|
|
|
|
||||||
| الركن العام للمواضيع العامة :: [يمنع] منعاً باتاً كتابة أي مواضيع هابطه أو ترفيهيه أو التشهير بأي موقع أو صاحبه أو ذكر نوع من أنواع الإختراقات . |
1009معجبون
|
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | طرق العرض |
|
:: عضو فعال ::
 
 |
آنآ لي ثلاث سنين مدخن .. يعني بـ اليوم بــس 7 سجـآير او اقل . يعني مآعمررري خلصت بكت كـآمل بـ اليوم .. نصـآيحكم يآ الغـآلين لان عندي آرآدـ قويـه بترك الخبيث .. نبضكـ معجب بهذا.
|
|
|
:: عضو نشيط ::
 |
 لتحميل الكتيب كامل [ والكمال لله ] 6صفحات فقط وثرية بالمعلومات نبضكـ معجب بهذا.
|
|
|
|
:: عضو نشيط ::
 |
وشرهتي والله على إلي عنده معلومات وطرق ممكن تفيد الغير ولا أفادنا .. ننتظر . . ( من كتم علما يعلمه جاء يوم القيامة ملجما بلجام من نار ) هـنالك الكثير ممن هم بحاجه إلى مساعده وطرق .. فلا تحرم نفسك الأجر .. نبضكـ معجب بهذا.
|
|
التعديل الأخير كان بواسطة Dr.X3; 01 - 08 - 2011 الساعة 01:06
|
|
|
|
|
:: عضو نشيط ::
|
قلت له والله عادي بس انا مالي نيه اترك قالي انت ماتقدر اصلا استفزني وقال طيب اتحداك ماتدخن اخر سيجاره قلت له تم وبعدها صلينا الفجر وقلت بيني وبين نفسي انا وش مستفيد منها ؟؟؟! بعدين صرت انا الي اتحدى قلت لزميلي وش رايك اني ما ادخن كلش ؟؟؟! قالي اتحداك والحمد الله لحد الان انا الي فايز بالتحدي بس يا اخوان حياتي تغيرت نومي تغير اكلي تغير صحتي رجعت اللهم لك الحمد والشكر نبضكـ معجب بهذا.
|
|
|
|
:: عضو نشيط ::
|
ولكن اذا علم المدخنون كيف تتسلسل التحولات الفيزيولوجية بداخل اجسامهم مع اقلاعهم عن التدخين، فإن الأمر سيصبح مشجعا لهم على تركه... انظروا وتابعوا... ماذا يحدث بعد ترك التدخين مباشرة بالتوقيت الدقيق بعد 20 دقيقة: يصبح الدم طبيعيا، وتعود ضربات القلب وحرارة القدمين والكفين لوضعهما الطبيعي. بعد 8 ساعات: تبدأ مادة أول أكسيد الكربون السامة في الاختفاء من الدم وتبدأ نسبة الأكسجين بالتزايد. بعد 24 ساعة: تقل فرص حدوث الأزمات القلبية. بعد 48 ساعة: تبدأ أعصاب الشخص في التكيف على اختفاء النيكوتين ويبدأ التحسن في حاستي الشم والذوق. بعد 72 ساعة: يحدث تحسن في الدورة الدموية وسهولة في التنفس. بعد 14 إلى 90 يوما: تتحسن الدورة الدموية بشكل كبير ولا يحس المتوقف عن التدخين بالتعب أثناء المشي كما كان الحال اثناء تدخينه وتتحسن وظائف الرئة بنحو 30% مع اختفاء النيكوتين تمامأ من الدم. بعد 9 أشهر: تختفي الكحة والشعور بالتعب وتزيد طاقة الجسم ويختفي القطران من الرئة. بعد سنة واحدة: تقل احتمالات الوفاة التي تسببها أمراض القلب ويقل احتمال سرطان الرئة والحنجرة والفم والمريء والمثانة ويكون المعدل هو نفسه عند غير المدخن. والجدير بالذكر ايضاً انه عند قيامه بحساباته السنوية يجد فرقاً كبيراً فى المصاريف. وهذا برنامج للمساعدة على الاقلاع برنامج علاجي للإقلاع عن التدخين إذا أحصينا عدد مرضى الإيدز و مدمنو المخدرات و المشروبات الكحولية ، ضحايا حوادث السيارات وعمليات الانتحار فسنجد أن عدد أولئك الذين يؤدى التدخين إلى وفاتهم يفوق ما سبق . الخطوة الأولى : قرر فورا أنه بإمكانك الإقلاع عن التدخين تشير العديد من الدراسات أن أهم السمات التي لابد أن تتوافر فى الشخص الذي يريد الإقلاع عن التدخين ، إيمانه العميق بمقدرته على الإقلاع عن التدخين. هل يمكنك بالفعل الإقلاع عن التدخين ؟ إذا لم تؤمن بذلك فسوف تقابل وقتا أصعب فى محاولتك الإقلاع عن التدخين ، لابد من وجود ايمان راسخ لديك بأنه بامكانك الاقلاع عن التدخين اذا ما أردت ذلك. ان مجرد الايمان الراسخ أن بإمكانك الاقلاع عن التدخين يعد خطوه هامة ،فايمانك سوف ييعينك على تحمل المشاق التى ستواجهها بعد ذلك ، وستنعكس قوة ارادتك فى خطوات وسبل اقلاعك عن التدخين. اذا لم توجد هناك نيه صادقة فى الاقلاع عن التدخين فستساءل : " وما المانع فى تدخين سيجارة ؟انها مجرد سيجارة حتى أتخلص من هذا الصداع؟اننى لا أستطيع الاقلاع عن التدخين ، وهذا حال الكثيرين ولست وحدى من يدخن؟، أما اذا ما تواجدت العزيمة الصادقة فستقول : أن ذلك الصداع نتيجة محاولتى الاقلاع عن السيجارة ولابد أن أتحمل تلك الأعراض التى سرعان ما ستزول بعد عدة أيام، فصحتى أهم عندى من تلك السيجارة " إن الإرادة يمكن أن تغير طريقة رؤيتك لما تراه حولك ، فاذا كان لديك إيمان قوى فبإمكانك تصحيح بعض الأفكار لديك، فبغير تلك الارادة ما أستطاع توماس اديسون اكتشاف المصباح الكهربائى، فبدون الارادة ما أستطاع أديسون استكمال أبحاثه ، فلقد قام باختبار العديد من المواد حتى توصل أخيرا الى إضاءة المصباح ،لابد من ايمانك اليقين أنه بامكانك التدخين حتى لو تطلب الأمر آلاف المحاولات. لذا لابد من الاستعداد الذهنى ، فجزء هام من الاقلاع عن التدخين هو معرفتك ماذا تجنى وماذا تفقد عن الاقلاع عن التدخين ، ويمكنك أن تقوم بكتابة قائمة بأسباب مفصلة لماذا تريد الإقلاع. الخطوة الثانية : قم بوضع "خطة للإقلاع عن التدخين" ان النجاح فى الحياه يتم من خلال التخطيط ، وبنفس المبدأ يمكن للغير مدخن أن يقلع عن التدخين ، لابد من عمل خطة تتبعها يوميا. يجدر بك أن تقوم بصياغة خطة اقلاعك عن التدخين على الورق مع مراعاة ما يلى :- 1-لا تبدأ برنامج الإقلاع عن التدخين حتى تكون مستعدا. 2-حدد اليوم الذي ستبدأ به الإقلاع عن التدخين ويفضل أن يكون هذا اليوم أقل عرضة للتوتر والمؤثرات التي تسبب الأرق ولا تحاول أن تقلع عن التدخين بوقت به ضغوط عصبية بالعمل أو بالمنزل، يفضل أن يكون الإقلاع عن التدخين عن طريق تخفيف عدد السجائر التى يتناولها الفرد فى اليوم.وحاول عدا الإقلاع فى أيام كرأس السنة أو عيد ميلادك.اختر يوم عادى فى السنة ،فذلك يجعل القرار لا يبدو لحظيا. 3- قم بكتابة قائمة بالأنشطة التي تفضل ممارستها بعد إقلاعك عن التدخين المشى الطويل، قضاء أجازة نتيجة توفير أموال السجائر، تعد تلك الخطوة هامة حيث يحلم المدخن بمستقبل جديد بعيدا عن التدخين. 4-قم بكتابة الأوقات والمناسبات التى غالبا ما تقوم بتدخين السجائر بها، وستفاجأ عندما تجد أنك قمت بجعل السجائر جزءا من أنشطتك اليومية. 5- قم بكتابة خمس الى عشرة أنشطة ستقوم بعملها بدلا من التدخين ، فعند شعورك بالرغبة فى التدخين يمكنك شرب كوبا من الماء ، المشي بدلا من التدخين ، كتابة خطاب ، ترتيب المستندات الخاصة بك ، الاتصال بصديقك ، قراءة كتاب……لتشغل عقلك ببديل للسجائر يكون صحي ومفيد. 6- قم بكتابة ثلاث أسماء لأشخاص تعتقد أنهم سيقومون بدعمك مجهودك فى الإقلاع عن التدخين ، قم بالاتصال بهم وأطلب مساعدتهم بوجود دعم إيجابي منهم وأن يقوموا كل يوم بالاتصال بك،وأن تقوم أنت أيضا بالاتصال بهم عند حاجتك إلى ذلك. 7-قم بالتخلص من كل ولاعات السجائر الموجودة بالمنزل والسيارة والعمل. 8- فكر فيما ستوفر من المال ،قم بكتابة قائمة من الهدايا التي ستحضرها لنفسك بعد الإقلاع من التدخين ،فعلى سبيل المثال بعد نهاية اليوم الأول ، بعد نهاية الأسبوع الأول …وهكذا، إن تلك الهدايا التي تكافأ بها نفسك هى نتيجة توفيرك للأموال التي كانت تنفق على السجائر. 9-حدد موعدا لزيارة طبيبك. الخطوة الثالثة : أبــدأ لا يمكن الانتصار فى معركة إلا بعد الدخول بها، أبدأ فى كتابة خطتك للإقلاع عن التدخين . ربما يكون من الصعب البدء فى الإقلاع عن التدخين ولكن بمجرد أن تبدأ فسوف يكون من الأصعب أن تتوقف. الخطوة الرابعة : استعد ذهنيا الحقيقة انك لست فقط تدمن نيكوتين السجائر ولكنك أيضا تدمن إشعال السيجارة ووضعها فى فمك ، وضعها بين أصابع يديك ، رائحة دخان السجائر ……الخ ،فكل ما سبق تعتبر مثيرات تتطلب احتياجات نفسية وفيزيقية وعاطفية. عليك أن تحدد ما الذي يدفعك إلى إشعال السيجارة ، وما الذي تشعر به عند إشعالها؟، فهل تشعرك السيجارة بالسعادة أم أنها تثير أشجانك أم أنها تجعلك متيقظ ومنتعش …حاول أن تجيب على ما سبق، وكما يقول سقراط "أعرف نفسك" الخطوة الخامسة : أطلب الدعم النفسي من الأهل والأصدقاء الخطوة السادسة: استشر طبيبك أظهرت الأبحاث معدلات عالية لنجاح المدخنين الذين يقلعون عن السجائر عند مساعدة الطبيب لهم، فسوف يمدك طبيبك بحقائق مادية بشأن تأثير السجائر ، يمكن أن يمدك ببدائل النيكوتين مثل اللبان واللصاقات. الخطوة السابعة : إن عقل الإنسان جهاز قوى ، ويمكن أن يستخدم لأغراض إيجابية أو سلبية ، فالإنسان يعمل فى الحياة ما يمليه عليه عقله. الخطوة الثامنة : أعرف مثيرات التدخين الأشخاص : هناك أشخاص تضطر أن تدخن معهم ،وهناك آخرين يدفعونك و يشجعونك أن تدخن . الأماكن : مثل المطاعم … الأحداث: تحت ضغوط العمل ، أو الظروف العائلية مرض أحد أعضاء الأسرة أو موته …..كل ذلك يحفزك للتدخين لتهدئتك . الخطوة التاسعة : ممارسة الرياضة تعد ممارسة الرياضة طريقة ممتازة من أجل تقليل حدة التوتر، إن ممارسة الرياضة لها دورا هاما فى مساعدة على الإقلاع عن التدخين ، وقد أظهرت الأبحاث أن معدلات النجاح فى الإقلاع عن التدخين للذين يواظبون على آداء الرياضة ، فكلما زاد معدل النشاط المبذول أدى ذلك إلى نجاح برنامج الإقلاع عن التدخين. الإقلاع عن التدخين يؤدى إلي زيادة التوتر وبالتالي فالرياضة تعد طريقة ممتازة لتقليل حدة التوتر. الخطوة العاشرة : شارك من يريدون الإقلاع مثلك تزداد فرص النجاح فى الإقلاع عن التدخين كلما اشتركت مع غيرك فى برنامج الإقلاع لوجود مشاركة وجدانية بين المدخنين فى محاولتهم ترك السيجارة ، لذا فهم يعانون نفس مشاعر الحرمان ، بل والقيام بتوقيع عقود مع كل منهما من أجل الالتزام به وتقديم العون للآخرين فى محاولتهم للإقلاع عن التدخين. الخطوة الحادية عشرة : لا تضعف وتتوقف عن استكمال المحاولة يجب أن تدرك جيدا أن الإقلاع عن السيجارة عملية قد تطول ،كما أنها تتطلب محاولات عديدة قبل أن تتمكن فى النهاية من ترك السيجارة ، وإذا كانت النية متوفرة للتخلص من السيجارة فسوف تقلع عن التدخين بعد ثلاث أو أربع محاولات ، فبعد المحاولة الأولى أو الثانية ستجد أن عدد السجائر التي كنت تدخنها كل يوم قد قل بالفعل نبضكـ معجب بهذا.
|
|
|
|
:: عضو نشيط ::
|
قوهـ ضاربهـ
نفوذ مظاهرات من إلي لازم يسويها وراح تعمل نتيجة )) غير المدخنيين (( فلو قالوا بصوت واحد __ نريد ان نتنفس هواء نقي ( بغض النظر عن العج والتلوث هع ) وكمان يوصلوا فكرة (( وش تحس فيه يالمدخن : أحسن مننا مثلاً _ القوي يعني __ هيااا تعال نتسابق أو هذا كف وإلحقني لو فيكـ حيل ههههههههههههههههههههههه )) لكن لن تجدي نفعاً دام صاحب الرد مدخن (( الله يفكني منهـ )) قولوا ... آمـــيـــن نبضكـ معجب بهذا.
|
|
|
|
:: عضو نشيط ::
|
مبنية على أسس علمية ... و بصراحة أنا اخرعتها و مشت معي و لله الحمد ... لدرجة إني أقرف من رآئحة الدخآن الان و الله العظيم يا اخوان ... سأعود للموضوع خلال اليوم و أضع الطريقة لكم ... و لا تحتاج منك سوى 7 أيام إذا كان لديك رغبة في ترك الدخان ... نبضكـ معجب بهذا.
|
|
|
|
:: عضو جديد ::
|
انا كنت مدخن لما يقارب 14 سنه وكنت مدمن دخان كنت افكر ابطلة بس ماني قادر لان لا يوجد عندي عزيمة بين الحين والحين اكسر البكت واجلس ساعة ساعتين وارجع جربت النكتين الي تجي على شكل لزقة وجربت علاج يغير الطعم وجرب وجربت المهم فقدت الامل اني ابطله في يوم من الايام كنت في الصيدلية انتظر احاسب وفي واحد اخذ حبوب اسمها شامبكس وجالس الصيدلي يشرح له خشيت عرض انا وقلت ربي يوفقك واهم شي العزيمة المهم حفظة الاسم ورحت وبعد كم يوم جاني صراع مع نفسي اجرب الحبوب هذي ولا لا لاني جربت طرق كثيرة مافادة المهم جلست ابحث في النت عنها وعن اعراضها وعن تجارب الناس جلست افكر كيف ابطل طيب لو بطلت كيف سجارة الصباح كيف بعد الفطور طبعاً كلها وساويس الشيطان كيف اسوي عندي وقت فراغ المهم ما كنت اتخيل اعيش بدون دخان شوف كيف الشيطان يوسس المهم توكلت على الله وشريت الحبوب قلت بجرب طبعاً قيمتها 187 ريال طريقتا ان تستخدمها وتدخن خلال الاسبوع الاول طبعا هي تقلل من نسبة الانزيم المسوول عن نقل النوكتين والاسبوع الثاني تحدد يوم تقلع عنه بعيث تبطل العادة واستخدمة الحبوب ولله الحمد استطعت ان اتركه بكل اريحية وبشكل لم اكن اتوقعة هذا كله بفضل الله تعالى اللهم لك الحمد والشكر والحين للي ما يقارب السنتين طبعاً تغيرت حياتي 360 درجة في كل شي طبعاً الحمد لله مايقارب 30 شخص من الزملا نصحتهم ولله الحمد والمنه تركوه فمن يريد ان يتركة علية بشامبكس معليش الكلام ماهو مرتب العذر والسموحة تحياتي نبضكـ معجب بهذا.
|
|
التعديل الأخير كان بواسطة zamn2006; 09 - 09 - 2011 الساعة 10:37
|
|
|
|
|
| العلامات المرجعية |
| أدوات الموضوع | |
| طرق العرض | |
|
|
العرض العادي
