تعرف علي عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم

الملاحظات
الركن العام للمواضيع العامة : :: [يمنع] منعاً باتاً كتابة أي مواضيع هابطه أو ترفيهيه أو التشهير بأي موقع أو صاحبه أو ذكر نوع من أنواع الإختراقات .
تحديث تلقائي كل 3 ثواني. تم إيقاف التحديث التلقائي بسبب بقائك في وضع الخمول تمكين التحديث - اعادة تحديث
رياح المحبة
:: عضو نشيط ::
تاريخ الإنضمام: 13 - 06 - 2016
رقم العضوية : 346094
المشاركات: 273
قديمة 14 - 07 - 2018, 02:38
المشاركة 1
  • قوة السمعة : 475
  • الإعجاب: 102
    افتراضي تعرف علي عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم


    جميعنا وبلا ادني شك نحتاج يومياً إلى السعرات الحرارية، وهي التي نقوم بالحصول عليها من خلال الغذاء حتي نقوم بنشاطاتنا المختلفة، وتعتبر السعرات الحرارية هي مقياس الطاقة في جسم الإنسان، فاحتياجنا إلى الطاقة يعني استهلاك المزيد من السعرات الحرارية، وبما أنّنا كلما كنا نشطين أكثر احتجنا إلى الطاقة بشكلٍ أكبر، يعني ذلك المزيد من السعرات الحرارية، مع العلم أنّ كلّ شخصٍ بحاجةٍ إلى كميةٍ أساسيةٍ من السعرات الحرارية خلال اليوم، وهي التي يحتاجها الجسم للبقاء على قيد الحياة والقيام بالوظائف الأساسية كالتنفس وضخ الدّم، أي أنّها تلك الطاقة التي نحتاجها أثناء النوم، وتشكل هذه الطاقة ما يقارب ستين بالمائة من احتياجاتنا اليومية للطاقة، وهي التي تحدد من خلال عملية الأيض.

    كمية السعرات الحرارية في الأغذية

    يوجد كميات معينة قد تحتاج لها اجسامنا من السعرات الحرارية في اليوم والتي يجب تكون بمعدل معين، وهنا ينصح بعض الأطباء بتناول الأغذية التي بها الكربوهيدرات بنسبة 50%، والبروتينات بنسبة 35%، واما الدهون فيجب تناولها بنسب أقل بكثير تصل إلى 15%، لانها تحتوي على الكميّة الأكبر من السعرات الحرارية، كما أنّ العمر يلعب دوراً في ذلك العدد، فبالنسبة للأطفال والمراهقين في مراحل النمو والبناء تتطلّب أجسادهم في اليوم كميّاتٍ من السعرات الحرارية أكبر بكثير من تلك التي يحتاجها الأشخاص ما فوق سن الأربعين.

    توازن السعرات الحرارية في الجسم

    يجب أن يكون هناك توازن بين السعرات الحرارية التي نقوم بالحصول عليها من الطعام، وبين السعرات الحرارية التي نقوم بالتخلص منها من اجل تنزيل الوزن؛ فيقوم الجسم بتحويل السعرات الحرارية الزائدة فيه الي شحوم لكي يقوم بتخزينها، للاستفادة منها في حال حدوث نقص في السعرات الحرارية التي نكتسبها من الطعام، فعندما يتمّ التقليل من كميّة الطعام التي نتناولها يستخدم الجسم تلقائياً تلك الشحوم المخزّنة، فتقلّ كميّة تلك الشحوم في الجسم، كما ويستهلك الجسم السعرات التي نحصل عليها من غذائنا، عن طريق القيام بنشاطاته الطبيعية الحيوية؛ كالتنفس والهضم، والتفكير، ونشاط بعض الأعضاء كالقلب والكبد والكلى، ويستهلكها عن طريق القيام بنشاطاته اليومية المعتادة، كالمشي والجري، والتمارين الرياضية.

    معادلة منظمة الصحة العالية


    المعدل للاناث

    3-9 سنوات: 22.5 ×الوزن (بوحدة الكيلوغرام)+499
    10-17 سنة: 12.2 ×الوزن (بوحدة الكيلوغرام)+746
    18-29 سنة: 14.7 ×الوزن (بوحدة الكيلوغرام)+496
    30-60 سنة: 8.7 ×الوزن (بوحدة الكيلوغرام)+829
    60- فما فوق: 10.5 ×الوزن (بوحدة الكيلوغرام)+596

    المعدل للذّكور


    3-9 سنوات: 22.7 ×الوزن (بوحدة الكيلوغرام)+ 495
    10-17 سنة: 17.5 ×الوزن (بوحدة الكيلوغرام)+ 651
    18-29 سنة: 15.3 ×الوزن (بوحدة الكيلوغرام)+ 679
    30-60 سنة: 11.6 ×الوزن (بوحدة الكيلوغرام)+ 879
    60- فما فوق: 13.5 ×الوزن (بوحدة الكيلوغرام)+487
    قديمة 14 - 07 - 2018, 02:40
    المشاركة 2
    صورة 'Mohamed.Belal' الرمزية
    Mohamed.Belal
    مشرف الركن العام
    تاريخ الإنضمام: 18 - 04 - 2008
    رقم العضوية : 57039
    الدولة : في مملكتي الخاصة
    المشاركات: 7,297
    19
    افتراضي رد : تعرف علي عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم


    الله يسعدك تسلم علي موضوعك الجميل

    مـــــــــــطــــور مــــــــواقـــــــــــع
    للتواصل معي عبره التطبيقات التاليه :-
    whatsup - imo - Telegram - viber
    قديمة 14 - 07 - 2018, 03:06
    المشاركة 3
    صورة 'ALSULTANA' الرمزية
    ALSULTANA
    :: عضو نشيط ::
    تاريخ الإنضمام: 26 - 06 - 2011
    رقم العضوية : 99604
    المشاركات: 316
    3
    افتراضي رد : تعرف علي عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم
    مشكور علي موضوعك القيم
    قديمة 14 - 07 - 2018, 05:48
    المشاركة 4
    صورة 'Alexandra' الرمزية
    Alexandra
    :: عضو نشيط ::
    تاريخ الإنضمام: 14 - 07 - 2015
    رقم العضوية : 291890
    المشاركات: 271
    افتراضي رد : تعرف علي عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم
    مشكور اخى على هذة المعلومات
    قديمة 14 - 07 - 2018, 06:07
    المشاركة 5
    صورة '3OOBAH' الرمزية
    3OOBAH
    :: عضو نشيط ::
    تاريخ الإنضمام: 27 - 08 - 2012
    رقم العضوية : 157688
    المشاركات: 278
    2
    افتراضي رد : تعرف علي عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم
    مفروض الواحد يقلل من اكلة ويحاول يعرف كل سعر حرارى لكل حاجة
    قديمة 14 - 07 - 2018, 06:21
    المشاركة 6
    صورة 'AbeerAlward' الرمزية
    AbeerAlward
    :: عضو نشيط ::
    تاريخ الإنضمام: 11 - 09 - 2010
    رقم العضوية : 86197
    المشاركات: 267
    افتراضي رد : تعرف علي عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم
    موضوع رائع وللعلم السكر بتاع التخسيس الكيس بيديكى 4 سعر حرارى ياريت نخلية ببديل للسكر اعادى
    قديمة 14 - 07 - 2018, 06:25
    المشاركة 7
    صورة '! روان !' الرمزية
    ! روان !
    :: عضو نشيط ::
    تاريخ الإنضمام: 06 - 10 - 2005
    رقم العضوية : 9578
    المشاركات: 295
    1
    افتراضي رد : تعرف علي عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم
    الله ينور عليك موضوع مهم لفئة كبيرة
    قديمة 14 - 07 - 2018, 06:36
    المشاركة 8
    رعبوب نجد
    :: عضو نشيط ::
    تاريخ الإنضمام: 22 - 01 - 2012
    رقم العضوية : 107169
    المشاركات: 269
    افتراضي رد : تعرف علي عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم
    معلومات ونصائح مفيدة لاصحاب الرجيم
    قديمة 14 - 07 - 2018, 16:53
    المشاركة 9
    صورة 'البرنسيسه' الرمزية
    البرنسيسه
    :: عضو نشيط ::
    تاريخ الإنضمام: 15 - 10 - 2009
    رقم العضوية : 73356
    المشاركات: 266
    2
    افتراضي رد : تعرف علي عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم
    المشكلة اننا بناكل اكتر من السعرات دي ومفيش حرق او الحرق بيبقي ضعيف جدا
    قديمة 14 - 07 - 2018, 16:58
    المشاركة 10
    صورة 'amina amina' الرمزية
    amina amina
    :: عضو نشيط ::
    تاريخ الإنضمام: 17 - 04 - 2017
    رقم العضوية : 381774
    الدولة : مستغانم
    العمر: 28
    المشاركات: 385
    افتراضي رد : تعرف علي عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم
    موضوع رائع
    اعمالنا: تقديم ماهو جديد من برامج
    تقديم : ويب بداني ديزاد
    السكن : ولاية مستغانم
    الدولة : الجزائر
    اسم الموقع : برامج الكومبيوتر
    صاحب الموقع : بداني بن ذهيبة
    بريد الموقع : brogram2727.gmail.com
    قديمة 14 - 07 - 2018, 16:59
    المشاركة 11
    صورة 'amina amina' الرمزية
    amina amina
    :: عضو نشيط ::
    تاريخ الإنضمام: 17 - 04 - 2017
    رقم العضوية : 381774
    الدولة : مستغانم
    العمر: 28
    المشاركات: 385
    افتراضي رد : تعرف علي عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم
    شكرا لكم
    اعمالنا: تقديم ماهو جديد من برامج
    تقديم : ويب بداني ديزاد
    السكن : ولاية مستغانم
    الدولة : الجزائر
    اسم الموقع : برامج الكومبيوتر
    صاحب الموقع : بداني بن ذهيبة
    بريد الموقع : brogram2727.gmail.com
    اضافة رد
    العلامات المرجعية

    تعرف علي عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم

    تحديث تلقائي كل 3 ثواني. تم إيقاف التحديث التلقائي بسبب بقائك في وضع الخمول تمكين التحديث - اعادة تحديث

    كيف نحصل على اقصى فائدة من الشاي الاخضر؟ تأكد من تجنب هذه الامور قبل قياس الضغط

    أدوات الموضوع
    طرق العرض



    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن : 21:08.
    المعهد غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء
    فعلى كل شخص تحمل مسئولية نفسه إتجاه مايقوم به من بيع وشراء وإتفاق وأعطاء معلومات موقعه
    التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي معهد ترايدنت ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

    جميع الحقوق محفوظة Traidnt 2018
    • 00966138651070
    • 00966138648289
    • 2051033691
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7 .Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd
    SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.