المغنيسيوم لعلاج الصداع

علاج الصداع

المغنيسيوم هو معدن مهم ضروري لوظائف لا تعد ولا تحصى في الجسم ، بما في ذلك التحكم في سكر الدم ونقل الأعصاب.

ومن المثير للاهتمام أن المغنيسيوم أثبت أيضًا أنه علاج آمن وفعال للصداع.

إن تناول مكملات المغنيسيوم يمكن أن يسبب آثارًا جانبية في الجهاز الهضمي مثل الإسهال لدى بعض الأشخاص ، لذلك من الأفضل البدء بجرعة أصغر عند علاج أعراض الصداع.

مصادر المغنيسيوم في الطعام

  • بذور اليقطين
  • السبانخ ، مسلوق
  • شوربة سويسرية ، مسلوقة
  • الشوكولاتة الداكنة
  • الفاصوليا السوداء
  • الكينوا ، المطبوخ
  • اللوز
  • الكاجو
  • الأفوكادو
  • سمك السلمون

إغلاق
إغلاق