ما هو الصوم المتقطع

خفف وزنك مع الصيام المتقطع

الصوم المتقطع

هو أسلوب تناول الطعام مع فترات الصيام لتخفيف الوزن دون عناء أو اللجوء لعمليات التكميم وخلافة.
في الواقع ، لا يخبرك عن الأطعمة التي يمكنك تناولها ولا يمكنك تناولها ، وكل ما يأخذ بعين الاعتبار هو “متى” تأكل.
بحيث ان لا تتناول الوجبه الا كل 8 ساعات مره واحده وتأكل ماشئت بشرط أن تكون الاوقات قبل الأكل قد مشيت أو قد مارست اي نشاط رياضي بسيط لغرض حرق السعرات الحرارية.
الكثير يلجأ دون تعب للتكميم ولكن الصوم المتقط يوفر لك سبل الراحة بحيث تأكل ماتريد ولكن شرط الحرق لابد منه
بامكانك القيام بالامر دون عناء ولكن عوّد نفسك .
لا تفكر لثانية أن الصوم المتقطع يشجع على المجاعة.
الصيام المتقطع يساعد على تعزيز كتلة العضلات الخالية من الدهون.

كيف يعمل الصيام المقطع

عندما نأكل ، يقوم الجسم بتحويل الطعام إلى طاقة متاحة بسهولة للوظيفة الخلوية.
مهما كان الجسم لا يحتاج , فعلى الفور يتم تحويلها إلى دهون وتخزينها بعيدا لاستخدامها في المستقبل.
ولكن عندما نأكل وجبات متكررة ، يحاول الجسم باستمرار معالجة السعرات الحرارية المتوفرة ، بدلاً من حرق الدهون الزائدة المخزنة.
الهرمون الرئيسي المسؤول عن تخزين الطاقة الغذائية هو الأنسولين.
ترتفع مستويات الأنسولين بعد تناول الوجبة ، وتحول الكربوهيدرات إلى جليكوجين يتم تخزينه في الكبد.
ومع ذلك ، فإن مساحة التخزين هذه “محدودة” ، ويتم تحويل الجلوكوز الزائد بسهولة إلى دهون.
فخلال حالة الصيام يستخدم الجسم الدهون المخزنة كمصدر أساسي للطاقة.
هذا أمر طبيعي وليس بأي حال من الأحوال ضار بالصحة.
أثناء حالة الصيام ، تنخفض مستويات الأنسولين.
وهذا يشير إلى أن الجسم يبدأ باستخدام الدهون المخزنة في الجسم كمصدر أساسي للطاقة.
هذا التقلب الذي يبدأ فيه الجسم في حرق الدهون بدلًا من الجلوكوز هو السبب الرئيسي في أن الصيام المتقطع يقدم مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية.

بالنسبة لأولئك الذين يأكلون طوال اليوم ، تبقى مستويات الانسولين مرتفعة باستمرار مما يزيد من خطر عدم تحمل الأنسولين.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجسم باستمرار في حالة “تغذية” ، لذلك ليس هناك أي حاجة لحرق الدهون في الجسم المخزنة. هذا يزعج التوازن الدقيق في جسم الإنسان .

بما أن الصوم المتقطع يشجع الجسم على استخدام الدهون المخزنة في الجسم ، فإنه يساعدك على فقدان الوزن الزائد ، وخاصة الوزن المخزن حول البطن.
فقدان الوزن الزائد يقلل من المخاطر الصحية لمجموعة متنوعة من الأمراض مثل السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وأكثر من ذلك.

إغلاق
إغلاق