراء الصحة يمكن
وصفه بنوع من أنواع القلق الاجتماعي الذي يؤدي إلى حدوث مشاعر متنوعة تتراوح
بين القلق والتوتر البسيط إلى مشاعر رعب وهلع واضحة تصنف في علم النفس تحت
إطار أمراض القلق والتوتر، خصوصا وأن النهاية الطبيعية للخجل الشديد هي الشعور
بالوحدة والانعزال عن المجتمع،

وكلاهما من أهم أسباب وربما نتائج مرض الاكتئاب،
وهذا معناه بأن المصاب بالخجل الشديد سوف تتطور صحته النفسية للأسوأ.

أعراض وجود المرض:

الخجل غير الطبيعي شأنه شأن أي ضغط نفسي آخر يؤدي إلى ظهور
مجموعة أعراض تندرج تحت ثلاثة تقسيمات هي:

1- أعراض سلوكية وتشمل:

- قلة التحدث والكلام بحضور الغرباء.

- النظر دائما لأي شيء عدا من يتحدث معه.

- تجنب لقاء الغرباء أو الأفراد غير المعروفين له.

- مشاعر ضيق عند الاضطرار للبدء بالحديث أولا.

- عدم القدرة على الحديث والتكلم في المناسبات الاجتماعية
والشعور بالإحراج الشديد إذا تم تكليفه بذلك.

- التردد الشديد في التطوع لأداء مهام فردية أو اجتماعية (أي مع الآخرين).

2- أعراض جسدية تشمل:

- زيادة النبض.

- مشاكل وآلام في المعدة.

- رطوبة وعرق زائد في اليدين والكفين.

- دقات قلب قوية.

- جفاف في الفم والحلق.

- الارتجاف والارتعاش اللاإرادي.

3- أعراض انفعالية داخلية (مشاعر نفسية داخلية) وتشمل:

- الشعور والتركيز على النفس.

- الشعور بالإحراج.

- الشعور بعدم الأمان.

- محاولة البقاء بعيدا عن الأضواء.

- الشعور بالنقص.

وحسب رأي خبراء الصحة النفسية فإن المصابين بالخجل الشديد لديهم حساسية
مبالغ بها باتجاه النفس وما يحدث لها بحيث يكون محور الاهتمام والتركيز لديهم
هو مدى تأثيرهم على الآخرين وكذلك نظرة الآخرين لهم،

وبالتالي وبهذا التركيز على النفس الداخلية ومشاعر النقص والارتباك الذي يحدث لهم
بحضور الآخرين أو عند التعامل مع الآخرين، فإن المصابين بالخجل الشديد
يفقدون القدرة على الاهتمام والتركيز على الآخرين والشعور بمشاعر الآخرين،

وبالتالي يزداد العزل الاجتماعي الذي يعاني منه الفرد المصاب بمرض الخجل الشديد.

وسائل علاج الخجل الشديد:

الخجل الشديد حاليا مشكلة اجتماعية منتشرة بشكل واسع، وبالتالي فإن خبراء علم
الاجتماع ركزوا جهودهم على إيجاد وسائل وطرق معالجة هذه الظاهرة المرضية،
وهناك عيادات متخصصة تعالج مشاكل الخجل الشديد باستخدام الطرق التالية:

- تعليم وتدريب الأفراد المرضى على اكتساب المهارات الاجتماعية الفردية للاتصال
والتفاعل مع الآخرين.

- تعليم أنماط التفكير السليم والمنطقي في التعامل مع الآخرين.

- تعليم وتدريب الفرد على زيادة ثقة المريض بنفسه وقدراته وبأهميته كفرد في المجتمع.

- مواجهة وإزالة أسباب الخجل من خلال تعريض المريض تدريجيا لخبرات اجتماعية
إيجابية، إحدى هذه الطرق هي ما تسمى بالتمثيل أو تقمص الأدوار والمواقف، بحيث
يقوم المريض بالتظاهر بتمثيل دور إيجابي في مواقف تسبب الإحراج للمريض
مثل التظاهر بالاتصال مع الآخرين وبدء حديث معهم وبمرور الوقت
يتحول التظاهر والتمثيل إلى سلوك في الحياة الواقعية العادية.

- تدريبه على تولي زمام المبادرة في مساعدة نفسه على التخلص من الخجل من
خلال الإقدام على أداء شيء معين.. إما يحب أن يقوم به أو من الضروري القيام
به ولكنه لا يفعله لأنه خجول.

ويقدم علماء الصحة النفسية والاجتماع النصائح التالية لمرضى الخجل الشديد:

- اكتب على الورقة ماذا تنوي القيام به وأسباب ترددك في القيام به ثم قيم نفسك
من خلال تسجيل عدد المرات التي قمت فيها بالفعل بتنفيذ ما نويت وعزمت على أدائه،
وماذا حدث لك بعد أن نفذت ما نويت.

- اعمل فورا على تنميه مهاراتك الاجتماعية

- احمرار وتورد الوجه.

- حسب رأي زيمباردو، تنمية المهارات الاجتماعية الخاصة بالاتصال والتفاعل مع
الآخرين ضرورة ملحة في علاج الخجل الشديد. والنصائح التالية في حالة اتباعها
ستكون بداية الطريق في تنمية المهارات الاجتماعية

- كن البادئ في الحديث مع الآخرين ومن أفضل وسائل افتتاح الحديث
هو الثناء أو إبداء الإعجاب بصفة أو شيء معين في الآخرين.

- ألقِِ التحية يوميا على خمسة أشخاص غرباء على الأقل ولا تصرفهم
ولا تنس أن تكون مبتسما عندما تلقي التحية.

- اخرج للسوق واسأل عن أماكن أو محلات معينة حتى ولو كنت تعرف مكانها
وكيفية الوصول إليها، المهم أن تبادر الآخرين بالحديث ولا تنس أن تشكر
من سألتهم على لطفهم وأدبهم عندما أرشدوك للعنوان المطلوب.

نصائح عامة في علاج الخجل الشديد:

البروفيسور فيليب زيمباردو، هو أحد خبراء علم النفس والذي يعرف باهتمامه
بموضوع ظاهرة الخجل الاجتماعي باعتباره رائد أبحاث ودراسات الخجل في
الولايات المتحدة وبالتحديد في جامعة ستانفورد.

وحسب رأي زيمباردو مؤلف كتاب الخجل، فإن الخجل عندما يكون مناسبا للموقف يعتبر
ميزة وصفة إيجابية ويعكس مواصفات الأدب والتهذيب والخلق الكريم إضافة
لمواصفات الذوق والكياسة والتواضع واللطف،
وبالتأكيد جميع هذه المواصفات تعتبر إيجابية.

على أي حال، الخجل السلبي كما يسميه المؤلف، هو الخلل الذي يحدث في السلوك
الاجتماعي للفرد لأنه خجل غير مبرر وله عواقب نفسية سيئة على الفرد
من ضمنها تدهور الصحة النفسية .

ويواصل زيمباردو تقديم نصائحه للمصابين بالخجل الشديد:

1. حاول أن تكتب رسالة إلى نفسك عندما تكون لديك مشاعر داخلية حول موضوع
معين وتريد التعبير عنها، وإذا لم تكن راغبا في الكتابة لا بأس من استخدام آلة تسجيل
واستمع للشريط أو اقرأ الرسالة بعد الانتهاء من التسجيل أو الكتابة.

2. حاول أن تكسب الثقة بنفسك وبقدراتك من خلال كتابة نقاط ضعفك كما تراها في
عمود خاص واكتب مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة ضعفك مثال:

- لا أثق بالآخرين ____ أثق بنفسي.

- الآخرون يكرهونني ____أنا محبوب من الآخرين.

- الحياء من الإيمان____ يد الله مع الجماعة

3. بعد كتابة المشاعر المتعارضة، حاول أن تفكر بنفسك وبسلوكك
على أنك تتمتع بالمواصفات والمبادئ الصحية (جهة اليسار).

4. حاول أن تتخيل مواقف سوف تسبب لك القلق والارتباك والإحراج لأنك خجول،
وحاول بالمقابل أن تفكر بما كنت ستفعله لو لم تكن خجولا واستمر يوميا على نفس
المنوال ولمدة أسبوع وبعدها إذا واجهت على أرض الواقع موقفا طبق ما فكرت به.

5. ضع نفسك في الطابور، سواء في مواقف الباصات أو السوبر ماركت
أو مطعم الحمص والفلافل أو الدوائر الحكومية.

6. لا تنس أن تأخذ مكانك آخر الطابور وابدأ الحديث مع الذي أمامك أو خلفك
بسؤال مناسب لموقف الطابور ومن ذلك السؤال اتبع شعار الحديث ذو شجون.

7. احمل معك كتابا أو شيئا ملفتا للانتباه يثير فضول الكثيرين،
وكن جاهزا للرد على الاستفسارات أو ملاحظات الآخرين





احترامي وتقديري لكم ..




لا خير في كاتم العلم
وَقُلْ رَبِّ زِدْنِي عِلْمًا
إذا تكلمو عنك فدعهم.! لأنك لن تستطيع ادخال لسان الكلب داخل فمه وهو يلهث
PIN:28855556
شواطئ الاحلام سابقا
المشاهدات 819 | التعليقات 5
قديمة 15 - 08 - 2011, 05:14
المشاركة 2
صورة 'حلو الأيام' الرمزية
حلو الأيام
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 08 - 01 - 2009
رقم العضوية : 65112
الدولة : الاحساء
المشاركات: 2,725
2
افتراضي
الخجل اغلبه وراثي وبعضه بسبب موقف منذو الصغر.....في يناس يرسب في المدرسه بسبب الخجل وبعضهم يترك الدراسه بسبب الخجل وبعضهم يقطع رحمه بسبب الخجل وبعضهم يمتنع حتى من الزواج بسبب الخجل ومافي حل له الا الطب النفسي بما ذكر في الموضوع

شكرا لك ..
قديمة 15 - 08 - 2011, 05:21
المشاركة 3
صورة 'الشرقاوي للبرمجة' الرمزية
الشرقاوي للبرمجة
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 15 - 07 - 2009
رقم العضوية : 66239
الدولة : المملكة العربية...المغربية طبعا
المشاركات: 4,537
افتراضي
السلام عليكم

أشكرك كثيييراً على الموضوع هذا ما كان ينقصني بصراحة

أنا على الآنترنيت غير خجول على الإطلاق

لكن على الواقع ، فإني شد خجول والصفات التي بالأعلى هي صحيحة بالفعل فقد دخلت في مرحلة الكآبة خصوصاً وبما أننا في العطلة

شكراً مرة أخرى وإن شاء الله أطبق العلاج

تحياتي
فراس درويش معجب بهذا.
إسم المجموعة : الـشـرقـاوي لخدمات البرمجة والتصميم
إسم صاحب المجموعة : محمد عمر الشرقاوي المكناسي
رقم الهاتف : من داخل المغرب 0633457675 ومن خارج المغرب 00212633457675
البريد :[email protected]

قديمة 15 - 08 - 2011, 07:13
المشاركة 4
البرتيني
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 10 - 07 - 2011
رقم العضوية : 101652
الدولة : ينبع/العيص
العمر: 40
المشاركات: 320
افتراضي
شكرا لك ياصاحب الموضوع فعلا موضوع قيم تشكر عليه , ولدي تجربه مع الخجل لعلي انفع بها
انا كنت خجول فعلا ولكن عالجت نفسي بنفسي . كيف اخذت بحديث الرسول صلى الله عليه وسلم:"" إنما العلم بالتعلم والحلم بالتحلم"" فعلا تعلمت الجراءه تعلم بتثقيف النفس بكل جديد ومايدور بمجتمعك ودينك والاهتمام
بالمظهر الخارجي لأنه يلعب در كبير والتحدث امام الغير بثقة بالنفس وهي كمان تحتاج الا تدريب الثقه بالنفس وان تعلم يقينن ان هولاء الناس زيهم زيك وبعض الامور الاخرى....
قديمة 15 - 08 - 2011, 08:26
المشاركة 5
صورة 'آبوو شهد' الرمزية
آبوو شهد
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 02 - 03 - 2011
رقم العضوية : 94765
الدولة : الخليج
المشاركات: 2,115
34
افتراضي
لاننسى التربية لهآ دور
تصادق مع الذئاب ... على أن يكون فأسك مستعداً



X_5 انت مو واحد من النآس

آنــت آمـيــر من بين النـــاس
قديمة 25 - 08 - 2011, 04:22
المشاركة 6
صورة 'احساس رايق' الرمزية
احساس رايق
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 01 - 03 - 2011
رقم العضوية : 92793
الدولة : بعد الأذان
المشاركات: 2,853
71
افتراضي
الخجل اغلبه وراثي وبعضه بسبب موقف منذو الصغر.....في يناس يرسب في المدرسه بسبب الخجل وبعضهم يترك الدراسه بسبب الخجل وبعضهم يقطع رحمه بسبب الخجل وبعضهم يمتنع حتى من الزواج بسبب الخجل ومافي حل له الا الطب النفسي بما ذكر في الموضوع

شكرا لك ..

شاكر لك مرورك الكريم
لا خير في كاتم العلم
وَقُلْ رَبِّ زِدْنِي عِلْمًا
إذا تكلمو عنك فدعهم.! لأنك لن تستطيع ادخال لسان الكلب داخل فمه وهو يلهث
PIN:28855556
شواطئ الاحلام سابقا
 
اضافة رد
 

عاجل : ستيف جوبز يتنحى عن منصبة كرئيس تنفيذي لآبل الصحة تكشف (سجائر) بطعم الحلوى للأطفال

أدوات الموضوع ابحث في الموضوع
ابحث في الموضوع:

البحث المتقدم
طرق العرض


الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن : 14:21.
المعهد غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء
فعلى كل شخص تحمل مسئولية نفسه إتجاه مايقوم به من بيع وشراء وإتفاق وأعطاء معلومات موقعه
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي معهد ترايدنت ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

جميع الحقوق محفوظة Traidnt 2019
  • 00966138651070
  • 00966138648289
  • 2051033691
Powered by vBulletin® Version 3.8.11 .Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.