×

نصائح هامة لزيادة الوزن والتخلص من النحافة

تعتبر زيادة الوزن من الأمور التي تكمل جمال المظهر الخارجي، خاصة وأن صاحب الجسم النحيل جداً يكون دائماً معرضاً للإجهاد العقلي والنفسي، ويتوجه الفرد إلى

صورة 'MaZeN' الرمزية
قديمة 01 - 04 - 2006, 18:26
المشاركة 1
تعتبر زيادة الوزن من الأمور التي تكمل جمال المظهر الخارجي، خاصة وأن صاحب الجسم النحيل جداً يكون دائماً معرضاً للإجهاد العقلي والنفسي، ويتوجه الفرد إلى أمور قد تضر بصحته؛ كالأدوية التي تؤدي إلى أعراضٍ جانبيةٍ خطيرةٍ مثل الكورتيزون والخلطات المركبة والمعقدة التي تتبع برنامجاً غذائياً صعباً، وذلك لزيادة الوزن، وفي الغالب تطول مدة تناول هذه العقاقير دون الحصول على فائدة.

نصائح هامة لزيادة الوزن والتخلص من النحافة

نصائح هامة لزيادة الوزن والتخلص من النحافة
  • الانتظام في ممارسة الرياضة، فهي تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون، كما أنّها تفتح الشهية وتقلّل من الضغوطات النفسيّة التي قد تؤدّي لفقدان الشهية.
  • تناول وجبات صغيرة ومتعددة بدلً من وجبات كبيرة وقليلة.
  • البدء بتناول الطبق الرئيسي، وتأجيل الفواكه والسلطات لآخر الوجبة.
  • تناول الأطعمة الغنية بالطاقة، كالسكريات والنشويات، بالإضافة لتناول الخضروات والفواكه خاصّة الموز.
  • إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي؛ وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام.
  • إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.
  • إضافة الجبن المبشور إلى الأرز والمعكرونة، ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة، وإليكم أفضل طريق لعمل الجبن الرومي في المنزل لضمان جودته و نظافته من خلال الفيديو التالي .




  • شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف.
  • تجنب شرب الماء أثناء الوجبات؛ لأنّ ذلك يضعف الإنزيمات الهاضمة، ويعوق عملية الهضم.
وفي النهاية ننصح بتناول عدد من الوجبات الغذائية الإضافية، وبصورة عشوئية وأن تكون بكميات كبيرة فهي بلا شك سوف تؤدي إلى زيادة الوزن وتقضي على النحافة نهائيا و بشكلٍ ملحوظ؛ كما يمكن أيضا تناول " سناكس" وجبات خفيفة بين جميع الوجبات الرئيسية الثلاثة خلال اليوم .
الـوسـمـي, A7la MooN, doongoan و 4 آخرون معجبون بهذا.
.. اليوم سأختار أن أكون متسامحا ً ..
اليوم وليس غـدا ً : سأسامح هؤلاء الذين لم يطلبوا مني أن أسامحهم، سأسامح حتى الذين ينتقدونني بغير وجه حق، وسأسامح نفسي نعم سوف أسامح حتى نفسي .
المشاهدات 1516 | التعليقات 22
قديمة 01 - 04 - 2006, 18:48
المشاركة 2
صورة 'الـوسـمـي' الرمزية
الـوسـمـي
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 15 - 11 - 2005
رقم العضوية : 12176
الدولة : ::الإمارات العربية::
المشاركات: 2,002
افتراضي
جعله الله بميزان حسناتك وشكرا

تستحق التقييم
كن على ثقة دائماً
أنا ضدّك
.
.
متابع وبصمت *جزء من النص مفقود*

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
قديمة 01 - 04 - 2006, 19:25
المشاركة 3
صورة 'ابو عبد الرحمن' الرمزية
ابو عبد الرحمن
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 14 - 01 - 2006
رقم العضوية : 16386
الدولة : [+ السعودية + ]
المشاركات: 3,469
افتراضي
الله يكثر من امثالك عزيزي
|||||||||||||||||||||||||||||||
لا إله الا الله محمد رسول الله
|||||||||||||||||||||||||||||||
قديمة 01 - 04 - 2006, 19:34
المشاركة 4
صورة 'vts' الرمزية
vts
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 29 - 03 - 2005
رقم العضوية : 3162
الدولة : جدة
العمر: 30
المشاركات: 2,783
1
افتراضي
جزاك الله خيرا
كفيت ووفيت
تم التقيم ووضع 5 نجوم تستاهل

قديمة 01 - 04 - 2006, 19:44
المشاركة 5
صورة 'ابو علي' الرمزية
ابو علي
.:: عضو متألق ::.
تاريخ الإنضمام: 17 - 10 - 2004
رقم العضوية : 158
الدولة : BOX
المشاركات: 5,713
افتراضي
جزاك الله خير

وجعله الله بميزان حسناتك
Line4w.Com معجب بهذا.
الإبداع ليس له حدود , فتعلم كل ما هو جديد ولا تقتصر على ما تملكه من معلومات وافكار

=-=-=-=-=-=-=-=-=

تزول عن الدنيـا فإنـك لاتدري *** إذا جنى عليك الليل هل تعيش إلى الفجر
فكمن صحيح مات بغيــر علة *** وكمن سقيـــم عــاش حيناً من الدهــــــر
فمــــــــن عاش ألفــاً وألفيـــن*** لابد مــن يــــــوم يسيــــر إلى القبـــــــــر
قديمة 01 - 04 - 2006, 19:46
المشاركة 6
صورة 'ابو علي' الرمزية
ابو علي
.:: عضو متألق ::.
تاريخ الإنضمام: 17 - 10 - 2004
رقم العضوية : 158
الدولة : BOX
المشاركات: 5,713
افتراضي
تم التقييم وتستاهل خمس نجوم
الإبداع ليس له حدود , فتعلم كل ما هو جديد ولا تقتصر على ما تملكه من معلومات وافكار

=-=-=-=-=-=-=-=-=

تزول عن الدنيـا فإنـك لاتدري *** إذا جنى عليك الليل هل تعيش إلى الفجر
فكمن صحيح مات بغيــر علة *** وكمن سقيـــم عــاش حيناً من الدهــــــر
فمــــــــن عاش ألفــاً وألفيـــن*** لابد مــن يــــــوم يسيــــر إلى القبـــــــــر
قديمة 01 - 04 - 2006, 20:01
المشاركة 7
صورة 'MaZeN' الرمزية
MaZeN
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 22 - 02 - 2006
رقم العضوية : 21026
المشاركات: 1,722
افتراضي
اشكركم اخواني
.. اليوم سأختار أن أكون متسامحا ً ..
اليوم وليس غـدا ً : سأسامح هؤلاء الذين لم يطلبوا مني أن أسامحهم، سأسامح حتى الذين ينتقدونني بغير وجه حق، وسأسامح نفسي نعم سوف أسامح حتى نفسي .
قديمة 01 - 04 - 2006, 21:26
المشاركة 8
صورة 'x_5' الرمزية
x_5
:: TRAIDNT ::
:: رفيق الدرب ::
تاريخ الإنضمام: 20 - 09 - 2004
رقم العضوية : 11
الدولة : :: UAE ::
المشاركات: 258,176
8
افتراضي
مشكور اخوي
قديمة 02 - 04 - 2006, 00:21
المشاركة 9
صورة 'ALHAZMY' الرمزية
ALHAZMY
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 22 - 09 - 2005
رقم العضوية : 8871
الدولة : >>Adobe<<
المشاركات: 584
افتراضي
يعطيك العافيه اخوي
اقتباس
تحذير !!!

خطأ يكثر تكراره :
كلمة ان شاء الله تكتب هكذا وليس انشاء الله
لان انشاء تعني صنع وهذا كفر كبير
راعي اخي الفرق الصغير بالاحرف والفرق الكبير بالمعنى
قديمة 02 - 04 - 2006, 00:32
المشاركة 10
صورة 'مجنوون' الرمزية
مجنوون
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 22 - 05 - 2005
رقم العضوية : 4515
الدولة : المملكـة العربيـة السعوديـة
العمر: 35
المشاركات: 210
افتراضي
الله يعافيك اخوي
:: قال رسول الله صلى الله علية وسلم ::

.::حــــــــــب لأخيــــــــــك ماتحبــــــــــــة لنفســــــــــــك ::.
قديمة 02 - 04 - 2006, 01:36
المشاركة 11
صورة 'ابو علي' الرمزية
ابو علي
.:: عضو متألق ::.
تاريخ الإنضمام: 17 - 10 - 2004
رقم العضوية : 158
الدولة : BOX
المشاركات: 5,713
افتراضي
الله يعطيك العافيه
الإبداع ليس له حدود , فتعلم كل ما هو جديد ولا تقتصر على ما تملكه من معلومات وافكار

=-=-=-=-=-=-=-=-=

تزول عن الدنيـا فإنـك لاتدري *** إذا جنى عليك الليل هل تعيش إلى الفجر
فكمن صحيح مات بغيــر علة *** وكمن سقيـــم عــاش حيناً من الدهــــــر
فمــــــــن عاش ألفــاً وألفيـــن*** لابد مــن يــــــوم يسيــــر إلى القبـــــــــر
قديمة 02 - 04 - 2006, 01:39
المشاركة 12
صورة 'سليمان جرافيكس' الرمزية
سليمان جرافيكس
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 21 - 08 - 2005
رقم العضوية : 7448
الدولة : السعودية
المشاركات: 638
افتراضي
الله يكثر من امثالك عزيزي
::: سـ ـلـ ـيـ ـمـ ـانـ جـ ـرافـ ـيـ ـكـ ـسـ :::
قديمة 02 - 04 - 2006, 01:59
المشاركة 13
صورة 'lunix' الرمزية
lunix
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 14 - 11 - 2005
رقم العضوية : 12070
الدولة : مـصــ الحبيبة ــر
المشاركات: 1,088
افتراضي
تسلم يا غالى
وبارك الله فيك
قديمة 02 - 04 - 2006, 02:04
المشاركة 14
صورة 'صعب العلاج' الرمزية
صعب العلاج
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 20 - 07 - 2005
رقم العضوية : 6274
الدولة : ksa
المشاركات: 3,001
افتراضي
جعله الله بميزان حسناتك وشكرا

تستحق التقييم
قريباً..................
للبيع ملفات علاقية: اخضر واصفر وازرق
الملفات تابع لديوان الخدعة ووزارة التربية والتعليم

تطبيقات صح كل مافيها صح
قديمة 02 - 04 - 2006, 02:08
المشاركة 15
صورة 'شركة الاول' الرمزية
شركة الاول
شركة غير موثوق بها
تاريخ الإنضمام: 11 - 12 - 2005
رقم العضوية : 13896
الدولة : :[Egypt & my office]:
العمر: 36
المشاركات: 2,781
افتراضي
مشكور أخى على موضوعك
مواضيع ذات صلة

 
اضافة رد
 
العلامات المرجعية

حـــــــــكـــــي نـــــــــســـــوان مواصفات الرسول محمد صلى الله علية وسلــــم

أدوات الموضوع ابحث في الموضوع
ابحث في الموضوع:

البحث المتقدم
طرق العرض


الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن : 02:18.
المعهد غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء
فعلى كل شخص تحمل مسئولية نفسه إتجاه مايقوم به من بيع وشراء وإتفاق وأعطاء معلومات موقعه
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي معهد ترايدنت ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

جميع الحقوق محفوظة Traidnt 2019
  • 00966138651070
  • 00966138648289
  • 2051033691
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 .Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.