نصائح لنوم مريح خلال الدورة الشهرية

تبحث الكثير من الفتيات خلال أيام الدورة الشهرية، عن أي وسيلة تبعد عنها الألم خلال هذه الفترة التي تشهد تغيرات كثيرا في جسم الفتاة، فتلجأ الفتيات الى الإفراط في تناول المسكنات، كما تتعمد الأخريات النوم لفترات كثيرة خلال تلك الفترة، ولهذا تتساءل الفتيات عن طريقة النوم بشكل صحيح ومريح خلال أيام البريود،ويكون أيضا غير ضار صحيا لهن، ولهذا نقدم لكم اليوم نصائح هامة لنوم مريح خلال الدورة الشهرية من خلال السطور التالية.

نصائح لنوم مريح خلال الدورة الشهرية

  •  يجب الإبتعاد عن تناول المنبهات والمشروبات الغازية .
  • الإلتزام بالنظافة الشخصية، وتغيير فوطة نظيفة قبل النوم مناسبة لتستمر طوال الليل ، فلا ينتج عنها أي تسريب .
  • أخذ حمام ماء دافئ قبل النوم.
  • ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة الخفيفة تساعد على النوم المريح.
  •  النوم على وسائد مرتفعة، من أجل سهولة التنفس أثناء النوم.
  • رفع القدمين على وسادة صغيرة كي ترتفع عن باقي الجسم.
  • النوم على الجانب الأيمن و ثني الركبتين،حيث أن تلك الوضعية تخفف من الشعور بالألم.
  • النوم في جو معتدل بعيد عن البرودة، حتى لا يتسبب في الشعور بالمغص.
  • تجنب النوم على البطن نهائيا ، حيث أنها غير مريحة .

إغلاق
إغلاق