معلومات تهمك عن القلق

القلق هو استجابة الجسم الطبيعي للتوتر. فهو شعور بالخوف أو الخوف حول ما سيحدث.
قد يؤدي اليوم الأول من المدرسة ، أو الذهاب إلى مقابلة عمل ، أو إلقاء الخطاب إلى جعل معظم الناس يشعرون بالخوف والعصبية.

ولكن إذا كانت مشاعرك من التوتر قلق يتأثر ، ويستمر لأكثر من ستة أشهر ، وتدخل في حياتك ، فقد يكون لديك اضطراب قلق.

اضطراب القلق

من الطبيعي أن تشعر بالقلق من الانتقال إلى مكان جديد ، أو بدء عمل جديد ، أو إجراء اختبار. هذا النوع من القلق مزعج ، لكنه قد يحفزك على العمل بجدية أكبر والقيام بعمل أفضل.
القلق العادي هو شعور يأتي ويذهب ، ولكنه لا يتداخل مع حياتك اليومية.
في حالة اضطراب القلق ، قد يكون الشعور بالخوف معك طوال الوقت. إنه شدة القلق وأحيانًا يتضاعف هذا الشعور.
قد يسبب هذا النوع من القلق لك التوقف عن فعل الأشياء التي تستمتع بها.
في الحالات القصوى ، قد يمنعك من الدخول إلى المصعد أو عبور الشارع أو حتى مغادرة منزلك.
اضطرابات القلق هي أكثر أشكال الاضطراب العاطفي ويمكن أن تؤثر على أي شخص في أي عمر.
فإن النساء أكثر عرضة من الرجال لتشخيص اضطراب القلق.

أنواع القلق

القلق هو جزء أساسي من عدة توترات مختلفة. وتشمل هذه:

  • اضطراب الهلع : تجربة نوبات الذعر المتكررة في أوقات غير متوقعة. قد يعاني الشخص المصاب باضطراب الهلع من الخوف من نوبة الهلع التالية.
  • الرهاب : الخوف المفرط من كائن معين أو موقف معين أو نشاط معين.
  • اضطراب القلق الاجتماعي : الخوف الشديد من الحكم عليك من قبل الآخرين في المواقف الاجتماعية.
  • اضطراب الوسواس القهري : أفكار متكررة غير عقلانية تقودك إلى أداء سلوكيات محددة ومتكررة.
  • اضطراب القلق الانفصالي : الخوف من الابتعاد عن المنزل أو أحبائك.
  • اضطراب القلق من المرض : القلق بشأن صحتك.
  • اضطراب ما بعد الصدمة : القلق بعد حدث صادم

أعراض القلق

شعور القلق هو اختلاف الشخص الذي يعاني منه.
قد تشعر أنك خارج نطاق السيطرة ، مثل وجود انفصال بين عقلك وجسمك.
الطرق الأخرى التي يشعر بها الناس بالقلق تشمل الكوابيس ونوبات الهلع والأفكار المؤلمة أو الذكريات التي لا يمكنك التحكم بها.
قد يكون لديك شعور عام بالخوف والقلق ، أو قد تخاف من مكان أو حدث معين.

تشمل أعراض القلق العام ما يلي:

  • زيادة معدل ضربات القلب.
  • تنفس سريع.
  • الأرق.
  • صعوبة في التركيز.
  • صعوبة في النوم.

قد تكون أعراض القلق لديك مختلفة تمامًا عن أعراض شخص آخر.
لذلك من المهم معرفة كل الطرق التي يمكن للقلق أن يقدمها بنفسه.

أسباب القلق

الباحثون ليسوا متأكدين من السبب الدقيق للقلق.
ولكن ، من المرجح أن مجموعة من العوامل تلعب دورًا. وتشمل هذه العوامل الوراثية والبيئية ، وكذلك الدماغ.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد الباحثون أن مناطق الدماغ المسؤولة عن السيطرة على الخوف قد تتأثر.

علاج القلق

يمكن أن تكون تغييرات أسلوب الحياة وسيلة فعالة لتخفيف بعض التوتر والقلق الذي قد تواجهه كل يوم.
معظم “العلاجات” الطبيعية تتكون من رعاية جسمك ، والمشاركة في الأنشطة الصحية ، والقضاء على غير الصحية.

وتشمل هذه:

  • الحصول على قسط كاف من النوم.
  • النشاط الرياضي.
  • الغذاء الصحي.
  • تجنب المنبهات.
  • تجنب الكحول.
  • الإقلاع عن تدخين السجائر.

إذا بدت تغيرات نمط الحياة هذه كطريقة إيجابية لمساعدتك على التخلص من بعض القلق.


مصادر : Healthline

إغلاق
إغلاق