طريقة علاج الإمساك عند الحامل

يعتبر الإمساك أحد مشاكل الجهاز الهضمي، وهو يأتي نتيجة الحركةٍ غير المنتظمةٍ للأمعاء وينتج عنه عدم قدرة الشخص على القيام بتفريغ الفضلات من داخل جسمه بشكل مريح، كما أن الإمساك يعتبر ايضا من أكثر المشاكل التي تواجه المرأة الحامل خلال فترة حملها، وخاصةً في خلال الأشهر الأولى والأخيرة أيضا من الحمل، ويرجع سبب ذلك إلى زيادة نسبة هرمون الإستروجين والذي يعمل على حدوث ارتخاءٍ في عضلات الأمعاء مما يجعل حركتها غير منتظمة، أو بسبب كبر حجم بطن الحامل وضغطها على الأمعاء، واليوم نشرح لكم طريقة علاج الإمساك عند الحامل في مقالنا التالي.

طريقة علاج الإمساك عند الحامل

أولا: كيفية علاج الامساك عند الحامل بسرعة :

حيث يمكن عند التأخر في علاج الإمساك أن تصاب الحامل بشرخ أو البواسير

  • التدليك:

يتم وضع الكفّين على الفخذين، مع جعل الأصابع ممدودةً بشكلٍ أُفقيٍّ، والإبهام يشير إلى الركبتين؛و يتم تحريك اليدين باتّجاه الأسفل والأعلى والخلف، وينصح بتكرار  هذه الخطوات لبضع دقائق.

  • عصير البرتقال:

ينصح الأطباء أن تتناول الحامل كوبٍ من هذا العصير يومياً.

  • البندورة:

يُفضَّل أن تقوم الحامل بتناول حبتين من البندورة يومياً .

  • الماء الفاتر:

يُفضّل أن تشرب الحامل كوبين من الماء مضاف اليهم قطرات من الليمون في الصباح الباكر على الريق.

  • اللبن الرائب:

يجب الحرص على أن تتناول الحامل اللبن الرائب في خلال فترة الحمل بشكلٍ مُنتظَم.

نصائح هامة لتجنب الإمساك خلال فترة الحمل

  • زيادة كمية الألياف في النظام الغذائي ، مثل: الخضار والفواكه الطازجة، والفاصوليا، والبازلاء، والعدس، والنخالة، والخوخ، والخبز المعد من الحبوب الكاملة.
  •  الإكثار من شرب الماء : الحرص على تناول  8-12 كوباً من الماء يومياً.
  •  تقسيم الوجبات: تقسيم الطعام  إلى وجبات صغيرة .
  • ممارسة الرياضة : مثل رياضة المشي، أو السباحة، أو ممارسة اليوغا.
  • عند الرغبة في دخول الحمام: يجب على الحامل أخذ الوقت الكافي والتنفس بعمق؛ لاسترخاء العضلات مع جلوس القرفصاء.

إغلاق
إغلاق