×

التخلص من كثرهـ النومـ ؟!

السلآمـ عليكمـ .. بآختصآر آنآ نومي ثقيل .. وغالباً آنآمـ مآ بين 15 الى 20 سآعه وآحيآن تزيد آعآني من هـ المشكلة من فترهـ طويله

صورة 'منصور الشهرآني' الرمزية
قديمة 12 - 06 - 2011, 17:10
المشاركة 1
السلآمـ عليكمـ ..


بآختصآر آنآ نومي ثقيل ..


وغالباً آنآمـ مآ بين 15 الى 20 سآعه وآحيآن تزيد


آعآني من هـ المشكلة من فترهـ طويله


وآستغفر الله تفوتني صلآهـ بعض الصلوآت في وقتهآ بسبب هـ النومـ !


وخسرت الكثير من العلآقآت الآجتمآعيه بهذآ السبب


الى درجة آنو البعض يقول عني آنطوآئي


عموماً آتمنى تسآعدوني في طريقه آو طرق التخلص من النومـ بكثرهـ ..


آبي آنآمـ مثل النآس من 7 الى 10 سآعآت


بآنتظآركمـ وبآنتظآر حلولكمـ وتجآربكمـ وفئرآنكمـ ونصآئحكمـ
عبد الوهاب معجب بهذا.
شوف اخوي منصور كثرة النوم لها اسباب كثيرة ،

اول شيء روح لم المستشفى يسوون لك قيام Hemoglobin " الهيموجلوبين " لو كان عالي فوق 15 عمل تبرع بدم وليس الحجامة ولو كنت تريد الحجامة اذهب لمكان معروف لان هناك اخطار كبيرة جداً في الحجامه قد تؤدي بحياتك من امراض و غيرة .

ثاني شيء ابتعد عن جميع الاجهزة الي تصدر اشعاع للعين بشكل قوي او قللها على اكبر قدر ممكن مثل الكمبيوتر و التلفاز ويكون بدرجة قليلة لانها ترهق العين وتؤدي إلى خمل الجسم .

ثالث شيء حاول تنام في الليل من الساعة 11 بالإجبار و النهوض بشكل اجباري الساعة8 الصباح على ابعد حد لانها تغنيك عن نوم النهار بالكامل .

رابعاً عمل الرياضية لو كانت بسيطة علشان تحرك الدورة الدموية و تعطي المخ القدر الكافي من الدم وتنشط الخلاياء .

خامساً ابعد عن أي مصدر لدخان مثل التدخين و خلافة .

والله يوفقك و ان شاء الله ما اكون طولت عليك .
المشاهدات 23188 | التعليقات 30
قديمة 12 - 06 - 2011, 17:23
المشاركة 2
صورة 'Emad Mosaad' الرمزية
Emad Mosaad
.:: عضو متألق ::.
تاريخ الإنضمام: 31 - 10 - 2004
رقم العضوية : 236
المشاركات: 7,656
11
افتراضي
انتا مش بتشتغل مثلا مش بتخرج
فى حاجة فى حياتك مضياقك بتخليك عايز تنسى المشكله دى على طول ولا حاجة ؟
منصور الشهرآني معجب بهذا.
متخصص فى ادارة المواقع والمدونات تحسين المواقع لمحركات البحث SeO
لمراسلتى
[email protected]
قديمة 12 - 06 - 2011, 17:28
المشاركة 3
صورة 'القلب الكبير ~' الرمزية
القلب الكبير ~
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 03 - 03 - 2010
رقم العضوية : 79023
الدولة : .ج‘ـــدهـ.~ ستيُ
المشاركات: 2,347
10
افتراضي
مأإع‘ـندك دوام‘؟
مأإعندك دراسه؟
اهلك مأإيصحوك؟

.,
يمكن تسهر او وقت النوم تفكر و بعدها ماتنام
.,
منصور الشهرآني و شلات معجبون بهذا .




pin:2a3d20a8
قديمة 12 - 06 - 2011, 17:34
المشاركة 4
صورة 'بيـاض' الرمزية
بيـاض
:: عضو جديد ::
تاريخ الإنضمام: 01 - 03 - 2011
رقم العضوية : 93344
الدولة : الانبار
المشاركات: 27
افتراضي
اخي انت تنام هواي سببها السهر

الطريقة الي تخلصك انو تشوف شغل الك

خالص احترامي
منصور الشهرآني معجب بهذا.
قديمة 12 - 06 - 2011, 17:36
المشاركة 5
صورة 'منصور الشهرآني' الرمزية
منصور الشهرآني
.:: عضو متألق ::.
تاريخ الإنضمام: 01 - 03 - 2011
رقم العضوية : 90369
الدولة : Philly <3
المشاركات: 7,312
261
افتراضي
انتا مش بتشتغل مثلا مش بتخرج
فى حاجة فى حياتك مضياقك بتخليك عايز تنسى المشكله دى على طول ولا حاجة ؟
آنآ آدرس وبقية الوقت نآيمـ

ونآدراً مآ آخرج .. تقريباً وقتي وآنآ صآحي آكون ع النت & المدرسه

وفعلاً آنآ حآس آني مليت من هـ الشيء وحآب آتغير

مأإع‘ـندك دوام‘؟
مأإعندك دراسه؟
اهلك مأإيصحوك؟
.,
يمكن تسهر او وقت النوم تفكر و بعدها ماتنام
.,
آنآ آدرس ثآلث ثآنوي ومثل مآ قلت بردي للآخ عمآد ..

السهر طبعاً آسهر كثير وآنآمـ كثير ..

لكن حتى في الآيآمـ العاديه اللي مآ آسهر فيهآ نومي يكون كثير

قديمة 12 - 06 - 2011, 17:38
المشاركة 6
صورة 'منصور الشهرآني' الرمزية
منصور الشهرآني
.:: عضو متألق ::.
تاريخ الإنضمام: 01 - 03 - 2011
رقم العضوية : 90369
الدولة : Philly <3
المشاركات: 7,312
261
افتراضي
اخي انت تنام هواي سببها السهر

الطريقة الي تخلصك انو تشوف شغل الك

خالص احترامي


آنآ بدرس آخوي ومشغل نفسي بالدرآسه !


لكن مع ذلكـ نومي كثير


وممكن السهر يكون له دور لكن مو في معظمـ الآيآمـ
قديمة 12 - 06 - 2011, 17:46
المشاركة 7
صورة 'M A R W A N' الرمزية
M A R W A N
.:: عضو متألق ::.
تاريخ الإنضمام: 21 - 12 - 2007
رقم العضوية : 46943
الدولة : j e DD a H
المشاركات: 5,942
26
افتراضي
لازم تشوف لك نادي حديد ولا سباحه ولا تروح مع عيال حارتك وتلعب كوره

اذ ذي ماضبطت معك ولا دخلت مزاجك

ماعندك الا انك تشتغل بالصيف ببنده او اي شيء تششغل نفسك فيه

مع اني اشوف النادي لحديد او سباحه مافي احلى منه .


بعدين كيف تنام النوم ذاه كله ...ووراك اختبارات نهائيه !!

ياخي اخوي ثاني ثانوي ينام الظهر واقوم والديه الساعه 5 العصر

...

ويرجع ينام الساعه 3.30الفجر

واقومه الفجر ...يصلي بعد الصلاه يراجع له اي شيء من المواد .. ويرجع يكمل نوم ^^

بصراحه فيه شويه تعب لكن جايب العيد الفصل الاول واحاول اضبطه الفصل الثاني لعل وعسى ...

ترا الشغل ذاه والوالده ماهي بالبيت

يعني عزوبيه وماعندنا ولا بنت بالبيت
اربعه اسود وابوهم الليث ..

يعني الشغل في تعاون واعتماد ...حاول تخلي اي احد ببيتكم يصحيك ..وغصبن عنك ..فهمه اذ انه صحاك من النوم ..لا يتركك الا اذ انك صحيت ..خله يطفشك

لان اكرهه ماعندي احد يصحيني ..لكن انت مجبر على ذاه الشيء
عموما :

لا يشغلك النت كثير وتفقد العلاقات بين اصحابك حاول تتصل فيهم بين اسبوع واسبوع لا .. يعني مااقول لك خلك نشبه

خلك انسان متواصل فقط لا غير ...

وراح تشوف مردودها ..وعلى فكره ماهو انت الوحيد اغلب الشعب كذا


وفالك النسبه الكويسه ..والجامعه الكويسه .
S!Lv3r.47 و منصور الشهرآني معجبون بهذا .
كل عمل و له


ضريبة يا حبيبي



التعديل الأخير كان بواسطة M A R W A N; 12 - 06 - 2011 الساعة 17:50
قديمة 12 - 06 - 2011, 18:21
المشاركة 8
صورة 'Atallah' الرمزية
Atallah
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 03 - 03 - 2011
رقم العضوية : 96353
الدولة : AL-Riyadh
المشاركات: 200
افتراضي
الصلاوات بأوقاتها وراح تتعدل حياتك
منصور الشهرآني معجب بهذا.
الحمد لله الذى رضى الإسلام لعباده دينا .. و نصب الادلة على ألوهيتة و بينها تبيينا ..
و كفى بربك هاديا و معينا ..لم يتخذ ولدا.. و لم يكن له شريك فى الملك ..و كبره تكبيرا ..

يعطى و يمنع .. و يخفض و يرفع .. و يصل و يقطع .. و لا يسأل عما يقضى و يصنع..
لا شريك له فى ملكه .. و لا ند له فى حكمه .. و لا ظهير له و لا وزير .. و لا شبيه له و
لا نظير .. ذلت الجبابرة لعزته .. و انكسرت النفوس لهيبته .. و خشعت الأصوات لعظمتة ..
فأشهد أن لا إله إلا الله وحده لاشريك له و أشهد أن محمد عبده و رسوله ..و صفيه و خليله..

صلى الله و بارك عليه ما ذكره الذاكرون الأبرار..
قديمة 12 - 06 - 2011, 18:30
المشاركة 9
صورة 'sul2005tan' الرمزية
sul2005tan
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 11 - 12 - 2005
رقم العضوية : 13867
الدولة : حي طويق.
العمر: 37
المشاركات: 280
افتراضي
الظاهر ساعتك البيولوجيه مضروبة وتحتاج إلى صيانة

انصحك اخي أن تبتعد عن الأكلات الدسمة وممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة أو أكثر ترى كثرة النوم تؤدي إلى مشاكل في العقل وربما تصاب بداء الخرف في سن مبكرة من عمرك
منصور الشهرآني معجب بهذا.
قديمة 12 - 06 - 2011, 18:56
المشاركة 10
ندى الحربي
.:: عضو متألق ::.
تاريخ الإنضمام: 15 - 11 - 2010
رقم العضوية : 87101
المشاركات: 10,699
84
افتراضي
قبل كل شيء العزيمة.

خلي لك قاعدة ان النهار مافي نوم الي هو العصر والظهر

لحد ماتقدر تشد ع نفسك

الليل لاتتعدى الساعة 1ونص نوم لحد اذان الفجر...وبعد الصلاة نوم قليل

وتدريجياً تقدر تعدل النوم
اللهم صل على محمد،،
قديمة 12 - 06 - 2011, 19:08
المشاركة 11
صورة 'المُهلهل' الرمزية
المُهلهل
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 14 - 04 - 2006
رقم العضوية : 24554
الدولة : مكة المكرمة
المشاركات: 2,596
5
افتراضي
وعليكم السلآم ,,
اخوي منصور انا كنت مثلك بالضبط لما كنت بصف الثالث ثانوي وحاولت اني اعدل بكل الطرق لاكن ماقدرت !

وبالاخير الحمدلله عرفت وش السبب .. السبب سلمك الله هو النت ! اي النت .. لانك في الوقت اللي تكون فيه صاحي وجالس على النت كلها ساعه او اثنين او ثلاث بالكثير وتمل وترجع تنام .. لاكن حاول انك ما تجلس على النت كثير .. و حاول هالفتره بالاخص وانت تقلل من استخدامك للنت انك تقابل اصحابك وتجلس معهم بشكل يومي لحد ما يصير هالشي شي اساسي وصدقني راح تعدل نومك ووكل شي يرجع طبيعي .. وكل هالشي تقدر تسوي خلال اسبوع او اثنين : ) ..

تحيتي لك ..
منصور الشهرآني معجب بهذا.
..لا إله إلا الله مُحمد رَسول الله ..
قديمة 12 - 06 - 2011, 19:16
المشاركة 12
صورة 'اورجينال' الرمزية
اورجينال
.:: عضو متألق ::.
تاريخ الإنضمام: 01 - 10 - 2008
رقم العضوية : 61113
الدولة : الباحة
المشاركات: 6,725
9
افتراضي
[COLOR=#000000 !important]وعليكم السلام ..


والله انا نومي ثقيل زيك بس انا اقاوم نفسي العام كنت زيك * مدرسه * ونت ونوم بسسس هذا الى اسويه هههههههه .


ولا كنت اطلع من البيت والحين والله النت حدي ساعتين او 3 بالكثر وبعد الساعه 12 يكون تواجدي . في العصر اطلع اتمشى المغرب اكون في البيت جالس مع اهلي العشاء اجلس شوي في البيت واطلع حتى الساعه 11 او 12 على حسب اليوم اذا كان الاربعاء او الخميس والله لساعه 12 وهذا حدي اصلن لاني باقي طالب ثانوي زيك ههههه


وحاول تدخل نادي رياضي سباحه مثلا والله السباحه روعه ورياضه مفيده جدا جدا


تحياتي لك
[/COLOR]
منصور الشهرآني معجب بهذا.
قديمة 13 - 06 - 2011, 00:14
المشاركة 13
صورة 'mohamed fouzi' الرمزية
mohamed fouzi
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 01 - 03 - 2011
رقم العضوية : 92201
الدولة : الجزائر
المشاركات: 304
4
افتراضي
يا اخي اوصيك بالاستيقاظ لصلاة الفجر ستساعدك في التغلب على النوم حاول حاول حتى تنجح و اوصيك ايضا بالرياضة ستنظم وقتك ايضا
و ان شاء الله تجد حل لمشكلتك
منصور الشهرآني معجب بهذا.
قديمة 13 - 06 - 2011, 00:19
المشاركة 14
صورة 'فوزي المعبدي' الرمزية
فوزي المعبدي
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 04 - 05 - 2006
رقم العضوية : 24603
الدولة : المملكة العربية السعودية
العمر: 35
المشاركات: 3,583
71
افتراضي
منصور حبيبي .. النوم على العاده .. ان زدت زاد , و ان اقللت قل ..

يعني جسمك لو تعطيه راحته يبي اليوم كله نوم ..

لكن ابدا بالتقليل .. على مزاجك و على هونك .. راح تلاحظ ان نومك قل و اصبحت ساعات نومك تكفيك ..

لانك انت الان من المؤكد انك تستيقظ خلال ساعات نومك ثم ترجع للنوم من اجل انك تشعر بالحاجه للنوم فتره اطول ..

و انا اخاطب فيك هذه النقطه بالتحديد و انك لو اكملت صحوتك و لم ترجع للنوم مرة و مره ستجد ان جسمك اعتداد على ما تحدد انت و برغبتك من ساعات نوم ..

مدري احس اني تلخبطت بالرد بس عسى وصل اللي في بالي
منصور الشهرآني معجب بهذا.
قديمة 13 - 06 - 2011, 00:48
المشاركة 15
S!Lv3r.47
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 10 - 09 - 2010
رقم العضوية : 83681
العمر: 27
المشاركات: 4,180
38
افتراضي
أنصحك تدخل نـآإدي ..
منصور الشهرآني معجب بهذا.
Padi instructor - مدرب غوص معتمد
EFR instructor - مدرب إسعافات أولية
Snap : m0hmm4d
PH - WA : 0599955217
Jeddah
 
مغلق
 

ساعدوني كيف اخفي الأصدقاء في الفيسبوك أفكاركم لموقع اجتماعي نسائي

أدوات الموضوع ابحث في الموضوع
ابحث في الموضوع:

البحث المتقدم
طرق العرض


الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن : 13:12.
المعهد غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء
فعلى كل شخص تحمل مسئولية نفسه إتجاه مايقوم به من بيع وشراء وإتفاق وأعطاء معلومات موقعه
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي معهد ترايدنت ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

جميع الحقوق محفوظة Traidnt 2019
  • 00966138651070
  • 00966138648289
  • 2051033691
Powered by vBulletin® Version 3.8.11 .Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.