كيف تغير مزاجك في 30 دقيقة

كيف تغير مزاجك في 30 دقيقة من قال أن السعادة يجب أن تكون من الأهداف صعبة المنال في حياتنا.يمكنك ان تبدأ اليوم وخلال 30 دقيقة

صورة 'ahmadalweshah' الرمزية
ahmadalweshah
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 08 - 01 - 2009
رقم العضوية : 65130
الدولة : اردن ارض العزم
المشاركات: 943
قديمة 04 - 10 - 2010, 23:23
المشاركة 1
  • قوة السمعة : 176
  • الإعجاب: 19

    كيف تغير مزاجك في 30 دقيقة




    من قال أن السعادة يجب أن تكون من الأهداف صعبة المنال في حياتنا.يمكنك ان تبدأ اليوم وخلال 30 دقيقة من الآن سوف تصبح ماهرا في جذب السعادة وقلب المزاج السيء وزيادة مستويات الفرح في حياتك.

    1. ارفع مستوى الطاقة والنشاط. إذا كنت تتحدث على الهاتف، قف وابدأ بالتمشي. استعمل السلالم بدلا من المصعد. زد نسبة النشاط والحماس في كلامك. تمش لمدة 10 دقائق كل ساعة. النشاط والحركة يحفزان الجسم على إطلاق هرمونات السعادة وتسرع من جريان الدم في الجسم وتبعث الارتياح.



    2. تمش في الخارج. يقترح بحث جديد بأن الضوء يحفز المواد الكيمياوية في الدماغ التي تحسن المزاج. للحصول على محفز طبيعي، لا تهرب من الشمس بل استقبلها بكل سرور في غرفتك أو الحديقة في الصباح على الاقل لمدة 15 دقيقة لتنعم بفوائدها الرائعة.



    3. كن البادئ. قم بتحية الآخرين من جيران واصدقاء أو أرسل بريدا إلكترونيا إلى اصدقائك أو قم بزيارتهم. التقرب من الاصدقاء مفتاح هام للسعادة. عندما تتصرف بطريقة لطيفة مع الناس ستزيد مشاعرك بالسعادة وتنتشر مشاعر السعادة من حولك.



    4. خلص نفسك من المهام الملحة. تخلص من المواعيد التي تقلقك مثل زيارة طبيب الاسنان أو القيام بامتحان ما بسرعة. لا تؤجل المواعيد والمشاريع التي تسبب لك التوتر التخلص منها سريعا سيقلل من مستويات التوتر والإجهاد ويعيد لك السعادة.



    5. إخلق جو بيئة أكثر هدوءا. الهدوء الخارجي يؤثر على السلام الداخلي، خصص وقتا هادئ لمعالجة الفواتير والمهام الاخرى بعيدا عن الضوضاء. ستنجز الكثير في الجو الهادئ وستشعر بعدها بالسعادة.



    6. قم بعمل جيد. قم بخدمة طلبها منك أحد اصدقائك، خذ دقيقة من وقتك للتفكير في الآخرين هل نسيت أن تهنئ شخصا ما بعيدميلاده، هل تبرعت بثيابك القديمة أم لا زالت مرمية في صندوق السيارة؟



    7. أنقذ حياة شخص ما. الاعمال الخيرية ذات مفعول سحري على النفوس المتعبة. استثمر مالك في دعم شخص فقير، محتاج أو يتيم. هناك العديد من الجمعيات الخيرية التي يمكنك تقديم العون لها ولن تأخذ من وقتك الكثير.



    8. تصرف بسعادة. حتى إذا لم تكن تشعر بالسعادة، حاول أن تكون سعيدا. وفقا لاحدى الدراسات يمكنك السيطرة على مزاجك. قم بمشاهدة فيديو مضحك، قراءة نكت طريفة أو حتى التحدث مع صديق معروف بحسه الكوميدي.



    9. تعلم شيئا جديدا. فكر بموضوع تتمنى لو كنت تتقنه. مثل لغة جديدة، مهارة جديدة. قم بشراء الكتاب أو تصفح الانترنت للتعرف المزيد عنه. التعلم شيء هام في حياتنا وغالبا ما يشعرنا بالسعادة والاكتفاء الذاتي.



    يعتقد البعض أن محاولة الوصول الى السعادة هدف أناني، ولكن في الحقيقة، الاشخاص الاكثر سعادة هم الذين يتمتعون بحياة اجتماعية جيدة ، صحة، وانتاجية. بالعمل على نفسك ومحاولة السيطرة على مزاجك وتوجيهه الى المزاج الجيد دائما وعدم الاستسلام للكآبة والشعور السيء يمكنك أن تصل الى السعادة وتساعد على نشرها أيضا.



    المصدر : كيف تغير مزاجك في 30 دقيقة


    twitter: @ahmadalweshah
    التعديل الأخير كان بواسطة ahmadalweshah; 05 - 10 - 2010 الساعة 00:49
    قديمة 04 - 10 - 2010, 23:29
    المشاركة 2
    صورة 'ياسر المقاطي' الرمزية
    ياسر المقاطي
    :: عضو فعال ::
    تاريخ الإنضمام: 09 - 09 - 2010
    رقم العضوية : 81377
    الدولة : حائل - مكة المكرمة
    العمر: 30
    المشاركات: 167
    افتراضي
    تسلم اخوي بس نسيت شى مهم

    الصلاه تريح النفس وتعدل المزاج ومن المعروف عند السجود على الاعضاء السبعه فسبحان الله تتم تفريغ الطاقه النفسية

    قال الرسول صلى الله عليه الله و سلم

    "أرحنا بها يا بلال" ويقصد الصلاه

    تحياتي لك
    قديمة 04 - 10 - 2010, 23:36
    المشاركة 3
    صورة 'تذكآر' الرمزية
    تذكآر
    :: عضو نشيط ::
    تاريخ الإنضمام: 28 - 09 - 2007
    رقم العضوية : 38730
    الدولة : العراق
    العمر: 32
    المشاركات: 2,536
    9
    افتراضي
    تسلم اخوي بس نسيت شى مهم

    الصلاه تريح النفس وتعدل المزاج ومن المعروف عند السجود على الاعضاء السبعه فسبحان الله تتم تفريغ الطاقه النفسية

    قال الرسول صلى الله عليه الله و سلم

    "أرحنا بها يا بلال" ويقصد الصلاه

    تحياتي لك
    ربي يسلمك كتبت ما يدور في ذهني

    مشكور يا صاحب الموضوع
    ترايدنت .. ذكريات وحاضر جميل
    قديمة 14 - 11 - 2010, 05:20
    المشاركة 4
    alsalt
    :: عضو جديد ::
    تاريخ الإنضمام: 04 - 03 - 2010
    رقم العضوية : 79907
    المشاركات: 9
    افتراضي
    شكرا لك على الموضوع الجميل
    اضافة رد
    العلامات المرجعية

    دخل لصا وخرج وقد اعتنق الاسلام سقيا المليون رجال يعملون فماذا نحن لهم مقدمون ( تقرير مصور )

    أدوات الموضوع ابحث في الموضوع
    ابحث في الموضوع:

    البحث المتقدم
    طرق العرض



    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن : 15:14.
    المعهد غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء
    فعلى كل شخص تحمل مسئولية نفسه إتجاه مايقوم به من بيع وشراء وإتفاق وأعطاء معلومات موقعه
    التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي معهد ترايدنت ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

    جميع الحقوق محفوظة Traidnt 2018
    • 00966138651070
    • 00966138648289
    • 2051033691
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7 .Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd
    SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.