نصائح هامة للمحافظة على صحة الكليتين

رغم صغر حجم الكليتين التي يشبه شكلها إلى حد كبير “حبة الفاصولياء”، إلا أن لها دور كبير وخطير في حياة الإنسان،حيث تقوم بالعديد من الوظائف الهامة في داخل الجسم، ومنها: العمل على التخلص من كافة النفايات الناتجة عن العمليات الحيوية المختلفة في الجسم ، حيث تعمل الكليتان على تصفية السموم، و التخلص من الأملاح الزائدة، و رمي اليوريا خارج الجسم، وكذلك نفايات النيتروجين والتي تنتج من استقلاب الخلية، بالإضافة إلى أن الكليتين تعملان على موازنة نسبة المياه في داخل الجسم ، وذلك من خلال قيامها بالتحكم في حجم البول، وقيامها بتنظيم مستوى ضغط الدم عن طريق قيامها بإفراز هرمون يسمى “الأنجيوتنسين” وهو المسئول عن استعادة نسبة ضغط الدم الطبيعية ؛ وغيرها من الوظائف الهامة التي تعمل فيها تلك الكليتين صغيرتين الحجم لكن ذات دور هاكم و لايمكن الإستغناء عنه في داخل جسم الإنسان، ولهذا نقدم لكم نصائح هامة للمحافظة على صحة الكليتين من خلال مقالنا التالي .

نصائح هامة للمحافظة على صحة الكليتين

ويمكن لأي شخص المحافظة على صحة الكليتين، من خطر الإصابة بالأمراض المختلفة، وأهمها الفشل الكلوي، من خلال اتباع هذه النصائح :

تناول كميات كبيرة من السوائل

حيث تعمل الكليتين بشكل أفضل عند تناول كميات كبيرة من السوائل ،واهمها بالطبع الماء،ويمكن التعرف على أنه كمية السوائل الذي يتناولها الشخص كافية من خلال لون البول:

في حالة كان لون البول “فاتح” : إذا الشخص يتناول الكمية الكافية من السوائل.

-في حالة كان لون البول “غامق” : يكون هذا دلالة واضحة على كون الشخص يعاني من الجفاف.

ويجب الحرص على زيادة شرب السوائل بطريقة أكثر من المعتادة، في هذه الحالات:

  • خلال الطقس الحار.
  • السفر إلى البلدان الحارة .
  • أداء التمارين الرياضية الشاقة.

تناول الطعام المتوازن و الصحيّ

حيث أن النظام الصحي المتوازن يساعد على الحصول على كافة الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم، مثل: “الفواكه ،الخضار ،الحبوب الكاملة”.

متابعة ارتفاع و انخفاض ضغط الدم

حيث أن ارتفاع ضغط الدم لا يظهر أي أعراض في البداية، لكنه يتسبب على المدى الطويل بمشاكل في الكليتين، ثم يؤدي الى الإصابة بالفشل الكلوي.

الحفاظ على نسبة السكر في الدم

فمرضى السكري يكونون أكثر عرضة للتعرض لمشاكل في الكليتين، فقد أثبتت الإحصائيات أن ارتفاع نسبة السكر في الدم لفترات طويلة تؤدي على الفور للإصابة بالفشل الكلوي.

الإقلاع عن عادة التدخين

حيث أنّ إدمان التدخين يعمل بشكل كبير على رفع نسبة ضغط الدم، وهو الأمر الذي يؤدي الى ظهور العديد من المشاكل .

الإقلاع عن شرب الكحول

وهذه العادة السيئة أيضا مسئولة عن ارتفاع ضغط الدم، وبالتالي تضر الكليتين.

المحافظة على وزن صحي

والسمنة أيضا تعتبر خطر كبير على الشخص حيث أنها سبب رئيسي لارتفاع ضغط الدم .

إغلاق
إغلاق