أطعمة تحافظ على صحة البشرة

تعتبر مشكلة البشرة من أهم العقبات التي تواجه النساء،وتظل الكثيرات تبحث عن العلاج المناسب للقضاء على مشاكل البشرة سواء كان باستخدام الكريمات والمراهم و باقي المستحضرات، دون أن تنتبه إلى أن العناية الحقيقية لا تقتصر على الظاهر فقط وإنما يجب أن تبدأ من داخل الجسم نفسه، واليوم نتحدث معكم عن  أطعمة تحافظ على صحة البشرة من خلال مقالنا التالي.

أطعمة تحافظ على صحة البشرة

يحتاج الجسم بشكل عام،والبشرة بشكل خاص إلى مجموعة أساسية من العناصر الغذائية، والتي يتم الحصول عليها من خلال تناول الأطعمة الصحية ،وهي:

  • البرتقال

من أهم الأطعمة الغنية بفيتامين سي، وهو ضروري وهام جدا لإنتاج خلايا الجلد وإصلاحها وتجديدها.

  • اللوز

يعتبر اللوز مصدر جيد للحصول على فيتامين E والذي يغذي البشرة ويعمل على حمايتها من أشعة الشمس.

  • الأفوكادو

وهو ملئ بالفيتامينات الغنية والمعادن الهامة التي تحمي البشرة من التجاعيد.

  • التوت

من أهم الأطعمة التي ترفع نسبة الكولاجين الهام للمحافظة على شباب البشرة.

  • الطماطم

ولها خواص حمضية تتعمل على القضاء على حب الشباب خاصة وأي مشاكل بالجلد عامة.

  • الشاي الأخضر

ومن أهم فوائده الى جانب حرق الدهون، فهو علاج هام لكل من: البثور والصدفية، اضافة إلى محاربة التجاعيد  كما أنه يحمي من حروق الشمس.

  • السبانخ

تحتوي السبانخ على فيتامين “أ ” وهو يمنع تلف الخلايا و منع الشيخوخة المبكرة.

  • الشوكولاتة الداكنة

وهي تحتوي على مركبات الفلافونويد، التي تحمي البشرة من تأثير أشعة الشمس الضارة.

  • سمك السلمون

وهو من أهم الأطعمة التي تغذي الجلد وتعمل على محاربة الالتهابات و منع انسداد المسامات ومقاومة التجاعيد.

  • البيض

يعزز البيض من مرونة الجلد ، كما أنه يساعد على تجديد خلايا الجلد.

إغلاق
إغلاق