فوائد ريجيم الموالح

تعتبر الرشاقة والتخسيس وخسارة الوزن هو الهدف الذي تسعى اليه كلّ امرأة،و لهذا أوجد خبراء التغذية العديد من برامج التخسيس والريجيم المختلفة،و التي تلبي جميع الاحتياجات الخاصة بكلّ امرأة طبقا للوزن الذي ترغب في أن تصل اليه، ومن بين تلك الأنظمة ” نظام ريجيم الموالح ” الصحي والذي يساعد على خسارة الوزن بطريقة مذهلة، واليوم نتعرف بشكل تفصيلي على فوائد ريجيم الموالح من خلال السطور القادمة.

ما هو ريجيم الموالح ؟

  • يساعد على فقدان 5 كيلو جرام من الوزن في الشهر.
  • يعمل على إذابة الدهون المتراكمة في الجسم.
  • نظام غذائي متكامل وغني بكافة العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم.

 خطة تطبيق ريجيم الموالح

الأسبوع الأول
الفطار: وموعده من الساعة 6.30 حتى الساعة 9.30 صباحاً فقط

” بيضة ، شريحة توست مرة أسبوعياً، عصير جزر، تفاحة، شاي أو قهوة بدون سكر”.

الغداء: من الساعة 2 ظهراً حتى 3.30 فقط

“طبق سلطة كبيرة متنوع، ربع دجاجة أو لحم أو سمك مشوي أو مسلوق.
أو  سلطة الزبادي، مع ليمون وملح خفيف، ملعقة زيت زيتون.
أو  5 ملاعق أرو مرة واحدة في الأسبوع. ”

العشاء: من الساعة 6 إلى 8 مساء فقط

” 2 كوب من الشوربة، دون إضافة أي نوع من الدهون + 3-5 ثمرات من الفاكهة المسموح بها، مثل الجوافه، الكمثرى، الموز، التفاح، البرتقال، الفراولة، مع كوب أو اثنين من الزبادي خالي الدسم.

الأسبوع الثاني
الفطار :

كوب ماء ، 2 كوب من النعناع مضاف اليه شرائح النعناع.
عصير برتقال، أو يوسفي، أو ليمون، أو جريب فروت بعد حوالي ربع ساعة.
2 بيضة مسلوقة، قطعة توست، مع مثلث جبنة بعد 20 دقيقة.
بعد مرور 3 ساعات، تناول الفاكهة الحمضية مثل البرتقال أواليوسفي.

الغداء:

شوربة خضار بالجزر واللفت، مع قطعة سمك أو دجاج مشوي.

العشاء:

شوربة دجاج، سلطة خضار، قطعة توست.
بين الوجبات يمكن تناول الزبادي الخالي من الدسم.
شرب عشر أكواب من الماء في اليوم.
المشي نصف ساعة في اليوم كحد أدنى.

الأسبوع الثالث
الفطار:

كوب شاي أو نسكافيه ويمكن اضافة الحليب بشرط أن يكون خالي الدسم، مع قطعة جبن بيضاء، أو بيضتان مسلوقتان، مع 2 قطعة من التوست ذات الحبة الكاملة.

الغداء:

اليوم الأول: علبة تونة بدون زيت.

اليوم الثاني: نصف كيلو سمك مشوي، مع 4 ملاعق أرز، مع سلطة خضراء.

اليوم الثالث: 10 ملاعق رز، مع شوربة العدس، أو المكرونة، مع سلطة خضراء.

اليوم الرابع: علبة تونة خالية من الزيت، مع 2 شريحة توست، مع سلطة خضراء.

اليوم الخامس: 3 قطع شيش طاووق مشوية، مع سلطة خضراء.

اليوم السادس: ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة، مع سلطة خضراء.

اليوم السابع: ربع كفتة مشوية، مع نصف رغيف خبز، مع سلطة خضراء.

العشاء : يتم تناول أي كمية من الفاكهة الحمضية .

الأسبوع الرابع 

يكرر فيه أي من نظام الأسابيع السابقة حسب إختيارك .

إغلاق
إغلاق