7 خطوات للتخلص من النحافة

يظل دائما  حلم الرشاقة هو الشغل الشاغل والحلم الدائم، لجميع الفتيات وخاصة تلك اللاتي يعانين من ظهور النحافة بشكل واضح على أجسامهن وذلك بالطبع بالمقارنة بأعمارهن، ويأتي ذلك نتيجة طبيعية لقيامهن باتباع العديد من النظم الغذائية غير الصحية والحميات الغذائية بشكل خاطئ، مما يتسبب لهن في الكثير من المشاكل وبالتالي مزيد من الإزعاج عند اختيار الملابس أو من نظرة المجتمع لهن،اضافة الى أن فقدان الوزن قد يصبح مؤشر خطير للاصابة بعدد من المشاكل الصحية الخطيرة،واليوم من خلال السطور القليلة القادمة أهم 7 خطوات للتخلص من النحافة .

7 خطوات للتخلص من النحافة

إليكم بعض الخطوات السريعة والفعالة أيضا للتخلص من النحافة بشكل نهائي، وهي:

  • يجب أن تكون السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، أكبر من تلك الخاصة بالاحتياج اليومي والتي يتم حرقها في خلال اليوم.
  • الحرص على ممارسة التمارين الرياضية من أجل زيادة الوزن،والمتابعة مع أخصائي تغذية.
  • تناول المكمّلات الغذائية التي تساعد على اكتساب الوزن، وذلك لكونها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
  • يتم توزيع وتقسيم الوجبات خلال اليوم، أي يتم تناول الوجبات الأساسية في موعدها ثم اضافة وجبات أخرى بين الوجبات الأساسية.
  • السرعة في تناول الوجبة الغذائية قبل أن يرسل المخ الاشارة الخاصة بالشعور بالشبع.
  • تناول الزنك بكثرة ، حيث أنه يعمل على فتح الشهية وزيادة نسبة هرمون التيتستيرون، و هو المسؤول عن عملية بناء الجسم وزيادة كتلة العضلات، مع ضرورة الإكثار من تناول المكسّرات.
  • تناول الحليب كامل الدسم مع العصائر الطبيعية الفريش وتناول كافة أنواع الخبز، وتناول الفاكهة الغنية بالسعرات الحرارية ،مثل: المانجو الموز، والتمر، والفواكه المجففة.

إغلاق
إغلاق