فوائد الصيام المتقطع

فوائد الصيام المتقطع

أن الصوم المتقطع ذات فوائد كبيره فهو لا يحسّن فقط من حساسية الأنسولين ويساعد على إنقاص الوزن.
لكنه يعزز أيضا من إزالة السموم ويكافح الشيخوخة.

مقاومة الانسولين

يعد الصيام المتقطع مفيدًا جدًا لأولئك الذين يعانون من مرض السكر لأنه يساعد على تحسين مقاومة الأنسولين .

فقدان الوزن

بما أن الصيام المتقطع يشجع الجسم على استخدام الدهون المخزنة في الجسم ، فإنه يساعدك على فقدان الوزن الزائد.
وخاصة الوزن المخزن حول البطن.
فقدان الوزن الزائد يجنبك المخاطر المؤثره في الصحة مثل السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وأكثر من ذلك.

تقليل الالتهاب

وجدت الدراسات أن الصيام المتقطع مرتبط بعلامات منخفضة للإجهاد التأكسدي والالتهاب المعروف بأنه المحرك الرئيسي لمجموعة متنوعة من الأمراض المزمنة مثل داء السكري ، أمراض القلب وأكثر من ذلك.

صحة القلب

عندما تستخدم الصيام المتقطع بشكل صحيح ، يمكن أن تساعد على تحسين صحة القلب عن طريق الحفاظ على الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم والأنسولين ومستويات السكر في الدم والعلامات الالتهابية في الاختيار.

صحة الدماغ

هناك أدلة تربط الصيام المتقطع بتحسن وظائف المخ . في الواقع ، تظهر الدراسات على الحيوانات أن الصيام المتقطع والحد من السعرات الحرارية يخففان من العوائق السلوكية المرتبطة بالعمر لمرض الزهايمر.

زيادة هرمون النمو

كما يؤدي الصيام المتقطع إلى زيادة هرمون النمو البشري الذي يزيد من اكتساب العضلات ويعزز فقدان الدهون.
هذا أمر مهم للرياضيين وكذلك أولئك الذين يترددون على صالة الألعاب الرياضية.

كما ارتبط الصوم المتقطع بزيادة العمر ويمكنه حتى منع السرطان .

إغلاق
إغلاق