×

كيف تتخلص من الاكتئاب ؟ 12 طريقة

كيف تتخلص من الاكتئاب ؟ 12 طريقة للتخلص من الاكتئاب يمكن ان يجرب الشحص المصاب بالاكتئاب احدى الوسائل الاتيه لرفع معنوياته: *الصلاة وقراءة القران الكريم
الملاحظات
قديمة 07 - 05 - 2011, 07:10
المشاركة 1
كيف تتخلص من الاكتئاب ؟ 12 طريقة للتخلص من الاكتئاب

يمكن ان يجرب الشحص المصاب بالاكتئاب احدى الوسائل الاتيه لرفع معنوياته:

*الصلاة وقراءة القران الكريم والدعاء والادعية التي تزيل الهموم والتقرب الى الله عز وجل.

*ممارسة اي عمل يتطلب نشاطاً: من المعروف ان المكوث بالمنزل والاحساس بالتكدر يزيدان من شعور الاكتئاب. لذا فالعلاج المنزلي لهذه الحاله هو الهروب من المنزل. اذهب لللتمشيه او اركب دراجه هوائيه او قم بزيارة صديق لك او اقرأ كتاباً.

*فتش في ذكرياتك عن اعمال ترفيهيه يمكن القيام بها: افضل طريقه لاختيار نشاط تقوم به هي ان تسجل قائمه بالاعمال التي تستمتع بها.

*تحدث عن همومك, فمن المفيد ان تشارك الغير مشاعرك. ابحث عن اصدقاء يهتمون لامرك. واخبرهم عما يجول بخاطرك ويؤرقك.

*لا مانع من البكاء اذا كان الحديث عن مشكلاتك يفضي بك الى الدموع, فالبكاء وسيله رائعه لتفريغ ما بداخلك, وخصوصاً اذا كنت تعرف سبب بكائك.

*اجلس مع نفسك وحلل الموقف, في كثير من الاحيان اذا تمكنت من تحديد مصدر شعورك بالاحباط, فسوف تشعر بتحسن كبير.

*حاول ثم اعد المحاوله, وثم امتنع عن المحاوله, قد تعترينا افكار عما قد تجلبه لنا الحياه, واحياناً نتمسك بهذه الاحلام رغم اقتناعنا بانها ليست حقيقيه, فمطاردة اهداف لا يمكن تحقيقها قد تؤدي الى الاكتئاب. عندما تصل الى هذه النقطه لك ان تقول: لقد حاولت ان ابذل كل ما بوسعي,, ثم تكف عن المحاوله.

*ممارسة الرياضه: توضح دراسات عديده ان ممارسة الرياضه قد تساعد على التغلب على الهموم.

*ابحث عن شيء ممثل تقوم به, ربما يكون ما تحتاج اليه لكي تخرج من همومك هو القيام بأي عمل يصرف انتباهك عن احزانك.

*أبطيء من معدل سرعة حياتك: الحياه في القرن العشرين يمكن ان تصبح شديدة الاضطراب بعض الاحيان.

*تجنب اتخاذ قرارات مهمه, لا يمكن ان تثق في قرارك حينما تكون مكتئباً.

*عامل الاخرين باحترام: ان الاحساس بالاحباط يجعل الانسان يميل الى العنف والغضب في معاملاته مع الناس.


جريدة البيان
المشاهدات 1024 | التعليقات 6
قديمة 07 - 05 - 2011, 07:27
المشاركة 2
صورة 'تح ـدوهـ البشر' الرمزية
تح ـدوهـ البشر
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 14 - 01 - 2010
رقم العضوية : 74846
الدولة : Saudi Arabia - India
العمر: 27
المشاركات: 1,473
افتراضي
موضوع ونصائج جدا قيمه
الله يبعد عني وعنك وعن كل مسلم الاكتئاب
ويشرح صدورنا ويوفقنا لما يحب ويرضآ
عآآفآآك الخالق اخوي
تحياتي لك
BlackBerry® PIN : 74555564
WhatsApp® : +918105333338
twitter® : MohanedALsheikh
web site® : blackberrytime.net
YouTube® : BlackBerryTimevid
قديمة 07 - 05 - 2011, 08:48
المشاركة 3
صورة 'دمعة عمر' الرمزية
دمعة عمر
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 08 - 03 - 2007
رقم العضوية : 32993
الدولة : السعودية
المشاركات: 2,183
افتراضي
طرح رائع خيووو

شكرا لك
شبكة دمعة عمر النسائية
اول موقع رومانسي على الانترنت

الموقع - www.d-3amr.com
المنتديات - www.d-3amr.com/vb
المدونة- www.d-3amr.com/blog
مكتبة الالعاب - www.d-3amr.com/games
ترجمة النصوص- www.d-3amr.com/tarjm
دليل المواقع- www.d-3amr.com/links

WwW.D-3AMR.CoM
سبحان الله وبحمده ... سبحان الله العظيم
قديمة 07 - 05 - 2011, 14:13
المشاركة 4
صورة 'فوزي المعبدي' الرمزية
فوزي المعبدي
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 04 - 05 - 2006
رقم العضوية : 24603
الدولة : المملكة العربية السعودية
العمر: 34
المشاركات: 3,583
70
افتراضي
مشكور على النقل يا اخوي ..

و الشعر العربي له سلوة حين تقرأه .. أذكر قول الشاعر :

طبعت على كدر و أنت تريدها ** صفوا من الأقذاء و الأكدار ..

فأشعر بشئ من السرور و الإرتياح .. و أنني اعاكس الفطره إن أردت السعاده طول يومي او حياتي ..

كل من القاه يشكو دهره ** ليت شعري هذه الدنيا لمن ؟؟

أذكره حين أشاهد الفنان المشهور و هو يبتسم , و صاحب المال و هو فرحاً مسرورا .. فأعلم أن هذه الإبتسامات شبيه جداً بفيسات المنتديات !!

و على مافي من الهموم و الأكدار إلا أن الابتسامه و لله الحمد هنا بسيطه جداً .،’
قديمة 07 - 05 - 2011, 14:49
المشاركة 5
صورة 'محمد 2000' الرمزية
محمد 2000
:: عضـــو::
تاريخ الإنضمام: 03 - 03 - 2011
رقم العضوية : 96517
الدولة : مصر أم الدنيا
المشاركات: 43
افتراضي
فعلا 12 نصيحة كل نصيحة أحلى من الاخرى
قديمة 07 - 05 - 2011, 15:13
المشاركة 6
صورة 'Aisha' الرمزية
Aisha
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 11 - 09 - 2010
رقم العضوية : 86473
العمر: 25
المشاركات: 4,138
11
افتراضي
السعادة شعور تاتي في القلب ولا يمكن شراؤها ولا كسبها ..
جميع من في الكون يسعى وراء السعادة \ من أراد الشهرة يريده لانه يجد سعادته فيه , من اراد المال يريده لانه يجد سعادته فيه وكل شيء يسعى وراءه الناس تماما مثل السراب ..

وجهل الكثيرون عن معنى السعادة الحقيقي والخروج من الإكتئاب ..

اشكرك
لا اله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين
قديمة 07 - 05 - 2011, 19:41
المشاركة 7
الانصاري
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 28 - 12 - 2007
رقم العضوية : 47974
الدولة : UAE
المشاركات: 427
افتراضي
موضوع ونصائج جدا قيمه

الله يبعد عني وعنك وعن كل مسلم الاكتئاب
ويشرح صدورنا ويوفقنا لما يحب ويرضآ
عآآفآآك الخالق اخوي

تحياتي لك
امين يا رب مشكور على ردك اخي الكريم

شكراً على ردك عزيزي

مشكور على النقل يا اخوي ..

و الشعر العربي له سلوة حين تقرأه .. أذكر قول الشاعر :

طبعت على كدر و أنت تريدها ** صفوا من الأقذاء و الأكدار ..

فأشعر بشئ من السرور و الإرتياح .. و أنني اعاكس الفطره إن أردت السعاده طول يومي او حياتي ..

كل من القاه يشكو دهره ** ليت شعري هذه الدنيا لمن ؟؟

أذكره حين أشاهد الفنان المشهور و هو يبتسم , و صاحب المال و هو فرحاً مسرورا .. فأعلم أن هذه الإبتسامات شبيه جداً بفيسات المنتديات !!

و على مافي من الهموم و الأكدار إلا أن الابتسامه و لله الحمد هنا بسيطه جداً .،’
صدقت وصح لسان الشاعر والله يبعد عنا وعنكم الهموم والاكدار

فعلا 12 نصيحة كل نصيحة أحلى من الاخرى
حياك الله الغالي نورت الموضوع

السعادة شعور تاتي في القلب ولا يمكن شراؤها ولا كسبها ..
جميع من في الكون يسعى وراء السعادة \ من أراد الشهرة يريده لانه يجد سعادته فيه , من اراد المال يريده لانه يجد سعادته فيه وكل شيء يسعى وراءه الناس تماما مثل السراب ..

وجهل الكثيرون عن معنى السعادة الحقيقي والخروج من الإكتئاب ..

اشكرك
صدقت واحسنت التعبير اخي الكريم شاكراً مرورك
 
اضافة رد
 
العلامات المرجعية

توبة السيدة مشاعل العيسى من العلمانية اليوم ظهور كامليا شحاتة

أدوات الموضوع ابحث في الموضوع
ابحث في الموضوع:

البحث المتقدم
طرق العرض


الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن : 15:13.
المعهد غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء
فعلى كل شخص تحمل مسئولية نفسه إتجاه مايقوم به من بيع وشراء وإتفاق وأعطاء معلومات موقعه
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي معهد ترايدنت ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

جميع الحقوق محفوظة Traidnt 2018
  • 00966138651070
  • 00966138648289
  • 2051033691
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 .Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.