الركن العام للمواضيع العامة : :: [يمنع] منعاً باتاً كتابة أي مواضيع هابطه أو ترفيهيه أو التشهير بأي موقع أو صاحبه أو ذكر نوع من أنواع الإختراقات .

| |~ فوائد المشي الصـ ح ـية ! .

Like Tree2معجبون
  • 1 أضيفت بواسطة أبوعبيّد
  • 1 أضيفت بواسطة عــادي
صورة 'أبوعبيّد' الرمزية
أبوعبيّد
||| عضو التميز |||
تاريخ الإنضمام: 25 - 11 - 2007
رقم العضوية : 45609
الدولة : الرياض
المشاركات: 15,118
الإجابات المقدمة: 10
  • أرسل رسالة بواسطة Skype™ إلى أبوعبيّد
قديمة 14 - 02 - 2010, 11:27
المشاركة 1
نشاط أبوعبيّد
  • قوة السمعة : 33260
  • الإعجاب: 1156
    افتراضي | |~ فوائد المشي الصـ ح ـية ! .
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    فوائد المشي الصحية:

    يعمل المشي على تحسين عمل القلب:
    إذ يفيد المشي في تحسين أداء القلب والمحافظة على صحته وخفض الكولسترول و خفض ضغط الدم و تحسين التمثيل الغذائي والاستفادة من العناصر الغذائية، إذ تشير الدراسات إلى أن معدل التمثيل الغذائي يكون بطيئا لدى الإنسان البدين الذي لا يمارس الحركة، بينما التمثيل الغذائي يكون سريعاً لدى من يمارس الحركة أو الرياضة و يقوي العظام ويحافظ على صحة المفاصل و يقوي العضلات و يخفف من حدة التوتر النفسي، إذ أن الرياضة بشكل عام تساعد على إفراز هرمون الإندروفين الذي يمنح الإنسان الشعور بالراحة والسعادة. ورياضة المشي بذلك تخفف من حدة التوتر والشعور بالقلق والاضطرابات الناجمة عن ضغوط الحياة اليومية التي لا تنتهي. وعن طريق مزاولة الأنشطة الرياضية بما في ذلك رياضة المشي يحصل الإنسان على مفهوم الذات من الناحية الايجابية حيث يشعر بالسعادة والسرور والنظرة المتفائلة عن شخصيته و ذاته.
    الأمر الذي يجب الإيمان به والاقتناع التام بجدواه ضرورة المشي على أي حال من الأحوال ولاشك أن الخالق سبحانه وتعالى حين جعل المشي سمة في كل إنسان علم انه سيحفظ توازن الإنسان ويحافظ على لياقته لأبسط أنواع الرياضة فبمجرد المشي يكتسب الإنسان الكثير من اللياقة البدنية ويقضي على الكثير من الإمراض التي يمكن أن تعتري الإنسان لكثرة جلوسه وقلة حركته والمشي هو الرياضة الوسط بين الرياضات فلا هو بالعنيف فيجهد الجسد ويؤدي إلى تضخم العضلات كما نراه عند الذين يمارسون ألعاب القوى ولا هو سيء لدرجة وصول الإنسان معه إلى الترهل لذا كان المشي هو الحل الوسط لمقاومة ما ينتج جراء تركه .
    المشي واللياقة البدنية :


    إن المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين.
    المشي من التمارين التي يحرق فيها الأكسجين (أيروبك)، وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية.
    المشي من الرياضات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة، ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من استخدام الأكسجين والطاقة في الجسم. ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب.
    يعتبر المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة.
    يفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي (اليقضة) وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي.
    يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته (مقدار الجهد المبذول). فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 – 250 سعراً حرارياً في الساعة (22 – 28 جرام من الدهون)
    و أكدت مقالة نشرت في مجلة B.M.T الشهيرة أنه للوقاية من مرض شرايين القلب والجلطة القلبية يجب على الإنسان أن يمارس نوعا من أنواع الرياضة البدنية كالمشي السريع، أو الجري، أو السباحة لمدة 20 - 30 دقيقة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.
    ولهؤلاء نقول: لم يحثنا رسول الله (عليه الصلاة و السلام) على المشي إلى المساجد مرتين أو ثلاثًا في الأسبوع؛ بل خمس مرات في اليوم الواحد، وقد يكون المسجد على بعد عشر دقائق أو يزيد

    نقل للفائدة .
    اخوكم طيب الفال .
    عــادي معجب بهذا.
    سبحان الله وبحمده .. سبحان الله العظيم
    * 10 سنوات .. عشرة عمر في هذا المعهد الراقي
    ابوروان / اسعدك الباري ..
    قديمة 14 - 02 - 2010, 11:32
    المشاركة 2
    صورة 'عــادي' الرمزية
    عــادي
    :: عضو نشيط ::
    تاريخ الإنضمام: 04 - 02 - 2006
    رقم العضوية : 18273
    الدولة : Oman - Salalah
    العمر: 33
    المشاركات: 2,218
    افتراضي
    الله يجزاك خير يالغالي

    والله معلوماتك مررره مفيدة

    بارك الله فيك

    ++ تستاهلها ++
    أبوعبيّد معجب بهذا.
    من أجل تراد نت
    سنبقى على الوعد والعهد . بإذن الله


    إذا ضاقت عليك الدنيا
    فلا تقل يا ربّ عندي همٌّ كبير
    بل قل يا همُّ عندي ربٌّ كبير



    قديمة 14 - 02 - 2010, 11:34
    المشاركة 3
    صورة 'أبوعبيّد' الرمزية
    أبوعبيّد
    ||| عضو التميز |||
    تاريخ الإنضمام: 25 - 11 - 2007
    رقم العضوية : 45609
    الدولة : الرياض
    المشاركات: 15,118
    • أرسل رسالة بواسطة Skype™ إلى أبوعبيّد
    الإجابات المقدمة: 10
    افتراضي
    الله يجزاك خير يالغالي

    والله معلوماتك مررره مفيدة

    بارك الله فيك

    ++ تستاهلها ++
    ويجزاك خير يا الذيــب ,, الله يسلمك ويبارك فيك ويا هلابك وتم رد التقييم " اتمنى تتطلع عليه " .
    سبحان الله وبحمده .. سبحان الله العظيم
    * 10 سنوات .. عشرة عمر في هذا المعهد الراقي
    ابوروان / اسعدك الباري ..
    قديمة 14 - 02 - 2010, 11:39
    المشاركة 4
    صورة 'الـصــ ق ــر' الرمزية
    الـصــ ق ــر
    .:: عضو متألق ::.
    تاريخ الإنضمام: 21 - 04 - 2007
    رقم العضوية : 34483
    الدولة : رمـز الـ ع ـز ksa
    المشاركات: 5,952
    افتراضي
    اللهـ لا يهينكـ }~
    معلومـآتــ قيمهـ

    شسمهـ ,, تـرآنـي رجعــت للـ MsN
    W.3z @ hoTmaiL . CoM
    قديمة 14 - 02 - 2010, 11:41
    المشاركة 5
    صورة 'tc-wb.com' الرمزية
    tc-wb.com
    :: صاحب موقع إستضافه ::
    تاريخ الإنضمام: 15 - 10 - 2009
    رقم العضوية : 72033
    الدولة : K.S.A - الزلفي
    المشاركات: 6,624
    • أرسل رسالة بواسطة MSN إلى tc-wb.com
    • أرسل رسالة بواسطة Skype™ إلى tc-wb.com
    الإجابات المقدمة: 9
    افتراضي
    مشكور يالغلا ماقصرت
    • تاريخ الإنضمام لمجموعة الأستضافة: 01-10-2014
    • نوع الخادم : Dedicated Servers
    • إسم الشركة: استضافة تكنو ويب
    • صاحب الشركة: خالد أحمد عبداللطيف
    • خدمات الشركة: حجز سيرفرات / دعم سيرفرات / حجز نطاقات / استضافة / دعم فني / ارشفة / تركيب سكربتات / تصاميم / تطوير مواقع / حماية مواقع / تركيب شهادة آمان SSL
    • مقر الشركة : السعودية - محافظة الزلفي
    • هاتف الشركة : 0552369995
    • بريد الشركة : [email protected]
    • الدعم الفني : http://www.tc-wb.com/tc-support
    • روابط الشركة : https://www.tc-wb.com/
    قديمة 14 - 02 - 2010, 12:47
    المشاركة 6
    صورة 'أبوعبيّد' الرمزية
    أبوعبيّد
    ||| عضو التميز |||
    تاريخ الإنضمام: 25 - 11 - 2007
    رقم العضوية : 45609
    الدولة : الرياض
    المشاركات: 15,118
    • أرسل رسالة بواسطة Skype™ إلى أبوعبيّد
    الإجابات المقدمة: 10
    افتراضي
    يـا هلابـكم يا الغـالين .
    سبحان الله وبحمده .. سبحان الله العظيم
    * 10 سنوات .. عشرة عمر في هذا المعهد الراقي
    ابوروان / اسعدك الباري ..
    اضافة رد
    العلامات المرجعية

    | |~ فوائد المشي الصـ ح ـية ! .


    حلقات نكشة مخ نديم سراج (راجي دواره) {ابو طلعت} خطب جديدة وقيمة للشيخ محمد صالح المنجد

    أدوات الموضوع
    طرق العرض



    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن : 15:58.
    المعهد غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء
    فعلى كل شخص تحمل مسئولية نفسه إتجاه مايقوم به من بيع وشراء وإتفاق وأعطاء معلومات موقعه
    التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي معهد ترايدنت ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

    جميع الحقوق محفوظة Traidnt 2015
    • 00966138651070
    • 00966138648289
    • 2051033691
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7 .Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
    SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.