تمرين الضغط وفوائده

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تمرين الضغط وفوائده فوائد تمرينات البوش أب تبدوا واضحة على الجسم سريعا . أنت تحتاج فقط ليستغرق بضع دقائق كل

تحديث تلقائي كل 3 ثواني. تم إيقاف التحديث التلقائي بسبب بقائك في وضع الخمول تمكين التحديث - اعادة تحديث
Like Tree5معجبون
  • 5 أضيفت بواسطة محمد عباس مصطفى
صورة 'محمد عباس مصطفى' الرمزية
محمد عباس مصطفى
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 15 - 10 - 2009
رقم العضوية : 74273
الدولة : Egypt
المشاركات: 3,602
5
قديمة 22 - 07 - 2011, 13:04
المشاركة 1
  • قوة السمعة : 392
  • الإعجاب: 279

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




    تمرين الضغط وفوائده

    فوائد تمرينات البوش أب تبدوا واضحة على الجسم سريعا . أنت تحتاج فقط ليستغرق بضع دقائق كل يوم لأداء هذه المهام ، تأثيرها لا يصدق على جسمك في وقت قريب جدا. كل أسبوع يمر بك يمكن أن تلاحظ تغييرات كبيرة على شكل جسمك ، بينما تراقب نفسك في المرآة. كل أسبوع!


    عندما أكون غاضبا ، قلقا أو متوترا .. ليس هناك أفضل وأسرع طريقة للحصول على الراحة والقوة من القيام بتمارين الضغط ..

    دعونا نذكر بعض من فوائد كثيرة على أداء جيدا الطراز القديم :


    1. صدرك
    2. اليدين والساعدين ، العضلة ذات الرأسين ، ثلاثية الرؤوس
    3. الكتفين ، أعلى الظهر ، وأسفل الظهر
    4.عضلات البطن الستة
    5. غلوتيس
    6. أوتار الركبة والرباعية ، في ربلة الساق والقدمين
    7. يقوي عضلة القلب ..


    ولكني في حاجة إلى ذكر أكثر من ذلك بكثير :
    -- يمكنك القيام بها في أي مكان وزمان
    -- أنت لا تحتاج الى أي من المعدات التقنية
    -- انها لا تكلفك شيئا لعضوية نادي رياضي او جهاز رياضي مكلف
    -- يمكنك ان تجعل منها وحدها تمرينا رياضيا لعضلات الجسم كلها
    -- أداء تمرين الضغط المعروف العادية تعطيك ما يقرب من أجسام لاعبي كمال الاجسام ، وتبدو في صحة جيدة جدا ، حيث ان هناك انواع كثيرة لتمرين الضغط..

    يمكنك استدعاء عمليات الدفع الأساسية لتقوية الممارسة. انها الى حد كبير تحسين عضلاتك من خلال تعزيز ويتشكل معظم المجموعات العضلية هامة في جسمك ..


    وأعتقد أن دفع عمليات هي ممارسة الأكثر فعالية لتحسين لياقة الجسم الكلي. وهي تشمل التدريب على القلب والأوعية الدموية ، والوزن / رفع الجسم والعضلات التي تمتد كل واحد في العملية.

    كثير من الناس لا يدركون مدى فوائد تمرين الضغط. ولكن ، عند كسر الفيزياء لدفع ما يصل ، يمكنك الحصول على صورة أفضل لكيفية تكون مفيدة لكامل الجسم. على سبيل المثال ، الأصابع واليدين، العضلة ذات الرأسين ، ثلاثية الرؤوس والكتفين والساعدين ، العلوي والسفلي من الظهر وحتى عضلات البطن. بالإضافة إلى ذلك ، أنها تقوي عضلات الساق ، بما في ذلك بك أوتار الركبة والرباعية والعجول.

    التحمل
    أي شخص سوف اقول لكم ان تمرين متعب وليس من السهل القيام به ، خصوصا عندما يتم ذلك بأعداد كبيرة. ومع ذلك ، مع ممارسة ثابتة وتفانيه من أجل تحسين النموذج الخاص بك ، يمكنك أن تبني مستويات التحمل. وهذا ، بدوره ، يجعل من الممكن لك أن تنتقل إلى أكبر وأكثر تطلبا للأشكال ممارسة. القوة والتحمل ومن المهم أيضا بالنسبة لأجزاء أخرى من حياتك ، حتى الأشياء التي لا تتطلب الكثير من المجهود البدني.

    نمو العضلات
    سواء كنت لبناء العضلات أو لا ، ونمو العضلات هو جزء هام من صحتك. المزيد من العضلات يعني أقوى وأصح وأنها تخلق الجسم الهزيل وخطوط محددة في جميع أنحاء الجسم. عن طريق زيادة أعداد الضغطات القيام على أساس منتظم (وعن طريق تسريع وابطاء ، أيضا) ، ستلاحظ زيادة في كتلة العضلات. ضغط يدين أيضا إنتاج هرمون النمو البشري الذي يساعد على زيادة إجمالي نمو العضلات.

    الوقاية من الإصابات
    ضغط يدين تساعدك على تجنب وقوع اصابات عند القيام الوزن غيرها من التدريبات. هذا هو الحال خاصة إذا كنت الاحماء جسمك مع دفع شكا قبل كل عمل. لأن دفع التقلبات هي من هذا القبيل ما مجموعه الجسم هواء ، ستجد أن تفعل غير ذلك من أشكال التدريب الوزن (وبخاصة على المعدات) يأتي أسهل وأكثر طبيعية بالنسبة لك. نتيجة لذلك ، فسوف يكون أقل عرضة للتور العضلات ، ويتسبب في الاصابة.

    مجاني
    الجمنازيوم عضوية مكلفة والشيء نفسه ينطبق على معدات اللياقة البدنية الهوى (وهما أمران كثيرا ما تهمل). يرفع الضغط ، من ناحية أخرى ، ليست فقط غير مكلفة،هذا يعني أنك لن تنفق الكثير من الاموال على قطعة من المعدات التي يذهب غير المستخدمة. أنت لا تحتاج للدخول في الصالة الرياضية من أجل القيام على دفع ما يصل سواء. هذا يجعلها جذابة للغاية شكل من أشكال الممارسة ، لا سيما عند النظر في تأثيرها على كامل الجسم وغيرها من الفوائد التي تصاحب دفع متسقة المتابعة الروتينية.

    يكفي الحديث. الآن اذهب وقم ب 15 بوش آب لمدة أسبوع
    وكل اسبوع زد 5 ، إلى أن تصل إلى 200

    Yosfe, T.CANON, lMooNl و 2 آخرون معجبون بهذا.
    إسم الشركة : النور اون لاين لخدمات الويب المتكاملة
    صاحب الشركة : محمد عباس مصطفى
    الخدمات : تصميم - برمجة - دعم فنى - ارشفة - هاكات - خدمات اخري
    الهاتف : 00201223011523
    بريد : [email protected]
    رابط الشركة : WwW.ElNoorOnline.CoM
    قديمة 22 - 07 - 2011, 13:15
    المشاركة 2
    عبدالله التميمـي
    :: عضو نشيط ::
    تاريخ الإنضمام: 10 - 01 - 2008
    رقم العضوية : 49494
    الدولة : QassiM
    العمر: 25
    المشاركات: 3,869
    3
    افتراضي
    قبل فتره كنت اعمله يومياً . ولـه فوائد في تقويه الجسم .
    كنت اعلم يومياً 20 ضغطه متواصله ..
    واحيانا تكون 40 حسب الحماس
    عن أبي هريرة - رضي الله عنه - قال: قال رسول الله - صلى الله عليه وسلم -: ((كلمتان خفيفتان على اللسان، ثقيلتان في الميزان، حبيبتان إلى الرحمن: سبحان الله وبحمده، سبحان الله العظيم))؛ متفق عليه.
    عن أبي هريرة ، أن رسول الله صلى الله عليه وسلم مر عليه وهو يغرس غرسا ، فقال : " ألا أدلك على غراس خير من هذا ؟ سبحان الله ، والحمد لله ، ولا إله إله الله ، والله أكبر ، يغرس لك بكل واحدة شجرة في الجنة "
    قديمة 22 - 07 - 2011, 14:16
    المشاركة 3
    صورة 'معاذنت' الرمزية
    معاذنت
    :: عضو نشيط ::
    تاريخ الإنضمام: 15 - 10 - 2009
    رقم العضوية : 72699
    الدولة : المدينة المنورة
    المشاركات: 2,597
    10
    افتراضي
    تمارين الضغط ممتازه جداّ ..
    #ستوديو_لايتنق لتصوير الحفلات والمناسبات

    لرؤية أعمالنا وتفاصيل الأسعار :: راسلني

    مراسله : 0546325760
    اتـــصال : 0531917973

    حسابي في تويتر والأنستقرام
    stu_lighting
    قديمة 22 - 07 - 2011, 14:23
    المشاركة 4
    صورة 'Yosfe' الرمزية
    Yosfe
    :: عضو نشيط ::
    تاريخ الإنضمام: 18 - 11 - 2007
    رقم العضوية : 44836
    الدولة : مصر ام الدنيا
    المشاركات: 576
    1
    افتراضي
    اة فعال التمرين رائع ويقوى أعصاب الجسم

    ! Joe ~ ,,,

    ..

    Google Plus ++

    Profile

    Facebook

    Profile



    + ~
    قديمة 10 - 08 - 2011, 03:53
    المشاركة 5
    صورة 'محمد بن حسن' الرمزية
    محمد بن حسن
    :: عضو نشيط ::
    تاريخ الإنضمام: 01 - 03 - 2011
    رقم العضوية : 92011
    الدولة : بلاد العرب
    المشاركات: 3,287
    1
    افتراضي
    والله انا احاول انزل واطلع مااقدر مدري ليش :(
    الحرية لاتساوي شيئاً.
    قديمة 10 - 08 - 2011, 03:57
    المشاركة 6
    صورة 'همي بحر' الرمزية
    همي بحر
    :: عضو نشيط ::
    تاريخ الإنضمام: 22 - 02 - 2006
    رقم العضوية : 21076
    الدولة : اٍلـٍسعـٍوديـٌة | Saudi Arabia
    المشاركات: 833
    افتراضي
    مره سويتها وظليت كم يوم عظلاتي توجعني


    الان سويتها 7 ضغطات وماعد اقدر اكمل
    التعديل الأخير كان بواسطة همي بحر; 10 - 08 - 2011 الساعة 04:01
    قديمة 10 - 08 - 2011, 03:59
    المشاركة 7
    عبدالله التميمـي
    :: عضو نشيط ::
    تاريخ الإنضمام: 10 - 01 - 2008
    رقم العضوية : 49494
    الدولة : QassiM
    العمر: 25
    المشاركات: 3,869
    3
    افتراضي
    مره سويتها وظليت كم يوم عظلاتي توجعني
    لإنك مجرم !
    يالغالي مو من اول مره تصكها ٤٠ او ٣٠ .
    خلي لك حد على قدر استطاعتك انا باليوم ٢٠ بالراحه إذا وصلت ٤٠ احس بآلام بسيطه إذا زودها نفس حالتك . .
    عن أبي هريرة - رضي الله عنه - قال: قال رسول الله - صلى الله عليه وسلم -: ((كلمتان خفيفتان على اللسان، ثقيلتان في الميزان، حبيبتان إلى الرحمن: سبحان الله وبحمده، سبحان الله العظيم))؛ متفق عليه.
    عن أبي هريرة ، أن رسول الله صلى الله عليه وسلم مر عليه وهو يغرس غرسا ، فقال : " ألا أدلك على غراس خير من هذا ؟ سبحان الله ، والحمد لله ، ولا إله إله الله ، والله أكبر ، يغرس لك بكل واحدة شجرة في الجنة "
    قديمة 10 - 08 - 2011, 04:09
    المشاركة 8
    ابراهيم الشمري
    :: عضو نشيط ::
    تاريخ الإنضمام: 07 - 10 - 2004
    رقم العضوية : 58
    المشاركات: 1,334
    37
    افتراضي
    طيب واللي من جنبها كيف يبدأ ؟
    قديمة 10 - 08 - 2011, 04:11
    المشاركة 9
    صورة 'mazen albalawi' الرمزية
    mazen albalawi
    :: عضو نشيط ::
    تاريخ الإنضمام: 03 - 02 - 2008
    رقم العضوية : 51817
    الدولة : •-»المدينه المنوره«-•
    العمر: 30
    المشاركات: 3,141
    3
    افتراضي
    الله ينور قلبك ..

    مشكور يالغااالي
    محتاج لـ دعواتكم لا تحرموني
    اللهم اني اسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى
    اللهم إنا نسألك
    زيادة في الدين..وبركة في العمر
    وصحة في الجسد ..وسعة في الرزق
    وتوبة قبل الموت ..وشهادة عند الموت
    ومغفرة بعد الموت ..وعفواً عند الحساب
    وأماناً من العذاب ..ونصيباً من الجنة
    وارزقنا النظر إلى وجهك الكريم
    اللهم ارحم موتانا وموتى المسلمين
    واشفي مرضانا ومرضا المسلمين
    اللهم اغفر للمسلمين والمسلمات
    والمؤمنين والمؤمنات
    الأحياء منهم والأموات

    [email protected]

    mazen
    قديمة 10 - 08 - 2011, 04:14
    المشاركة 10
    صورة 'ولـد وأيل' الرمزية
    ولـد وأيل
    .:: عضو متألق ::.
    تاريخ الإنضمام: 16 - 07 - 2009
    رقم العضوية : 67494
    الدولة : ألكـويت . الجهرأء
    المشاركات: 8,871
    افتراضي


    وش الحل
    قديمة 10 - 08 - 2011, 04:14
    المشاركة 11
    صورة 'محمْد عبدالله' الرمزية
    محمْد عبدالله
    :: عضو نشيط ::
    تاريخ الإنضمام: 10 - 09 - 2010
    رقم العضوية : 83674
    الدولة : بيتنآإ أكيد
    المشاركات: 456
    1
    افتراضي
    تقلب على جنوبك لين تحس بألام
    وروح نام

    مداعبة ترى
    ( آكتشف كيف تبدء بنفسك )
    /


    ...
    ....آستغفر الله العظيم ،، آستغفر الله الذي لآ إله إلا هو الحي القيوم ..
    قديمة 10 - 08 - 2011, 04:17
    المشاركة 12
    ALONE
    :: عضو نشيط ::
    تاريخ الإنضمام: 03 - 10 - 2005
    رقم العضوية : 9405
    المشاركات: 789
    افتراضي


    يخفف من الوزن الزايد ويبداء من اول يوم 3 وبعدين اربع مرات وبعده 6 وبعده 10 وعلى كذا راح تقدر ان شاء الله
    اڪبر { غني .. من ڪان عنده أحاسيس


    ~
    قديمة 10 - 08 - 2011, 04:19
    المشاركة 13
    صورة 'TaG-WaR' الرمزية
    TaG-WaR
    :: عضو نشيط ::
    تاريخ الإنضمام: 10 - 09 - 2010
    رقم العضوية : 85012
    الدولة : 王国サウジアラビア
    المشاركات: 372
    افتراضي
    اول كنت اوصل ٣ واموت تعب D:
    الحين صرت اوصل ١٥ بالراحة وحدي ٤٠ : )
    اضافة رد
    العلامات المرجعية
    تحديث تلقائي كل 3 ثواني. تم إيقاف التحديث التلقائي بسبب بقائك في وضع الخمول تمكين التحديث - اعادة تحديث

    الصومال تحتضر.. بـ 65 جنيه تطعم إنساناً لمدة شهر ! أهالي الليث يشيعون جثمان شهيد الواجب ماجد الرحماني ظهر اليوم استشهد أثناء مطاردة بعض

    أدوات الموضوع ابحث في الموضوع
    ابحث في الموضوع:

    البحث المتقدم
    طرق العرض



    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن : 19:01.
    المعهد غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء
    فعلى كل شخص تحمل مسئولية نفسه إتجاه مايقوم به من بيع وشراء وإتفاق وأعطاء معلومات موقعه
    التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي معهد ترايدنت ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

    جميع الحقوق محفوظة Traidnt 2018
    • 00966138651070
    • 00966138648289
    • 2051033691
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7 .Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd
    SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.