فوائد الكيوي الصحية

تعريف الكيوي

الكيوي مليئ بالعناصر الغذائية مثل فيتامين C وفيتامين K وفيتامين E وحامض الفوليك والبوتاسيوم. كما ان لدية الكثير من مضادات الأكسدة وهي مصدر جيد للألياف .
كما ان بذور الكيوي السوداء الصغيرة صالحة للأكل على الرغم من أن الكثيرين يفضلون تقشير الكيوي قبل تناوله.

الكيوي يساعد في علاج الربو

يعتقد أن الكمية العالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تحتوي على الكيوي يمكن أن تساعد في علاج مرضى الربو . وجدت دراسة من عام 2000 أن هناك تأثير مفيد على وظيفة الرئة بين أولئك الذين يستهلكون الفاكهة الطازجة بانتظام ، بما في ذلك الكيوي.

الكيوي يساعد على الهضم

لدى الكيوي الكثير من الألياف ، وهو جيد بالفعل لعملية الهضم.
كما أنه يحتوي على إنزيم بروتيني يسمى الأكتينيدين يمكن أن يساعد في تكسير البروتين.

الكيوي يقوي جهاز المناعة

الكيوي كثيفة بالعناصر الغذائية ومليئة بالفيتامين C. حيث يعادل كوب واحد فقط من الكيوي حوالي 273٪ من القيمة اليومية الموصى بها. فيتامين ج هو عنصر غذائي ضروري عندما يتعلق الأمر بتقوية نظام المناعة الخاص بك لدرء المرض.

الكيوي يقلل خطر سرطان القيلون

يمكن أن يؤدي الإجهاد التأكسدي إلى تلف الحمض النووي. فأن الاستهلاك المنتظم من الكيوي يقلل من احتمال الإجهاد التأكسدي. و بما أن تلف الحمض النووي المؤكسد مرتبط بقوة بسرطان القولون.
فإن استهلاك الكيوي العادي قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون أيضًا.

يتحكم الكيوي في ضغط الدم

فاكهة الكيوي مفيدة في خفض ضغط الدم , حيث ان ثلاثة حبات من الكيوي يوميا كافية لخفض ضغط الدم .

الكيوي يقلل من تخثر الدم

الكيوي في الواقع يقليل تخثر الدم . أن تناول اثنين إلى ثلاثة حبات من الكيوي في اليوم يقلل بشكل كبير من خطر تخثر الدم. كما أنها تقلل من كمية الدهون في الدم .
إن هذه التأثيرات مماثلة لتلك التي تحدث في جرعة يومية من الأسبرين لتحسين صحة القلب.

إغلاق
إغلاق